Proteinové koktejly

A ještě k té zátěži v těhotenství...Jani,já až zjistím že jsem těhotná,tak nejdřív přestanu cvičit s činkama a zůstanu jen u kola a pak se poradím s doktorem.Pokud bude vše v pořádku,přihlásím se na těhotenské cvičení.Ono je to fakt individuální.Při mém prvním těhotenství mi bylo tak mizerně,že nějaké cvičení nebylo vůbec možné.Tak jsem jen chodila na procházky.Narodila se mi zdravá holčičika.Teď po druhé mi vůbec nic nebylo,cítila jsem se skvěle,ale nechtěla jsem nic podcenit a tak jsem hned zašla k doktorovi.Ten mi okamžitě zakázal veškerou aktivitu a stejně jsem o miminko přišla.Byla jsem u léčitele a ten mi řekl,abych vůbec na mimčo nemyslela a soustředila se jen na sebe.Abych cvičila,posílila svaly a jedla zdravě.Tělo samo pozná,kdy je připravené na těhotenství a pak se to povede.Nevím jak dlouho se už snažíte,ale ono se to povede,až to budeš nejméně čekat.Takže cvič,změ? jídelníček a užívej života.:-))

Jani,koukám že už není třeba Margaritě něco vysvětlovat,zvládla jsi to na 1.:-)A navíc,když je po něm těžko v žaludku,tak bych ho rozhodně vyměnila.Takhle začínala moje alergie na laktozu.Na trhu je tolik podobných koktejlů,že si každý dokáže vybrat co mu vyhovuje a navíc mu nedělají problémy.
Jani,už jsem ti poslala mailem ten jídelníček.Tak dej vědět,že došel.Kdybys měla dotazy,tak napiš.

Margito, dívala jsem se na ten koktejl co piješ - vypadá dobře, ale je dost drahý...
Nejsem odborník (to spíš jiní tady :o) ale když ho dáváš do mléka - nezvyšuješ si tím zbytečně energetický příjem (mléko taky obsahuje tuky...)

já ted piju extrat essence - z fitnes 24 - vanilkovy - hlavně večer - ale dávám si ho do mlíka i když je tam napsáno do vody....nejlepší je že má malo kJ - pak horší že si připadám jak kdybych spolka kámen - ale ujde to hlavně že nemám hlad

tak to je super Luci!
Tos me fakt povzbudila - vsude ctu ze je vhodne v prvnim trimestru vynechat veskere zatezove aktivity - to jsem rada.
Asi je to fakt hodne individualni, podle toho, jak se kdo citi :o)

Jani, chtela jsem te jen uklidnit, segra bez problemu otehotnela kdyz chodila do fitka, cvicila cca 3-4x v tydnu a chtela shodit po prvnim tehotenstvi :-)

Prestala cvicit asi ve 4. mesici, nevim zda to mela nakazano od lekare nebo je to uz od toho 4. mesice vhodne. Ja patrim mezi konarsky magory, tam se jezdi a hybe dokud ti pupik dovoli vylezt na kone, tj. do 6-7mes. a znam pani, co krokem chodila na jizdarne na koni jeste den pred porodem, ale to uz je extrem. A taky zensky, co 14 dnu po porodu uz byly v sedle...alespon na 10-15minut.

O. K. Radi, budu s tesit jak mi zmenis stravovaci navyky :o)
Fakt s tim chci neco udelat!
a co se toho otehotneni tyce - bylo by to nase prvni, tak se pochopitelne tesim a zaroven obavam vselijakych rizik - vim ze nekdy mozna az prhnane... ale s tim si zenska si proste jen tak nepomuze - to musi prejit samo ta prehnana pece.

Jani,opravdu by si měla jíst zdravě,to mimčo potřebuje přijít někam,kde o něj bude postaráno od prvopočátku.Podle mě,nevadí že cvičíš v době ovulace.Tvoje cvičení není žádná dřina a pokud se to povede a ty otěhotníš,tak ty první dny jde jen o shluk buněk,které se snaží zahnízdit v děloze.Je to přirozený jev,stejně jako tělesný pohyb,kterého máme čím dál míň.Pokud cvičíš jen s malou zátěží a nebo bez,tak se nemusíš bát.Já otěhotněla i když jsem chodila do fitka.To že jsem potratila je něco jiného.A stejně to bylo v době,kdy jsem celé dny ležela s podloženýma nohama.Doktor mi řekl,že pokud je to v pořádku,tak by se to udrželo a pokud ne,tak se můžu stavět třeba na hlavu a stejně o to přijdu.Prostě se starej o to,abys byla ty v pohodě a cítila se dobře a pak se to určitě podaří.Nemá cenu ce omezovat myšlenkou,co kdyby...

