Proteinové koktejly

Marta
S proteinovými kokteily je to stejné jako se vším, nemělo by se to přehánět a užívat dlouhodobě stejný druh.
Doporučuju si podle stravy spočítat jaký je dení přísun proteinů ve stravě a podle toho posoudit potřebu proteinových kokteilů a jejich množství. Většinou se hovoří o cca 1g bílkovin na 1kg váhy jako základní potřeba a 1-2g bílkovin na 1Kg váhy při sportu. Doporučuju to ale nepřehánět a užívat tak třikrát týdně. Pokud se proteinové kokteily užívají častěji a dlouhodobě, tak se snižuje reaktivita organismu na jednotlivé proteiny a také jich organismus sám začne vytvářet méně. Ve vašem případě by bylo možné třeba 4x týdně při sportu užít kokteil a po měsíci na týden vynechat a po dobrání jednoho balení si koupit jiný přípravek.
Dení příjem bílkovin si je možné spočítat například tady.
http://www.flora.cz/ekalkulacka/e_index.htm

Dobrý den, muj přítel 4X týdně posiluje a často mluví o proteinových koktejlech..Ráda bych se zeptala zda je to zdravé a nenarušuje to nějak metabolismus,či to není nebezpečné.Děkuji za odpověď.

Proteinové koktejly mají své místo v redukčních dietách! Základem je deficitní kalorický příjem, asi tak 85% a poměr živin mírně zvýšit ve prospěch bílkovin (=proteinů)na úkor sacharidů a hlavně tuků. Bílkoviny asi 40%, sacharidy 40%, tuky 20%. Zhruba, záleží taky, kolik má dotyčný pohybu, jak bude sportovat. Aby bylo možno docílit požadovaného příjmu bílkovin, je vhodné doplnit jej jedním až dvěmi proteinovými koktejly denně. Po určité době a dosažení požadované hmotnosti snížíte postupně množství bílkovin a přidáte sacharidy v celkově nezměněném kalorickém příjmu!!! Tím se dostanete na vyvážený poměr živin, který byste měli dlouhodobě udržovat. Poměr opět závisí od fyzické aktivity,cca 20%B 55%S 25%T. Takže proteinové koktejly při hubnutí určitě ano!

Netlačte se ve frontě na Nutrilite lidičky, nabídnu Vám zajímavou cenu, mujmlm"seznam.cz

Souhlas s Luckou.Protein od Nutrilite je jednička.Jak Protein Powder, tak Proteinové tyčinky.

Skvělé proteinové doplňky jsou od firmy Nutrilite. Nikdy jsem ale žádné problémy neměla.

Pokud s proteinem začínáte nebo si koupíte jinou značku než předtím tak se vždy poserete, ale po tejdnu to přejde já beru dva roky denně 50-100gr proteinu a nic mi není + maso, vejce, sýry. Bílkoviný působí jako projímadlo jen ze začátku pak je to ok. Maximálně můžete být zavzdušnění díky dusíku který dodávaj do těla.

Saldo, Saldo... nač ta silná slova plná negativních emocí...

Nevim, kdo je tu pica nebo kurva, ale kdyz chcete zhubnout, tak behejte! Kdyz se z proteinu poserete, tak nejste zvykli tolik bilkovin zrat a kdyz vas boli z proteinu bricho, tak jich mate zbytecne moc a telo je pak nepouziva jako stavebni latky, ale jako energii a narozdil od cukru/tuku maji proteiny krome uhliku, kysliku a vodiku jeste navic dusik a ten pak prochazi pres jatra a ledviny a z toho vas boli bricho a melo by vas to i unavit! Zerte vsechno s mirou a behejte do bezvedomi.. budete zdravi! lazzo"seznam.cz

Závidím!!! Radi, dovolená v Egyptě - závidím! Naši byli cca před 2 měsícema a parádně si to tam užili! skoro nás taky nalákali - no ale my teď budem mít úplně jiné staorsti :o}
Chci si dát od cvičení pohov až do konce třetího měsíce a pak začnu - pomaloučku, polehoučku - budu dávat hlášení :o}
Tak přeju pěknou dovolenou a všem ostatním - cvičení zdar!!!

Ahoj Jani,mám z tebe radost.Doufám,že budeš mít celé těhotenství pohodové.Jen si dávej pozor na to jídlo.Hlavně nevěř řečem,že když je ženská těhotná,tak má jíst za dva.Ono se to pak těžko schazuje.Možná ještě hůř než teď.Zkus se třeba zamyslet nad cvičením pro těhotné,když už jsi se do toho tak dala,tak by bylo škoda zase přestat.A navíc je to i dobrá příprava na porod.
Já se snažím pravidelně cvičit.Musím říct,že jsem teď spíš v objemovce.Začínám zase pěkně přibírat svalovou hmotu,ale tuk se na mě drží,mrzák jeden.:-)Snad až budu u moře,tak to ze sebe dostanu.V úterý odlétáme do Egypta.Vybrala jsem hotel,kde mají fitko,tak se těším,jak na sobě zapracuju.Budu mít na cvičení spoustu času.Jen doufám,že mě tam nezlákají ty jejich dobrůtky.Tak se mějte hezky a já se ještě před odjezdem ozvu.pa!

