Proteinové koktejly

Ahoj Jani,to je hezké slovo "dědina".Odkud jsi,že máš takové hezké nářečí?:-))(stačí kraj)
Toho doktora ti dost závidím.Já jsem poslední dobou z doktorů zklamaná.Mám pocit,že mnohem víc věcí se dozvím na takovýhle diskuzích jako je tahle,než od doktorů.Tady radím já tobě a jinam zase chodím pro rady já.
A teď ke cvičení...zkus tu kámošku,třeba se obětuje a začne s tebou chodit do tý posilovny.Kdyby jen třeba měsíc,tak by ti to určitě pomohlo.Mě zavedla do posilky tchýně.Fakt,nekecám.Ona je hrozně aktivní člověk a chodila tam dřív než já.Asi třikrát jsem tam šla s ní,párkrát šel se mnou manžel a pak už jsem chodila sama.Občas jsem poprosila nějakého kluka,aby mi řekl,jestli cvičím dobře a časem jsem se seznámila.A když jsem chodila pořád stejné dny ve stejnou dobu,zjistila jsem,že tam jsou většinou ty samí lidi.Teď jsem ráda,když na mě chvilku nikdo nemluví a můžu se na cvičení soustředit.
Doufám,že pečlivě zapisuješ jídelníček a za týden ho budu mít v mailu.
Až mi holky napíšete na můj pracovní mail,tak vám pak dám můj osobní.Ten mám jenom pro vyvolený. :-)))

Radko, tak mám pocit, ze jsi krome super baby taky vestkyne :o)
S doktorem jsem o miminku zatim opravdu nemluvila - jdu na preventivku tento mesic, tak jsem si rikala, ze dame rec - mam super doktora, je to clovek, se kterym muzu mluvit otevrene o cemkoliv.
uz se tsim co mi zase doporuci :o)
Je to borec!
Jinak s tou posilkou - ja vim, ze to porad zni jako vymluvy, ale na tohle ja si fakt nejsem. Navic jsem u nas privdana teprve 2 rokya nikoho v dedine moc neznam... mohla bych teda chodit do pisilky s kolegyni z prace, ale ta uz chodi na fitbox, na squash a na posilko bricha, tak teda nevim, jestli by si pribrala jeste dalsi aktivitu...

Rado, posli :-) najdu si na tebe maila na tvych strankach a ozvu se ti tam, nebo po ICQ, aby mi tu nekdo neslohnul email a nerozesilal mi tam spamy.

KOMPLETNÍ VÝŽIVA PRO VAŠE TĚLO
7 denní kurz hubnutí zdarma - registrace na www.snama.cz/dieta NEJDE JEN O HUBNUTI, ALE PREDEVSIM O KVALITÍ VÝŽIVU ORGANISMU :)

Jo a ten trénink máš dobrý,ale každý máme nějakou partii,která se nám nelíbí.A kolikrát to vidíme jen my sami.Určitě to nebude tak hrozné,jak si myslíš.:-)

Luci,tyhle značky patří mezi trochu dražší,ale jsou hodně oblíbený.Akorát je rozdíl,že Elite má 82% bílkovin a Nutrend 75% bílkovin.(i když na obalu je 100%,ale tím myslí účinnost,ne bílkoviny a je to reklamní trik.)Nevím jak brácha vypadá,ale kdyby bral Nutrend přes den a večer Elite,je to ideální.Někomu mohou proteiny s vysokým % bílkovin přes den způsobovat únavu,protože se pomaleji tráví.
Luci,kdybys chtěla,tak bych ti mohla poslat mailem akční nabídku,kde jsou ceny stažené na minimum.Třeba bys tam něco našla i pro bráchu i když tam proteinu jsou už dost vyprodané.Ráda bych totiž obchod zrušila a doprodávám to známým za nákupní ceny.

