najdou se společnice pro hubnutí? :)

Milá Hanko,moc dík za dietu, ale s tím mlékem a mléčnými výrobky bych byla opatrná.Možná, že to bude prospívat mladé holce,která se ještě vyvíjí,ale zralé ženě,jako jsem já se mléko, mléčný tuk apod. spíš nedoporučuje. Spíš jsem se setkala i s radou profesionála - mléčné výrobky ne.Potřebný vápník jezte jen ve tvarohu,jinak nic mléčného nepotřebujete.A taky jsem přesvědčená, že je blbost každý den se vážit. Nějak mně ta váha nepřipadá směrodatná.Na diety vůbec nevěřím, mám jich za sebou spoustu, osvědčené mám 2 věci - míň a pravidelně po malých množstvích jíst,(tak, abý žaludek nebyl nikdy úplně prázdný) a cvičit. Bez toho to fakt nejde. Ale to motivující nakopnutí,to bych potřebovala.Ale moc díky.

Tak ahoj, hlásím, že po prvním dni dietky mám o 1,5kg méně.Někdo namítne, že je to voda a obsah střev. Určitě, ale jako povzbuzující údaj to je.Váha včera ráno 65,4kg, dnes ráno 63,9kg.Sice jsem myslela, že umřu hlady, ale večer hlad přešel a já to potřebovala, protože mám ten žaludek rozjezený.Dnes pokračuji, jak jsem psala včera a už se těším na termix, libové kuřecí maso, tvaroh a zeleninku.Pro ty, koho to zajímá, tak rozpis na 3. den:7,00-100g ovoce10,00-100g zeleniny13,00-100g kuřecí šunky16,00-1/4 l kefírového mléka19,00 - 150g libového masaJak jste na tom vy?

Ahoj Jani, jen tak projíždím tyto stránky, protože jsem na tom podobně jako ty. Ještě před rokem jsem měla o 10kg méně a teď jsem na tom hodně špatně. Přibrala jsem díky stresu a jsem prostě ten typ, který stres zajídá. Taky se mi nechce pustit do pohybu, který mám dost ráda, ale mezi lidi se stydím.Tak ti posílám pár povzbudivých slov, protože vím, jak ti je.Nechtěla jsem držet žádnou dietu, ale zkouším už měsíc jíst podle doporučení dietologů- všechno a málo. Jenže to na mě neplatí a tak jsem žádala Leníka z vedlejší diskuse, aby mi poslala podrobnosti k nějaké mléčné dietě z endokrinologie. Já nějakou mám už opsanou, ale nevím, jestli působí.Dnes jsem začla podle ní 1. den, kdy se za celý den vypije 1 a 1/4 litru mléka a to 5x denně 1/4 litru, přesně v 7.,10.,13.,16. a 19. hodin.Jen nevím, jestli mohu pít i kávu a čaj.Na zítřek mám v plánu:v 7 hodin - 1 termix nebo lakrumáčekv 10 hod.- 150g tvarohuve 13.hodin - 150g kuřecí prsní řízek přírodnív 16 hod. - 150g zeleninyv 19. hod. - 2 vejce + čajKromě toho se má vypít 2 litry vody denně.Dieta je na 13 dní, během kterých se má upravit metabolismus a pak se může jíst normálně, i když střídmě a nemá se přibírat.Já už nevím kudy dál.

Moc vás všechny hubnoucí i rádoby hubnoucí zdravím.Já jsem asi 4 roky pravidelně cvičila -kalanetika, body forming, kondička,aj. Bylo mně dobře po tělě i po duši, i když se svou postavou, dost nesouměrnou, jsem spokojená nebyla. Snad díky tomu, že jsem nezaměstnaná už rok a nacházím se v dost blbým psychickým stavu,necvičím ,kynu a kynu.Nejsem schopna do fitka zajít, prostě se stydím, že jsem tak příšerně ztloustla a jsem neforemná, když ještě loni jsem byla jedna z nejlepších. Aspon mi to říkaly. Teď se bojím, že nic neudejchám a ztrapním se. Motivaci mám -zdravotní i šatník - ale mám strach z toho údivu spolucvičenek, které mě znají jako normální a teď se jim ukážu jako koule.Měl by pro mě někdo pár povzbudivých slov,už se na sebe nemůžu dívat a nejsem schopná vstát,sbalit tepláky a jít. Díky předem. Jana

Tak dík, už jsem mezitím o tý kalanetice našla samou chválu a myslím, že by to bylo to pravé ořechové. Akorát se tady snad nikde necvičí (bydlím v Bratsilavě), zato Pilates je všude... Tak ho zkusím :-)

Pilates je cviceni podobne kalanetice, ale delas min pohybu a je dulezite dychani. Ja klasicke pilates nezkousela. Delame neco jako kardio pilates. Kazdej cvik maximalne 10krat, takze to neni nuda a hlavne citim ty svaly "zevnitr". Je to vyborne na vytvarovani postavy.

ahoj:)ja jsem za posledni rok ztloustla 10kg:(je teda pravda, ze jsem i trochu vyrostla, ale stejne :(je mi 19,173cm/63kg...je to hlavne tim, ze sem presla na vejsku,prestala sem s aerobicem a muj stravovaci rezim=hruuuzaaa...taxem se rozhodla celkove snizit porce, omezit sladky a hlavne hranolky a chipsy a nejist po 17.hod...a hlavne zase zacit bazen a aerobic...taxem zvedava, jak dlouho vydrzim:)drzim palce i vam!joo, gabi, chtela jsem se zeptat, co je ten pilates...diikys

