Od nového roku hubnu!

ted jsem cetla v navodu ze se nema zamenovat kostni hmota (to je to co meri ta vaha) s hustotou kostni hmoty, to se temahle vahama merit neda.

myslis jako kolik kilo kosti ti ta vaha ukazuje? mne tech 9.8 ale ja merim 172 cm a mam mohutny typ kostry :-) (typ almara). Taky se musis vazit rano, nesmi to byt po sprse, abys nebyla mokra a nemela bys predtim pit, tohle vsechno zkresluje udaje.

Zdravím všechny,chtěla bych poprosit o radu-jakou bych správně měla mít hustotu kostní hmoty ve 44 letech.Dostala jsem os.váhu a podle přiložených tabulek jsem v normě, ale zaskočily mě údaje u Vicky,když to porovnám, tak jsem na 1/3 jejích hodnot.Nebo to záleží na typu váhy? Snažila jsem se o tom něco zjistit,ale marně.Za odpověď děkuji

Já mám ověřené že při 6000 kJ jde váha dolů. Včera to bylo 5000 kJ. Nedovedu si představit ža bych se stravovala jako Karolína. Posilovnu jsem zkusila, ale jen jsem se dívala na hodiny až bude konec a na to je život dost krátký. Mám ráda tanec - oldies party, plavání a šipky, chci dělat to co mě baví a nebudu se trápit. Nakonec špatně nevypadám a co potřebuju shodit, to se mi snad podaří. Ale nebudu dělat co nechci (pro Hejtmyho). Stačí se nepřežírat a jde to skoro samo.

Lenka: jsem na volné noze, takže pracuji jak potřebuji a při cvičení (i když u toho funím) jsem se naučila vyřizovat telefonáty (třeba při stepperu, kde mohu mít volné ruce). Nápor to je, respektive byl, teď jsem to stáhla jen na tři hodiny cvičení. ono se zdá, že 300 kcal je málo, ale když si to přepočítáš na zeleninu, tak to zase tak málo není. Třeba zelí, 100gramů má kolem 40kcal, takže to denně klidně bylo i 500gramů zeleniny. A šmakoun má také velmi málo kcal, asi 50kcal ve 100 gramech.

Důsledná - hm, to je jak kdy a jak v čem. Zkrátka jsem neměla chuť, ani motivaci dříve hubnout, nějak jsem věděla, že to bude změna života. Co na to říct. Nikdy jsem nebyla žádný šílený žrout, ale na druhou stranu - zdravě jsem nejedla, to zase ne. Kulička jsem byla vždycky, už jako dítě. Ostatní děti mlsaly tu bonbon, tu nějaký dortík, svačiny do školy bohaté, a já dostávala suchar se zeleninou, sladké jsem neviděla, jak byl rok dlouhý. Už jako dítěti mi to bylo líto. V době pomaturitní a poststudijní jsem vážila 86kg a rozhodla jsem se s tím něco udělat. Dala jsem se do diety, ale moc jsem necvičila. Zhubla jsem na 63kg. Jenže jsem byla mladá a blbá a myslela, že tím to stačí. Nestačí, to, co člověk dá dolu musí také udržet. A tak moje vyhladovělé tuk. buňky se drápaly po všem, co jsem do těla dala a kila šla nahoru, přestože jsem většinu "dobrot" vynechávala. Ale jedla jsem jídla celkem běžná, od omáček, přes pečené atd. Uběhlo dvanáct let a já se dopracovala k váze 132kg. Mému okolí, ani partnerovi, to nevadilo, ale jednoho dne jsem se uviděla v zrdcadle a měla jsem jasno. Už tak nejde žít dál, protože kam bych se dostala? Začala jsem s touto dietou a cvičením. Ale .... ano, vypadám jinak, vlastně úplně jinak, ale když jsem byla superklulička, byl život nějak veselejší, šťastnější, jednoduší. Neumím to vysvětlit. Jsem ráda, že se mi to podařilo, ale nejsem to tak úplně já. Vlastně teď nevím, kým jsem. Uvnitř pořád stejná koulička, ale zvenčí už s vcelku "normální" postavou. Je to stigma, se kterým se musí počítat.

karolino to se mi ani nechce verit ze opravdu nekdo takhle zije.. kdy mas nejakou skolu nebo praci, ze stihas sest hodin cvicit kazdy den? navic to nemuze byt ani zdravy takovej napor.. ty kalorie to samy.. 300 za den, to je par rajcat ne? a jak se ti vubec predtim stalo, ze jsi vazila tolik? kdyz jsi tak dusledna? ommlouvam se ale necetela jsem celou diskusi jestli jsi to nekde psala

Vicky: no jo, zázračného prostě není nic. Nikdo nezhubne tak, že bude dělat, co dělal dosud, jen si spolkne pilulku. To je blbost. A možná základ, od kterého se odrazit. Ano, všechna ta kila jsou vydřená, vypocená, vycvičená, ale je fakt, že jsem na to šla hodně rychle, jsem tvor značně netrpělivý. :-))

Potravimnové doplňky opravdu jen doplňují, snad funguje něco málo, ten čaj třeba si myslím, že je docela fajn, další vychytávkou je u mě čaj z čerstvého zázvoru (ten prohřeje tělo).

Další nesmysl je myslet si, že teď jsem zhubla, hurá a můžu se najíst. To je cesta do pekla a jojo efekt zaručený. Bohužel, udržet se pak na váze je nemožné, pokud se člověk opravdu nesmíří s myšlenkou, že některá (a dost možná většinu) jídla, která měl rád, si už dát nemůže.

