Spinning

Ahojki. Chtela bych si udelat kurz na trenera spinningu. Slysela jsem ze v Brne je nejlepsi s celosvetovou platnosti. Pokud mi nekdo muzete poslat informace nebo kontakty byla bch velice rada. Diky. Zdravim a preju prijemny zbytek dne a tydne. .

text

Bez 2h spinningu týdně už nemůžu být, dělám k tomu atletiku, ale díky doplnění stravy, což mi umožnilo se vrátit do kondice, kterou jsem měla tak před 10 lety. Energii bych mohla rozdávat.
Díky kámošce, která mi doporučila www.hubnete.cz/marty'

Holky, zhubne se po tom hodně? A co celulitida?'

Já jsem spinningu naprosto propadla, už chodím tak půl roku a když nejdu minimálně 2x týdně, tak už je mi po tom pohybu smutno. Ale všechno je asi tím, že mě to začalo bavit hodně kvůli naší skvělé trenérce, která nás sice dost cepuje, ale myslí to dobře a taky kvůli skvělému výběru hudby. Poprvé jsem jela i všechny sprinty, což jsem samozřejmě neměla, protože jsem si týden nesedla, jak mě všechno bolelo, ale po měsíci jsem byla čím dál méně udýchaná a těšila se i na sprinty. Jednou za čas se jezdí naše trenérka i maratony (2 hodiny) a to je fakt bomba, můžu všem doporučit. Hlavně ale výběr vhodné obuvi (pevná podrážka), čelenka a dostatek neperlivé vody dělá divy.'

Holky, klid! Klidně začněte! Mám 42 let a letos v únoru jsem poprvé sedla na spiningové kolo. Na první hodině jsem samozřejmě nestíhala. Zjištění, jak mám slabé nohy a těžký zadek, byl pro mne dost šokující, myslela jsem, že jsem ve svém věku v lepší kondici. Po cvičení jsem si cítila celé tělo. Na své velké překvapení, když jsem se ráno probudila, nic nebolelo. To mně dodalo odvahu a za pár dnů jsem šla na další hodinu, a teď chodím dvakrát týdně.
Nikdo vám nadávat nebude, že nestíháte, zátěž si určíte podle sebe. Když to nejde udýchat nebo ušlapat, tak zvolníte a je to. Jen to nevzdávat, fyzička se dostaví.'

Jo přesně, kámoška mě na to láká, ale mám strach, že nebudu stíhat a uženu si infarkt..;-)'

Mám ty samý obavy...:))'

Já jsem taky dlouho necvičila, mám strach, že to tam na tom kole se mnou švihne.'

Určitě můžeš, mně je 37 let a začala jsem letos v lednu po dvouletém "nicnedělání".
Chodím pravidelně 2x týdně, nejhorší byla první hodina, tu jsem ani nedojela celou, ale pak už se fyzička hodinu od hodiny lepší.'

Můžu se opovážit jít na spinning, když jsem nikdy v životě necvičila?'

Jsou dva druhy tohodle ježdění na kole... originál spinning s licencovanýma lektora (podle mě total nuda, ale nikomu to neberu!) a pak takové ty spinbike, bikecyckle, speeding atd. A to je moje, jsou tam prvky, které jsou v normální spinningu zakázané, ale mě to baví, baví mě fixy, sprinty, skoky, kliky a různé divočiny, člověk si fakticky mákne...ne sice hned, ale chce to chodit pravidelně a po pár hodinách zažije ten supr pocit,že mu to jde a že stíhá a pak ta fyzička je supr. Nevyběhla jsem schody a teď je vyběhnu bez zadýchání, fakt doporučuju! A hlavně, nebolí mě kolena, což se při aerobiku říct nedá...'

Spinning je bezvadná věc, jenom na začátku bolí stydký kosti a kostrč. Také e musí během jízdy dost pít, já osbně měla křeče v klenbě chodidla (první 2 tréningy). Jinak je to pořádná a účinná zabíračka :-))'