Ahoj hokly. Tak je tam jen jeden prcek, ale zato je už pěkně velký :o)
Je nám už 8 týdnů - což znamená, že jsme jako těhotné ještě menstruovali...
Zatím to ale dne pana doktora vypadá dobře - jsme správně velicí (máme už cca 8-9 mm), srdíčko nám bije o 106 a máme se k světu :o))
Byl s náma na ultraazvuku i taťka a když jsem viděla, jak má úsměv od ucha k uchcu, byl to super pocit!!!
Jinak s tím cvičením to teď s náma slavné není... Necvičíme raděj vůbec a ani nám to nevadí, protože jsme stejně pořád hrozně unavení a sotva přijdeme domů z práce, tak usínáme...
Jinak Luci, to že máž problémy už jen s bříškem - to je fakt super, jestli jsi se vším ostatním spokojená, tak to gratuluju!
Toho bych se jednou chtěla dočkat! No, tak zase až po porodu... Jsem ale ráda, že jsem na tom tak, jak na tom jsme - raděj miminko, než hubená postava :o))

Ahojky!Tak jsem zase začala pravidelně cvičit.Bohužel ale nestíhám jít do fitka,tak si dávám aspo? hodinku cvičení doma.Zatím to nijak nerozděluju a cvičím celé tělo.Naštěstí mám doma činky,lavičku a rotoped,tak to cvičení není tak jednotvárné.Ale mám problémy s jídlem,nějak jsem se rozjedla a teď mám pořád hlad a dost často jím zbytečně.A to jedeme za pár dní k moři a tam budeme mít plnou penzi.To bude hrůza!
Luci,když potřebuješ doladit jen břicho,tak to je super.Do léta času dost.Ty to do plavek stihneš doladit.:-)Ale co já?V plavkách budu za 13 dní.:-(
Zato Janča to bříško bude ladit úplně jiným způsobem.:-)))
Jani,napiš jak jsi dopadla.Jsem moc zvědavá.

Holky stydim se za vypadek. Jani gratuluju strasne moc, davej na sebe pozor a hlavne at jste oba/vsichni (kdyz teda neviz zda to nebudou dvojcatka) zdravi. To je nejdulezitejsi.
Ja na sobe makam, snazim se, ted jsem mela tyden pauzu, zas na me neco vlezlo, asi nabeh na chripku nebo jen nachlazeni a tak jsem radeji vynechala, pac jsem to nechtela pokouset.
Vsichni v mem okoli me rikaji, ze vypadam dobre ale ja vzdycky najdu nejaky detaily na kterych je jeste potreba HODNE moc pracovat. Momentalne je to treba bricho...takze smele do toho, pul je hotovo :-)

Jani,já mám takovou radost.Dávej na sebe pozor.Já si myslím,že to bude ta druhá varianta.Tak že by dvojčátka?:-)))Doufám,že jsi přestala cvičit.Teď to fakt není dobrý období.Zítra se ozvi,jsem moc zvědavá.
A co ostatní holky,jak se máte?Co cvičení?

Nazdar děvčata :o)
Omlouvám se, že jsem tam dlouho nenapsala - Radi sory - vím že jsi měla strach a děkuju za to! Je fajn vědět, že se někdo zajímá!
Byla jsem od čtvrtka ve škole, takže fakt nebyl čas...
V úterý jsem byla na krvi a ve čtvrtek mi z laboratoře potvrdili, že jsem těhotná :o)))
Řekli mi, že mám 20 686 jednotek HCG hormonu a že by to mělo odpovídat tak 7 týdnu těhotenství. To se mi nezdálo, protože podle mě a manžela by to měl být tak 4-5 týden a my to přece musíme vědět nejlíp, no ne?!
Tak jsem pro jistotu volala i doktorovi a ten mi řekl, že ten náš 4-5 týden to určitě není, že je to tak 7-8 týden.
Řekla jsem mu, že v lednu jsem ještě normálně menstruovala a on na to, že to teda znamená 2 věci...
Buď jsem tehotná 7-8 týden a měla jsem první měsíc těhotenství menzes, nebo jsem těhotná těch našich 4-5 týdnů a je jich tam víc :o)))
Babička je z dvojčat, moje mamka dvojčata čekala, ale nedonosila, tak nějaká ta genetická disproporce by tu k tomu byla...ale moc se mi tomu věřit nechce...
Tak zítra jedeme na ultrazvuk a uvidíme jak jsme na tom :o)
Napíšu - slibuju :o)

Tak Jani,čekám na hlášení.Doufám,že je všechno v pořádku.

Jani,to je fajn,že jsi unavená.To je příznak toho,že jsi těhotná a je všechno v pořádku.Hned jak budeš něco vědět,tak napiš.A jestli si vzpomeneš,tak se radši zeptej doktora,jestli můžeš cvičit.
No vida,k čemu všemu je to cvičení dobré.Nakonec se přesuneš z diskuse o cvičení na diskusi pro těhotné.:-)))Držím palečky!

Tak cvičení se včera nekonalo - chtělo se nám strašně spát - ostatně to se nám chce poslední týden pořád...
Tak dnes konečně jedu k tomu doktorovi - už se nemůžu dočkat!

jo a přebývá se samozřejmě píše s Y - vím to, jen si to po sobě nečtu... (To kvůli případným rýpálkům :o)