Ahoj vsichni :-)
Tak nejdriv dotaz ohledne tech drepu - ja zacinala s 20kg (tj. hola cinka bez zavazi) a s 3 seriema po 12-15opak. Tak postupne pridavam tolik, kolik zvladnu, po 2kg. Ted aktualne jsem nekde na 30kg a 4 seriich po 15. Vetsinou to dopadne tak, ze tam musim mit nekoho, aby mi to pri posledni serii jistil. Tak snad je to takhle v pohode. Pas nenosim, ale zkusim, pravda je, ze kdyz uz to poslednich par opakovani taham z posledniho, tak se sem tam predklonim a pak ty zada asi dostavaji zabrat...snazim se hodne kontrolovat v zrcadle, ale jak clovek napina posledni sily, zjistila jsem, ze krom zatinani zubu zaviram i oci. Ja si po drepech davam jeste vnitrni a vnejsi stranu stehen (tak kapku odpocinu) a pak leg press a zakopavani vleze + zakopavani vstoje na zadek. Jo taky mam sklony mit plochej zadek, ale rikam si radsi plochej nez velkej a pravda je, ze tim jak jsem posilila horni cast trupu (ramena, zada) tak ta disproporce trosku zmizela a jsem za to rada.
Jinak mam jeste dotaz k proteinu, ne kvuli sobe, ale spis kvuli brachovi, obcas mu ho kupuju jako darek k narozkam, svatku...kdyz proste nevim co, tak koupim veeelikou pikslu proteinu :-) vim ze tim neurazim, on si na to setri po brigadach tak je rad. Vetsinou Future 100% od Nutrendu nebo Elite od Dymatize. Jaky je tvuj nazor na tyhle dva? Nebo jaky bys doporucila?

Dvide(bože to je jméno...nechybí ti tam "a"?:-) )Jsem ráda že ti Promil chutná,ale já ho nemůžu pozřít.S Promilem jsem kdysi začínala a asi už jsem se ho přepila.Pak jsem kupovala Bolit.Varuju před touto značkou,plno lidí co znám z něj mělo nějaké zdr.komplikace.Sice je to levné,ale kvalita hrozná.Mám z něj vypěstovanou alergii na laktozu.jako prodejce sport. výživy se setkávám s reakcema na chuť i kvalitu různých výrobků.Promil opravdu moc lidem nechutná,ale zase je kvalitní a cenově výhodný.Navíc se do něj nesnaží namíchat další látky jako je creatin apod.,tak je vhodný i pro malé sportovce.
Jani,nelam si hlavu,že někdy porušíš své stravovací návyky,hlavně že to hned zase napravíš.Myslím,že začínáš být na cvičení závislá a to je moc dobře.Vyplavuje se ti při cvičení hormon endorfin a ten způsobuje dobrou náladu po cvičení.Já jsem chodila cvičit v 8h.večer a když jsme se po 10h.vrátila domu nabitá energií,tak jsem tím lezla manželovi na nervy.:-))
Teď jsem na sebe zvědavá,už se mi to krátí.Za necelé tři týdny vyrazím po pár měsících do fitka,tak to bude asi dost bolestivé.Ale to bude trvat tak 14 dní a bude to O.K.Možná už zkusím aspoň lehčí trénink doma,abych se tam před lidmi neklepala jak začátečník.
Jani,tu listovku ti měl doporučit doktor,ale asi jsi se mu ještě nesvěřila,že chceš mimčo,viď?Já jí beru i teď,protože to nevzdám a na jaře to zkusíme znovu.A ráda bych předešla tomu,co jsem zažila před měsícem.Držím ti palečky,ať vám to vyjde a pokud budeš mít podezření,že se vám to povedlo,tak radši přestaň cvičit.Aspoň na začátku.
Napadlo mě,jestli nemáš nějakou kamarádku,která by byla ochotná s tebou začít chodit do fitka.Třeba by ti to pomohlo překonat nepříjemný pocit,že tam nepatříš.Není nad to,chodit mezi lidi,kteří mají stejné zájmy a máte si co říct.

