Kdo se snaží zhubnout zkuste tohle téma...

Jo a ještě musím odpovědět na ezoterický dotaz jn.No podívej. já myslím, že vegetariánství jako takové není bránou k dosažení poznání. Čili pokud chi otevřít čakry, musím otevřít hlavně sám sebe vevnitř. Naučit se chápat realitu a přijímat jí se vším co k tomu patří. Tantrikové např(pokud víš o čem mluvím) maso jedí, protože říkají, že když nejíš budeš sněden. Dokonce při svých rituálech je maso jednou z tzv. pěti makar. tzn, jednou ze složek které se na světě nalézají a které jsouk životu nutné. Nemyslím si že asketičtí mniši kteří nejedí maso jsou nějak zvlášť osvícení. Krásný příklad je hnutí Hare Krišna. Tam ti lidé sice nejedí maso, ale stejně mají pocity nutkání. Tak to řeší tím že maso nahrazují v jídlech velkou dávkou tuku a hodně papaj sladký.... čímž řeší i svou sexuální abstinenci. mimochodem žijeme ve zcela jiných podmínkách než se žije v Indii. A proto myslím, že násilné vegetariánství je spíš na škodu. Člověk k tomu musí dojít tak nějak sám vnitřním uvědoměním( a to je dlouhá cesta).PS: Myslím, že jsem na jiném fóru neříkal, že jsi tlustá, ale že moc piješ atd.(viz Evelynka).... zkus si to tam přečíst:-)Toť vše.

Uffff je togo teda za den docela dost.... možná na něco zapomenu tak mi to připoměňte....jídlo před spaním. už jsem to říkal na jiné diskuzi a byl jsem za to dokonale vypeskován. Koho honí mlsná, zkuste proteinový nápoj z obsahem ve 100g 90% bílkovin. Zasytí vás to na noc určitě tak na pět hodin a to díky kaisenu který je tam obsažen(ten je třeba i ve tvarohu).Myslím, že proteinové kotejly jsou dobrým řešením i pro vegetariány. Je to lépe starvitelné(lepší než jogurty a mléčné výrobky, které dle mého názoru, by se při dietě měly omezit na minimum).Jnak každá aktivita je dobrá. chápu že ne každý má přístup do posilovny, ale určité silové cvičení je nutné...kliky dřepy.... můžete si naplnit flašky od dobré vody a máte to jako jednoručky. Pamatuji si jak na jedné dovolené v hlubokých lesích jsem cvičil dřepy z kládou na rameni:-)... místo jednoruček jsem používal kameny a místo hrazdy jsem shyboval na větvi:-)...Petro to co máš v ledničce je myslím dobré až na tu čínskou polévku tu bych vyhodil... samej glutaman a jiný šílenosti.Jinak zkuste i jiné doplňky třeba karnitin atd. jsou to legálně prodávané připravky na hubnutí(sice pro sportovce, ale i pro normální lidi)Sacharidové vlny.... jde o to přijímat každý den jiné množství sacharidů..... uvedu příklad1. 50g2.100g3.150g... atd.Můžete takhle cyklovat i bílkoviny. Musíte ale vědět že:100g rýže má 80g sacharidů(stejně tak ovesné vločky a těstoviny)středně velké jablko má 10g sacharidůstředně velký banán má 20g sacharidů100g žitného chleba má 50g sacharidů100g brambor má 40g sacharidů(možná se pletu opravte mě pokud ano)100g kuř prsou má 20g bílkovin(stejně tak hovězí i krůtí).jinak tvarůžky jsou taky dobrá věc. doporučuju.O sacharidových vlnách najdete pěkněj článeček na www.ronnie.czI s pocitama dívenky která to absolvovala.... tebhle server je dobrej.Nezapoměl jsem na něco? Napište mi.... Soňo... ať se daří malému... líbí se mi že cvičíš... jen tak dál. dámy vedle mezitím trpí depresema. Je mi jich líto.

Ahoj holky, ja uz jsem psala nekolikrat. Ale jeste chci dodat ze ja si teda na spalovani stezovat nemuzu... od ty doby co jim "zdravejc" chodim na WC i 2x denne. Jinak jim oproti mému přítelovi výrazně víc. Pravidelne akorat snidam a pak ruzne, podle toho co mam ten den na programu.nekdy mam hlad hlavne dopoledne jindy navecer. Orientuju se akorat podle kalorii. Většinou mám příjem kolem 3000 kcal a výdej taky tak zhruba. Jak kdy.

Kdyby jsi chtěla nějaký vzorový jídelníčky, tak ti napíšu.

Ahoj Petro, tak píšu po druhý, ted mě to synáček vymazal. Půst je nejlepší držet když je novoluní nebo úplněk, když měsíc ubývá hubne se lépe, když přibývá tak to jde pomalu. Pořid si lunární kalendář krásné paní, je tam spousta zajímavostí. Já jsem ted začala takhle jíst po těch menších dávkách, takže to vydržím asi 10dní a pak se zvážím, také mám pocit, že pořád jím, a že snad nemůžu zhubnout, no uvidíme. Do lednice si nakup sýr cotage, ol. tvarůžky, krůtí šunku, bílý jogurt, kuřecí a krůtí maso, tunáka ve vl. stávě, grahamy a polystyreny, žitný chléb, rýži, brambory, ze zeleniny jsou nejlepší papriky a okurky, zelí. Nízkotučné sýry /apetito linie/, jinak do 20% tuku atd.... Ovoce zkus vynechat, dej si kousek jen po cvičení, prý jde dost do tuku, je to ovocný cukr-fruktoza. Taky ho mám ale ráda, ted to zkusím bez něj. Sojové mléko taky piju, dělám si z něj ráno kaši, tu kaši si zkus dělat vždycky k snídani nehoní tě aspon mlsná. Místo cukru používím umělé, ale jen málo, kafe nepiju, colu light můžeš. Yuccu jsem kdysi taky brala, myslím, že je to dobrý doplněk k dietě, aspon se ten organismus trochu pročistí. Jinak zatím žádný doplnky neberu. Snad to je všechno, neber to doslova, nejsem žádný odborník pře výživu a cvičení. měj se hezky