Ja bych Ti doporucila kalanetiku nebo pilates

Ahoj holky, přidám se k vám. Potřebovala bych zhubnout tak 5-7kg (mám 67/175)... už se mi to víckrát povedlo tak, že jsem jedla míň a hodně se hýbala. Přibrala jsem znovu až po delší době - přes svátky, kdy jsem propadla strašný žravosti :-(Poradíte mi, jaký druh cvičení bych mohla zkusit jako začátečnice? Jednou jsem byla na fat-burner aerobiku a kondičně jsem to zvládala, akorát ty krokový variace jsem vůbec nestíhala. Připadala jsem si dost hloupě. Teď bych ráda začala cvičit pravidelně - jak na to?Díky za raduMarkéta

U me to taky tezce vazne. Sport mam na jednicku. 6krat tydne aerobic a potom 400 na bricho, ale omezeni v jidle mi nejde. Vzdycky je nejhorsi prvni den a ja porad nemuzu zacit. Vzdycky se vecer naplacam. Po 17te nejist je pro me tezke, chodim spat pred pulnoci.

Ahojte, mne to akosi neslo. Chce to nejaku zmenu. Preto som sa rozhodla nejest po 17.00 hod. Dnes je to este len druhy den, ale citim, ze to ma nieco do seba. Nevzdam sa. Nech sa nam vsetkym dari. Ivo, kde si ? Ako je to s tvojou vahou?

Holky, no kde to vazne? Jak se hubne?

Ahoj holky, jak valcite? Ja jsem si ted dala 3 dny po sobe denne aerobic a jsem mrtva. Vcera jsme jeli 400 na bricho a ja ani nemohla spat jak me bolely sikme brisni svaly. Ale za ten pocit to stejne stoji. To omezovani v jidle mi jde hur. Tak radeji ted budu chodit 6krat tydne se potit. Hodne sily! G.

Gabi, uznávam tvoje teoretické vedomosti. Ze výdaj musí byt vacsí ako príjem, je, myslím každému jasné. Ze som denne prijala cca 4500 kj a spálila tak 2000 kj znamená, ze som sa zbavila za 2 týždne cca 2 kg. I to je úspech. Táto fáza bola len úvodná. Každý, kto sa snaží už dlhú dobu neúspešne chudnúť určite uvíta taký skvelý začiatok. Počítanie kalórii nie je nutné, o.i. ma to dosť obťažuje všetko prepočítavať a takisto môže viesť k zjednodušeniu a ochudobneniu jed. lístka. Keď viem, že jedna tabu?ka čokolády má okolo 2200 kj, tak som si ju k?udne dopriala na úkor výživne hodnotnejšieho obeda. Ťažšie sa mi dodržovali hranice 4500-5500 kj, ako dočasné vylúčenie sacharidov.Len to som chcela povedať, že ma tieto 2 týždne úspešne naštartovali na ďalšie redukovanie a čo je dôležité, cítim sa ove?a lepšie a ?ahšie. Ahoj! B

Ahoj, no ráda bych ti pomohla :) já bych taky potřebovala... sice jen tak kolem 5 kilo, ale i takzatím ahoj

Ahoj ja uz zkouším hubnout dost dlouho,mam za sebou dost ozdravoven a lázní a váha jen ajen leze na horu pomalu ale jistě.Je mi 15 a je mi dost blbě z mího těla.mám jít na střední a bojím se.Zkouším hubnout už od vánoc a nic.Jestli má někdo něco osvědčenýho můžete písnout i na e-mailovku:CHoseppe"quick.cz Dik za rady a pomoc

BEE - bazální metabolizmusBazální metabolizmus je energetická hodnota, kterou potřebuje naše tělo ke svému chodu aniž bychom se pohnuli.(představte si, že ležíte celý den na podložce a vůbec nic neděláte, ale žijete) BEE je dán mnoha faktory jako je pohlaví, věk, prostředí ve kterém se nacházíme, množství svalové tkáně, funkcí štítné žlázy a rychlostí metabolismu. Tuto bazální hodnotu si můžeme vypočítat podle Harris-Benedictova vzorce. Pro muže i ženy se používá jiných hodnot.MUŽI : BEE = 66 + (13,7 x hmotnost v kg + 5 x výška v cm) - (6,8 x věk) [kcal]ŽENY : BEE = 65 + (9,6 x hmotnost v kg + 1,8 x výška v cm) - (4,7 x věk) [kcal]

Bubo, asi Te zklamu, ale 5kg tuku si za 14 dni neshodila, nebot je to temer nemozne. Spis ses jen odvodnila a vyprazdnila streva. Prece vsichni vime, ze ke spaleni 1kg tuku je treba energie cca 10000kcal. To znamena i kdyby si nic nejedla a nesportovala, tak za den spalis cca 2000kcal to je 1kg tuku za 5 dni. Takze jestli chces opravdu zhubnout, tak sniz prijem a zvedni vydej. S pozdravem. G.

Tak mám výsledok po 2 týždňoch: - 5 kg dole. Teraz mám 61 na 165 cm výšky a stále to nevzdávam a viem, že táto fáza po diéte bude ešte náročnejšia. Odo dnes pridávam jogurty, ale len biele, tvaroh, a všetko ovocie a zeleninu. Petra, ako bolo na svahu? Buba

syn se rozhodl od nového roku hubnout.Upravila jsem mu jídelníček-vícekrát za den jíst menší porce,dodržet pitný režim,více vlákniny a s jídlem 2x denně kapky,které pomáhají na trávení.A VÝSLEDEK-5 kg DOLEkapky stály 345 kč-v lahvičce je 100 dávek.Synovi dala spolužačka web stránkywww.webpark.cz/ddss/