Radi, to s tím miminkem je mi líto, věřím ale, že to překonáš!
Jinak díky i za radu ohledně kys. listové - tu mi nikdo nedal :o)
Pres víkend jsme byli s manzelem u kamarádky na plese - bylo to super, ale dietně jsem se tam opravdu nechovala :o/
Ale co, vzdyt akce podobného typu je jednou za kvartál, no ne?!
V pátek ani v sobotu jsem necvicila, ale vcera jsem si dala do tela :o)
Jak jsi mi radila - na zahrátí 10 minut rotoped, pak cca 30 minut posilování a nakonec 30 minut na kole - spálit nejaké ty spekone :o)
bylo to super - vcera jsem ze cvicení mela fakt dobrý pocit - moc dobrý!
No nic, jdu zase pracovat, tak papa...

pro Radku:vidím o tom opravdu hodně víš,máš naprostou pravdu,já to psal ve smyslu proteinů v dietě při hubnutí.Jen nesouhlasím s tím že Promil není chuťově dobrý..já ho mám rád,zvlášť čokoládový :-)

Většinou s tebou sohlasím,až na to že z toho co píšeš to vyznělo spíš jako že když je protein kvalitní,tak obsahuje více proteinů.To je ale omyl.Koktejly se rozdělují na sacharidové a proteinové a je to odvozeno podle podílů těchto složek.Nikdy nejsou v koktejlu pouze sacharidy nebo pouze proteiny.Pokud je podíl bílkovin menší než 50%,tak se tyto koktejly nazývalí sacharidové koktejly.Pokud je podíl vyšší,nazývají se proteinové koktejly.ty se pak opět dělí podle toho,kolik je v nich sacharidů a proteinů.Většinou je na obalech těchto výrobků zvýrazněno číslo,které značí zaokrouhleně procento bílkovin.Každý člověk má jinou postavu a chce docílit i jiného výsledku a podle toho volí protein.koktejly s různým podílem.Např.pokud mám jen málo těl.tuku a jsem spíše hubený typ a ráda bych získala na objemu,raději zvolím koktejl obsahující proteiny,ale i sacharidy.takže třeba 50 na 50%,nebo 65%bílkovinu.Pokud budu chtít rýsovat nebo nepřibírat tuk a pouze sval.hmotu nebo při dietě,zvolím co největší podíl bílkovin.A nebo můžu být střed a pak zvolím přes den koktejl který má i vyšší podíl sacharidů,který mi dodají energii a před spaním už jen koktejl s co nejvyšším podílem bílkovin,aby se sacharidy nepřeměnily na tuk.Protože jak je známo,v noci v klidu kdy tělo odpočívá rostou svaly.Proteinové přípravky mohou být kvalitní a stejně mohou vyvolat průjem.Ne každý ho snese.Pak bych volila sice dražší,ale kvalitnější variantu ve formě bílkovinových tablet.A co se týče Promilu,souhlasím že patří mezi nejkvalitnější i když ne mezi nejchutnější.To ale neznamená,že se nedají na našem trhu sehnat stejně kvalitní výrobky.

od kdy jsou proteiny (proteinové nápoje a koncentráty) chemie???? Můžu říct že protein resp.čistá bílkovina je jediná věc co nejde vytvořit synteticky !! Navíc jde o jedinou potravinu ze které se netloustne ale naopak.Tělo totiž na zpracování bílkovin spotřebuje víc energie než sama vydá.
A teď k tomu k čemu vlastně ten protein v dietě slouží,sám o sobě vlastně nedělá nic zvláštního a pokud se to špatně dávkuje je zaděláno na pěkný průjem protože tělo není schopné všechnu bílkovinu zpracovat.Vysokoproteinovou dietu používají kulturisti a fitnes sportovci před soutěží aby spolu s tréninkem z těla vysáli poslední zbytky tuku a neztratili cenou svalovinu.Je totiž velká tragédie když při hubnutí člověk ztratí víc svaloviny než tuku,to pak tělo vypadá jako beztvará věc,kostra potažená prověšenou kůží s tukovými záhyby který už nikdo nikdy z těla nedostane protože ten tuk není ani jak spálit když chybí svalovina.A tomu právě protein,zvlášť na noc pomáhá zabránit!
Před tím než si někdo bude chtít koupit protein by se měl především zajímat co kupuje,protože většinou jde o energeticko-proteinové směsi pro nabírání váhy(hrubé svaloviny),jsou levnější a obsahují kolem 15-20% proteinu a zbytek jsou uhlohydráty.Pokud můžu doporučit tak hodně kvalitní proteinový koncentrát(60-90%) vyrábí česká firma Promil,nechci dělat reklamu ale zkusil jsem toho hodně ale tohle je opravdu kvlalitní syrovátkový hydrolyzát,takže výborně stravitelný!A pro rýpaly:vyrábí se z čistého mléka odstraněním laktózy ,vysrážením mléčné bílkoviny a toho nejhoršího v mléce - tuku a nestravitelného kaseinu.