Do prcic proc se poslalo pod Vicky? TO jsem psala ja...

Ja posilala jidelnicek za 1 den...takze z toho tezko nekdo vyvodi, kolik jim zeleniny, zacala jsem to psat a mam vazne treba den ci dva kdy si nedam skoro zadnou.

O zpomaleni metabolismu u Janci bych se fakt vubec zatim nebavila, ted jde hlavne o to aby si zazila co ano a co ne. Ja bych vyradila opravdu nejprve takovehle veci - pastiku, salamy (krom libove sunky), parky, jednoduche cukry (dortiky, cokoladu, susenky z bile mouky), syry nad 30%tvs, smetanu a vubec mlecne vyrobky s obsahem tuku vetsim nez dejme tomu 1,5%.
Neprijde mi rozumne nahrazovat rohliky mrkvema, protoze pokud miluje pecivo, driv nebo pozdeji na nem "ujede" takze rohlik ano, ale ne bilej a ne odpoledne. Rano k snidani nevidim problem si dat celozrnny rohlik s tvrdym syrem a sunkou.

Ja ted trochu prehodnotila stravu podle Radky, vic jsem zapremyslela o tom rozlozeni a mnozstvi bilkovin a zatim mam za tyden pohyb na vaze o cca 0,5kg dolu coz jsem fakt rada. No ale musim s pravdou ven, nalozila jsem si i vice pohybu, jak ve fitku, tak u koni.

Jo a ta pastika je z nejakych 50% tuk, zbytek jsou kuze a trocha masa a koreni, takze opravdu nic zdraveho.

pastika? tu ja jsem nevidela, tady Jana dala jen jeden den a tam to bylo samy rohlik :-). Ja ji zdrbla ze tam nema zadnou zeleninu a to same Lucka - proto si z ni porad delam legraci, ze kazdy rohlik by mela nahradit mrkvi :-). Jestli ti poslala cely tyden a mela tam pastiky tak to se tvemu soku nedivim, to vubec nejim, buhvi co do toho melou :-).

Tak děvčata, asi už na sobě začínám pociťovat ten stav, co jste popisovali jako
"absťák" po cvičení :o)
Včera jsem večer přijela pozděj a čekala na mě horda prádla, kterou bylo potřeba vyžehlit a tak jsem se už ke cvičení nedostala a dnes se mi po něm normálně stýská - už se těším domů, až si dám zase trochu do těla :o))
A propo Radi, ty budeš určitě umět poradit - jak je to se cvičením v době ovulace? Neměla bych třeba kvůli zvýšení šancí vysadit cviky na břicho? Chápeš - kdyby to náhodou vyšlo - abych NÁM nějak neublížila :o)

Děvčata kliiiid :o)
Nehádejte se!
Já si teda myslela to samé co Vicky - že dokud budu hubnout sportem, nechám to tak a až když to nepůjde takto, změním jídelníček, ale Ráďa má pravdu - toho nezdravého jím fakt moc!
Navíc si říkám, že když se naučím zdravě jíst hned na začátku (nebo teda co nejdřív), tak o to líp pro můj organismus :o)
A o ten mi teď, když se snažím otěhotnět jde především.
Budu ráda za každou radu! A havně za psychickou podporu - jste takový můj povolený doping holky :o)

Vicky,s tvým názorem nesouhlasím.Přeci nejde jen o hubnutí,ale v první řadě o zdraví.A tím že se každý den bude cpát paštikou,žádné terno neudělá.Tvůj jídelníček se mi líbí,ale Janča nemá z čeho budovat svalovou hmotu,ale spíš vysoký cholesterol.A metabolismus jí určitě nespomalím,protože opět opakuji...žádná dieta,ale vyvážená strava!!

Jani netes se :-) misto rohliku bude mrkev :-).
Myslim ze tvoji velkou vyhodou je ze na tom tvem jidelnicku se da spousta veci nenasilne vylepsit.
Radko - nebylo by lepsi ten jidelnicek upravit az se ji hubuti zastavi? kdyz ji to ted nahradis necim min kalorickym tak se ji zbytecne zpomali metabolismus. Pokud hubne pri tomhle prijmu, ja bych to nemenila.