Spinning (v Čechách nazývaný také spinink), je jízda na pevném kole. Na kole, které je přidělané k zemi, dá se na něm nastavovat zátěž, neboli složitost terénu. Dá se jet s lehkou zátěží, která simuluje jízdu na rovině i s vyšší zátěží, která je zase jako výšlap do pěkného krpálu. Jezdí se jak vsedě, tak vestoje, i střídavě (tzv. jumpy). První hodina je snad pro každého kritická. Kamarádka po patnácti nebo dvaceti minutách (kritická hranice, po které se už jede lépe) musela utéct na záchod, kde se pozvracela. Ale to spíš proto, že se před cvičením najedla. Minimálně dvě hodiny před spinningem bys tedy neměla jíst. Během dne ale vypij dostatek tekutin, alespoň dva litry + 3/4 litru při samotné jízdě. V době, kdy jsem začínala jezdit, jsem do sebe nevpravila pomalu ani litr a pak jsem při jízdě měla křeče. Tím tě ale v žádném případě nechci strašit. Stačí opravdu překonat první dvě tři hodiny spinningu a pak tomu propadneš. Je to totiž skvělý spalovač tuků (až 600 kcal za hodinu) i "zlepšovač nálady" :-) Tak jdi do toho.Mimochodem výběr trenéra je také dost důležitý, ale to už si musíš vyzkoušet sama. Většinou jich ve fit centrech jezdí až pět a každý má malinko jiný styl (někdo víc na posilování, někdo honičku...).'

Předmět: SPINNING Autor: Lenka Datum: 17.12. 2004 21:12:03 Ahoj všichni,jaké zkušenosti máte se spinningem? Hubnete? Udržujete si fyzičku? Cítíte se psychicky lépe? Já osobně spinning miluju, jen mě zajímá, jak to vidí ostatní a hlavně jsem toto téma založila pro lidičky, kteří třeba váhají, zda tento druh sportu vyzkoušet. Radím: URČITĚ ANO! :-) Předmět: SPINNING Autor: Eva Datum: 17.12. 2004 21:57:46 Zajimalo by mne, jaky druh sportu to vlastne je. Hodne tento nazev cviceni slysim, ale nevim co to obnasi. '

Co si myslím o stacionárních kolech Tomahawk? Díky tomu, že jsem měl možnost srovnat kola pro indoor-cycling, musím jednoznačně konstatovat, že stacionární kola Tomahawk spolu se stacionárními koly Lax jsou absolutně nejhorší šunty na jakých jsem možnost absolvovat hodinu indoor-cyclingu. Jednoznačně nejlepšími koly byly kola společnosti Star Trac - Johny G SPINNER Elite a v těsném závěsu pak kola značky SCHWINN.'

Je to věc názoru, velmi ráda jezdím na kole venku, protože kromě námahy se projedu přírodou a je mi fajn, ale v zimě kolo nevytáhnu, takže jsem zkusila spinning. První hodina mě otrávila, cvičitelka jela podle svého tempa a já absolutně nestíhala a nechápala smysl, prostě mě to nebavilo - byla jsem ve fitku HIT na Flóře v Praze, pak jsem zkusila jen tak abych se ujistila, že spinning není pro mě další fitko na Zahradním městě a protože máme úžasnou cvičitelku začalo mě to moc bavit. Nedá se to srovnávat s jízdou na kole venku. Tady člověk propotí podložku a já doufám, že to bude mít vliv i na shazování tukových zásob. Jinak podle toho, co mě bolí - je to na nohy, ale i na zadek. Po druhé hodině jsem si nemohla ani sednout.Můžu jen doporučit. Určitě to ne každému sedne, ale vzdávat to, aniž by to zkusil - je škoda.'

Nejlepší je jezdit na kole venku. Spinning je zhovadilost. To je pro paka, co nejezdi pro radost, ale aby se ustvali. Neprijde mi nutne chodit nekam, platit za to a pak se tam jeste vyridit do bezvladi. Opravdu nejlepsi je se teple obleci a vyrazit do snehu. Verte nebo ne i na vzduch -10 se dá zvyknout. I ve snehu se dá jezdit. Je nutné častěji odpočívat, protože je to o hodně náročnější, než letní kroužení někde po asfaltu. Zažijete daleko víc zábavy než na nějakém spinningu.'

no je to docela dobrý, domů je ale lepší si pořídit ergometr s možností nastavení výšky a sklonu řídítek, nastavení sedadla nejen výškově(posun a sklon, plus je vhodná možnost výměny sedla) a hlavně možnost výměny klik.úplně nejlepší je ale MTB+zimní cyklooblečení a jezdit venku na čerstvém vzduchu.P.S. nic se nemá přehánět a jezdit podle tepu je pro max. nárust kondice výhodnější.'

A na co je spinning dobrý? Asi hlavně na nohy, co? Po svalnatých nohách fakt netoužím...'