Jani,to je docela důležitá informace,že se snažíš otěhotnět.Takže žádné drastické diety a ať máš pestrou stravu a jestli ti můžu doporučit i když to nemá se sport.výživou nic společného,tak si kup kyselinu listovou.Je důležitá pro vývoj plodu.Vím o čem mluvím,před 3 týdny jsem potratila.Teď musím popřemýšlet nad svým tréninkem,protože velká dřina početí vůbec nesvědčí,ale nevzdám to!!S tím zadržováním vody před MS asi nic neuděláš,hlavní je že to zase přejde.Když to o sobě víš,tak se aspoň nestresuješ,že máš v tomto období o kilo víc.Já cvičím i tak pořád stejně,akorát si dávám břicho jen bez zátěže.A chutě na sladké mám taky,tak buď se šidím rýžovými chlebíčky s čoko polevou,nebo si prostě dopřeju nějakou ňamku a pak nevečeřím.Nechci se každý měsíc trápi.Prostě zlatá stř.cesta.A když jsem brala prášky,tak to bylo stejné.
Luci,s tím že nemáš pozadí podle svých představ se netrap.Já s tím taky bojuju.Mám tendenci ho mít plochý,ale trochu mi pomáhají dřepy s velkou činkou.A výpady s jednoručkami.Možná bys měla věnovat jeden trénink v týdnu třeba jen ramenům a nohám.Já pak v ostatních dnech dělám pokaždé výpady před tím,než jdu na konci tréninku spalovat na kolo.Ty dřepy jsou skvělé a nemusíš pak chodit na ostatní stroje.Víš o tom,že při dřepech zaměstnáš všechny svaly na nohách a i zádové?To je super,ne?Ale záleží kolik si naložíš,když si dáš malou váhu,tak se zadeček asi moc nezakulatí.A pozor,chtělo by to pás,aby tě neboleli záda.

Hlavne pokazdy stejne, resp. ve stejnych mistech a vazit ve stejnou dobu, ja se treba vazim odpo v posilce (mame tam vahu :-)) a merim pak vecer doma, oboji delam 1x v tydnu vzdycky streda...napisu ti co merim ja, ale neber to jako dogma, myslim si ze fakt je dulezity pak to porovnani "stejnych" mir.

boky - v nejsirsi casti
pas - zadny zatahovani :-)
prsa - pod prsy a pak pres bradavky (tj. mam 2 miry jak na podprdu, vim ze to tak neni koretni spravne se meri pry nad)
stehna - nejsirsi cast, merim jen pravou nohu
biceps - nemerim
lytka - nemerim

Jo a propo - jak se mám správně změřit?
Prsa - pod, nebo přes?
Pas - mám zatáhnout břicho, nebo nechat povolené?
Zadek - tak ten je mi jako jediný jasný :o)
Stehna - měří se obě stehna dohromady, nebo každé zvlášť?
A co lýtka a bicepsy - taky se měří?

Holky, tak ja se teda nejen zvazim, ale i zmerim. Jinak ja teda hormony neberu (zacali jsme se s manzelem snazit o miminko) a je pravda, ze minuly tyden jsem mela MS, takze na tom zadrzovani vody asi opravdu neco bude ;o)