O. K. Radi, budu se těšit :o)

Jani,tak jsem koukala na tvůj jídelníček co jsi mi poslala.No co bych na to řekla...jsem v šoku,že z toho vůbec hubneš.Tak to ani nechci vidět co jsi jedla,než jsi začala se cvičením.Já vím,že si říkáš,hlavně že to funguje,ale musíš si některé potraviny úplně a definitivně odpustit.Zkusím ti některá jídla nahradit lepší kombinací a něco ti předělám úplně.Jde o to,že si musíš zvyknout jíst jinak.Nebudu ti psát žádnou dietu,jen se pokusím nahradit to co bys vůbec neměla,něčím míň kalorickým.Ale hlady tě trápit nebudu,neboj!Pošlu ti to mailem buď dnes večer a nebo zítra.

Vicky - na tu váhu kašli - to půjde dolů - uvidíš!
Já to měla taky tak! A taky jsem z toho byla celá špatná. Nejdřív jsem po 2 týdnech shodila kilo, pak jsem po dalším týdnu kilo a půl nabrala a po dalším týdnu byly dole 3,5 kila - vydrž!
V pátek mě manžel konečně vyfotil (možná to raděj ani neměl dělat - hrozný pohled, vidět to takhle realisticky! - dokud se na sebe člověk dívá jen do zrcadla, tak mu to tak nepřujde, ale když se vidí na fotce - je to bjes!)
U té příležitosti jsem se i znovu zvážila (po týdnu cvičení, dřiny a potu) je dola dalšího půl kila :o)

Tak po tydnu smisene pocity. 1.2 jsem mela 87.5 a dneska 88.2 (ale vcera jsem nejedla moc podle planu, byla nedele :-)) Zaradila jsem vice posilovani, rozkouskovala aerobni trenink a vlozila doprostred posilovani. Misto vecere piju proteinovy koktejl. Citim svaly na stehnech a na brichu, bochanky na bocich jsou mensi. Takze az na tu vahu jsem spokojena.
Radko - ja si ted davam k veceri ten proteinovy koktejl, mam si dat jeste predtim malou veceri s bilkovinama? A kolik toho proteinu vlastne mam pit? ted si davam 20 gramu podle navodu - je to moc? malo?
Jinak sikme svaly posiluji - dam levou nohu na prave pokrcene koleno a zesikma zvedam pravy loket - kousek, ne uplne az nahoru.

Ahoj holky!Pár dní jsem tu nebyla a vy jste se zatím pěkně rozjely v diskusi.:-)Zkoušela jsem to všechno přečíst,ale mám málo času,tak jsem to odflákla.Ale něco málo jsem zaznamenala a hned na to musím zareagovat.Až budu mít chvilku,tak se musím začíst pořádně.
Tak nejdřív vás musím pochválit,jak pěkně cvičíte.A Vicky mě navíc potěšila svým jídelníčkem.Jen k té večeři se neboj přidat bílkoviny ve formě sýru,nebo masa.(měkké sýry NE!!!pouze do 30%tuku v sušině)To je důležité hlavně pro Janču.:-))
Vidím,že se snažíte cviky provádět poctivě.Hlavně si dejte pozor na záda při posilování břicha.Jo a klasické sklapovačky nedělejte.To je pro záda nejhorší.Stačí pokud se zvedáte jen po lopatky,můžete si to udělat těžší i tím,že zvednete nohy a v kolenou je pokrčíte do pravého úhlu.A zkuste třeba i posilovat šikmé břišní svaly tak,že se otáčíte střídavě do stran,ale pouze po lopatky a s nohama na zemi.(To je fakt těžký to takhle popisovat,snad to pochopíte.)
V sobotu jsem byla na nákupech a koupila jsem si knížku se cviky paní Mojžíšové.Musím říct,že jsou skvělé na protažení a hlavně uvolňují bloky a zpevňují břišní a zádové svaly.Chodívala jsem na rehabilitaci a některé cviky od té doby znám.Nejdřív jsem si myslela,že je to takové válení na podložce a je to brnkačka,ale po půl hod.rehabilitace jsem byla úplně zničená.A to jsem si myslela jakou mám fyzičku.Tak se snažím tyhle cviky provádět každý den a až začnu chodit do fitka,tak to budu střídat.Ale hlavní je,že by mi tyhle cviky měli pomoci k otěhotnění.Takže Jani,třeba ti dám inspiraci,jak na tom víc zapracovat.No a taky piju bylinky.
A ještě k tomu hubnutí při plánovaném těhotenství.Jasně že drastické diety nejsou vhodné,ale to co my tady řešíme je spíš jak zdravě a vyváženě jíst,tak si myslím,že to je v pořádku.A někdy se to povede,když se pár kilo schodí.
Tak se mějte hezky a já se odpoledne ještě ozvu.