Děkuji za přání. :-)

ty brdo...pod 1000 kcal uz je dost drsna dieta,rekla bych ze o zdravi. Vidim ze mas ty kila fakt vydrene. Ted jsi znechutila vsechny ty co vyhazuji kazdy mesic penize za zazracne pilulky -misto toho si mohly koupit permosku do fitka.
Uprimne si myslim, ze jsi na to sla moc zprudka, stacilo polovicni rychlosti, dulezite je ze to telo ustalo,mozna pomohly i ty doplnky.
Myslim ze spousta kulturistu travi taky hodiny v posilovne,tak proc ne ty :-).Tak preji at se ti ta vaha dostane na 55 a pak se podari udrzet.

Omluvte ty šílené překlepy, ale píšu to jedním prstíkem, na druhé ruce mi usnula kočka. :-))))

Hela, Vicky - no, to by byla legrace. Taky jsem si nadávala, že jsem si někde neproflákla obličej pro nějakou firmu a pak jí nedělala reklamu. Škoda, mohla jsem na tom vydělat, ale netušila jsem, že se do toho tak pustím. :-)))

Žádný hrášek před každým jídlem.:-)))

Začala jsem cvičit, zpočátku méně, ale jak s lepšila kondice, přidávala jsem. Takže na začátku bylo hodinu denně dvičení sedy, lehy, poskoky, natahování gumy na cvičení, atd. a hodiny na rotopedu. Pak přišlel nákup stepperu, nákup orbitreku, vesel, atd., z knihovny jsme udělali cvičebnu, kde jsem postupně začala trávit i šest hodin denně. Nyní jsem to snížila na tři hodiny intenzivního cvičení denně.

Před cvičením jsem začala užívat carnitin, což je sporné, zda funguje, a pít čaj Hannasaki, který údajně urychluje metabolismus. Jedla jsem, a jím také Chitosan, a místo dvou jídel denně jsem nasadila nápoj Nutrend, nebo Aminostar, které se dají sehnat v prodejnách fitness.

Kromě toho jsem jedla, a jím, vlastně jen syrovou zeleninu, v páře vařenou rybu a nízkotučné mléčné výrobku, dále výrobky ze Šamakouna, to vše doplněné o olejové kapsle CLA a hlvně vlákninu Psýlium. Všeho ale porce opravdu malinké, v létě jsem se dostala až na 300kcal za den, což bylo fakt málo, takže od září jsem přidala, a teď sním cca 800kcal za den, také ta váha už ale tak dolů nešla a nejde. Takže moje zkušenost je opravdu nejíst a cvičit. Respektive jíst zdravě, málo a cvičit tak, ne že to to nějak odflákne, ale pořádně se zapotit, propotit triko třeba několikrát denně.

Není zázračná pilulka, bohužel. :-)))

mne by zajimalo, kdyby tady ted Karolina napsala, ze zhubla tim ze pred kazdym jidlem snedla jeden zeleny hrasek a jinak nezmenila nic....kolik lidi by to vyzkouselo a uverilo :-)))

Zdravim vas vsechny,hlavne Karolinu,to co se ti podarilo je vyborne.Drzela jsi nejakou dietu?Jestli ano tak nam ji prozrad.

Vicky: Úplně ne. Vím, že je to divné, ale měřím těch 160cm, takže ideálně bych měla mít dokonce 51kg. Ale nejsem šílenec, takže si "povoluji" mít těch 55 kg. Ale 58kg je moc.

Jsem maximalista. Když už bojuji jako buldok, tak chci mít také výsledek. Což je sice úspěch, shodit to, co jsem shodila, ale ideální to pořád ještě není. :-))) Ale musí to jít zdravým způsobem, ne nějakými drasťárnami, to nee.

ty nejsi spokojena s 58 kily?

Vicky: jo, kůže dobrý. :-))))) Hodně se krémuji a tak, takže ruce, nohy, zadek, vše se tak nějak srovnalo, kůže zmizela i s tukem. Jen břicho ještě není tak, jak bych si představovala, tam ta kůže ještě je, ale už je jí méně, takže se také srovnává. Ale ke spokojenosti (pokud vůbec spokojená budu) je ještě cesta dlouhá.

Ahoj Karolino a jak to zvladla kuze? vratila se na puvodni velikost? ja uz se jednou ptala, ale neodpovedela jsi :-)

Jdu vás všechny pozdravit. Mám dnes výročí. Před rokem jsem začínala se 132kg hubnout. Dnes mi to připadne šílené. Dala jsem si závazek, že za ten rok chci být na 55kg, ale toho jsem nedosáhla. Trčím na 58kg, ale jsem za ně ráda. Stále hodně cvičím, jím teď 5x denně malinké porce hlavně zeleniny, ryb a mléčných nízkotučných výrobků. Začínala jsem s mírami 145prsa, 135pas a 164boky. Nyní jsem na mírách 82prsa, 56cm pas a 87boky a mám teď velikost S/M. Ale udržovat tuto váhu, nebo ještě něco shodit, je dost náročné.

Nazdar Hejtmy. Nekric na ni :-)) Ona za to nemuze ze je jabko a chce byt ohryzek ;-))). Ja nahodou podle posledniho mereni mam min tuku a vice svalu :-)). Ja vim ze ta vaha neni presna, ale jako orientace myslim dobry :-).

Bodejť že nehubneš v pase... vždyť jdou dolů svaly a ne tuk.. kdy už konečně pochopíte že o kila nejde? To je jako u blbejch:-)

Heli...tisickrat omilana klasika. Jist casto a v malych davkach a hodne cvicit.

Adrieno...co takhle nejake cviky na bricho, slysela jsem ze pilates je dobry. Ja v pase hubnu co kilo dolu to centimetr v pase. A taky mam v pase zhruba tolik kolik vazim. U jabka je to jinak ja vim. Co delas za sport?