Ahoj holky, tak tady ctu same pozitivni zpravy, koukam.
A kdyz uz jsme u toho, rada bych porovnala taky par zkusenosti. Jak pises Radko o zadrzovani vody, mam problem pred MS fakt klidne 1-1,5kg nahoru behem dvou dnu a po MS je to pryc. Uz jsem si na to zvykla, ale nevim, zda je to normalka...asi jo. Jinak jsem se chtela zeptat, jak ty upravujes behem "svych dnu" trenink? Ja mam energie furt stejne a cvicim normalka, jen vynechavam v tech prvnich 3 dnech cviky na bricho. Ale co je horsi, mam vzdycky tak 2-3 dny pred hrozny chute, posledni den pred tim nez to dostanu bych sezrala vse na co prijdu...brrr nevim jestli to je hormonama, teoreticky bych pry nemela mit naprosto zadnej vykyv kdyz beru prasky, ale u me to takhle proste je.
Jinak vcera jsem si dala hezky zabrat na nohy a na zadek, ale furt nejsem s tim svym pozadim spokojena, chtela bych takovej ten pevnej kulatej zadek a at delam co delam, mam pocit, ze mi visi :-) nasadila jsem vse co nas s brachou napadlo, drepy s cinkou, leg press, predkopavani, zakopavani, zadek izolator - zakopavani ve stoje, vypady s cinkama. Radko mas nejakej tip na vytvarovani pozadi??? Asi to zni blbe, ale to je cast tela se kterou jsem strasne nespokojena, velikost je uz temer ok, ale tvar ne. Stehna mam celkem uz pekny a zadek mi to opticky kazi :-)

A Jani, presne jak pise Radka, zmer se a vyfot se. Ja kdyz videla svy fotky z leta a vedle nich dala fotky z letosnich Vanoc, myslela jsem, ze vyletim radosti metr do stropu :-) nefotila jsem se cilene, proste me jen napadlo to porovnat, protoze vsichni na tech Vanocnich akcich na me koukali jak kdyz jsem slitla z Marsu a kazdej "ty jsi zhubla vid?" tak jsem to sla az dodatecne porovnat. A presne jak pises, je lepsi mit radost z kila dole a toho, ze vidim jak se mi vytvarovalo telo, nez se tyrat hladem, abych dodrzela treba 1kg za tyden. Myslim, ze mas spravnej pristup Jani, zvladnes to! Ja na vaze stagnovala cely Vanoce (nestihala jsem moc navstevy skloubit s cvicenim) a dokonce jsem asi 2kg pribrala, ale slo to dolu behem 14dnu v lednu.

Hmmm, asi řeknu manželovi, ať mi nějakou tu fotku pořídí :o)
Jsem fakt ráda! 3 kila dole za měsíc - to je super!
Počítám s tím, že příště už to nebude tak rapidní, ale kdybych dala každý měsíc dolů tak 1 až 1,5 kg byla bych spokojená!
No počítám i se stavama, kdy budu i dva měsíce pořád na jedné a týž váze...
Nejsem přehnaný idealista ;o)
a myslím si, že je to tak lepší - lepší je být každý měsíc mile potěšena z kila dole, než očekávat každý měsíc úbytek 4 kila a být pořád zklamaná, že to nejde jak jsem si představovala...
Radi na mejl ti určitě písnu a kdyby Lucka chtěla, tak jí to můžu posílat v kopii...

No to je super!!:-)))
Možná si zadržovala vodu,proto to minule nebylo znát.Já to mívám před MS.Tak vidíš,že se to trápení vyplatí.
Už aby utekli ty tři týdny co mám zákaz cvičení,nebo místo schazování 5kg.co mám v plánu,budu schazovat 10kg.
Včera jsem se hrozně přejedla.Hrůza!!Byli jsme na večeři oslavit dcery pololetní vysvědčení a já si dala těstoviny s kuřecím ve smetanové omáčce.Kalorická bomba,ale moc dobrá. :-))Jenže tělo pak protestovalo,jak na tyhle jídla nejsem moc zvyklá.Bylo mi pěkně zle.
Jani,až budeš chtít,tak mi napiš ten jídelníček a trénink a něco vymyslíme.A Lucka nám k tomu pak může napsat svůj názor.
A to že jsi schodila 3,5kg za tak krátkou dobu není divné.Ono je to tím,že si úplně změnila styl stravy a šokovala tělo cvičením.Ono se to časem zpomalí,tak doufám že tě to neodradí.U mě je to tak,že čím míň potřebuju schodit,tím déle to trvá.
Taky mám z tebe radost.Možná by ses měla vyfotit teď a pak za 3 měsíce.To budeš koukat na tu změnu.

Radko, na mejl určitě mrknu!
Jo a byla jsem dnes na váze a konečně se ručička hnula směrem dolů - 84 Kg. Není to divné? Shodit za týden 3,5 kg? Proti váze, na které jsem byla, když jsem začala cvičit je to 3 kg dolů :o)
Mám radost! :o))