Jo Sonino,:) ja jsem taky zkousela jist, snidane, svacina,obed,svacina,vecere ale nejak se mi zdalo ze to nezabira a jak jsem nemela ten pocit hladu tak jsem myslela ze nehubnu. Za tyden jsem se na to vyprdla...ja blba! Vlastne ani moc nevim jak poznam ze to zabira. Po jake dobe jsi zaznamenala prvni vysledky? Ja jsem v te dobe chodila kazdy rano hodku behat a v pase o -1cm a na bocich take. To bylo moc fajn a zustalo mi to ale nejsem si jista jestli to bylo tim jidlem nebo tim sportem...problem byl v tom ze jsem si pripadala hodne utahana!Vaha dolu nesla. Take mam problem se sestavenim jidelnicku. Nevim jak poznam co jsou sacharidy, bilkoviny a tak. Jim docela zdrave rekla bych. Ale jestli je to vyvazene to netusim. Navic celozrne vyrobky Amici moc nemusi takze je tu nemaji...budu se muset podivat do nejaky specialky tady ve meste.Trosku ti napisu co asi tak obsahuje muj jidelnicek! No spis ti napisu co mam v "lednici" soj.mleko, cerealie, jablka, banany, hroznove vino, jahody, mrkev, hrasek, ryby, krevety, zeleninovy salat, brambory, ryze, kukurice, 3 galony vody :), kureci prsa, olivovy olej, toustovy chleba, cinska polivka, syr tvrdy, zeleny caj, niskotucny jogurt...:)je na nem napsano ze pomaha spalovat tuky ale jestli je to pravda?!Denne piji hoodne vody, nekdy k snidani to soj. mleko, ale spis banan, svacinka mam nejake ovoce ktere jsem psala obed krevety nebo rybu nebo kureci vzdy s ryzi a hraskem, svacinka ovoce k veceri salat. Nekdy to prohodim ze mam salat k obedu a k veceri ryzi treba s kurecim. Krome soj. mleka, vody, zeleneho caje nepiji nic jineho! Jen na sport mam neco jako je u nas myslim ze se to jmenuje "isostar" Jeste uzivam Yucu na vycisteni strev...nevim jestli to s dietou ma neco spolecneho radeji to sem pisi. Take uzivam centrum, vit.C,B,E Chrom a to je asi vse. Doufam ze jsem na nic nezapomela.Chtela bych slyset tvuj nazor.Pokud si to ctes Hejtmy taky tak napis i tvuj nazor. Verim ze nejim tak spatne a ze mi pomuzete prijit na nejake reseni jak se zbavit tech proklatych 5kg :).Jejda asi je to pekne dlouhy tak se za to moc omlouvam. Nevim jak to vic smrsknout! papa P.

Cau Hejtrny, nekde v jine diskusi jsi uvazoval jestli nejsem zakomplexovana tlusta zenska, ale tady ti muzu napsat ze se drzim presne takoveho rezimu, ktery tady popisujes. Mam 174cm/58 kilo, uz leta. Spis se musim snazit obcas nejaky to kilo "dohnat", kdyz shodim moc rychle. Souhlasim s tebou, z masa jsou nejvic uzitecne stravitelne bilkoviny, a tak nemam skoro zadne bezmase dny. (Muj manzel byl asi 30 let vegetarianem a ted nechce o vegetarianstvi ani slyset). ALE!! Nekdy mam fakt pochyby, co je dulezitejsi - skvela vytrenovana postava, dostatek (skoro prebytek) energie, z tehle diety - anebo klidny monotonne pracujici mozek, spiritualni stavy atp. kterych muzou dosahnout pouze vegetariani??? Nakonec i muj muz ted zacina premyslet jestli nebylo lip, kdyz byl sice malinko porad unavenej, ale zato nemel zadne nahore-dole stavy, deprese apod. Podle me mi maso zablokuje cakry, a pak nemuzu prijimat dost "spiritualni" energie. Co si myslite o tomohle?

Studuji ted v USA takze vetsinu roku jsem tady...docela dost jezdime do narodnich parku tady po Americe a tak tury, tury, tury. Taky jezdim na koleckovych bruslich a obcas beham. Neni o pravidelne ale uz se na to taky s manzilkem chystame protoze mu narostlo malinky brisko a nejak to nechce skousnout :). Ten pust jednou mesicne bych se pokusila...zjistila jsem ze kdyz si rano nedam snidani tak nemam hlad...tak nejak ho prejdu. Zajimalo by me v jakej datum je nejlepsi ho drzet. Pak jsem se chtela zeptat co to jsou ty sacharidove vlny :) vubec nic o tom nevim :(Moc dekuju za radicky!

taky me ty vlny zajimaji....

Ahoj Hejtmy.Ty sacharidové vlny mě dost zajímají.Můžeš se o nich víc rozepsat?Každý den začínám s hubnutím a večer skončím na něčem sladkém.Když si dám samotné maso bez přílohy,mám za chvíli děsnou chuť na sacharidy.A ještě k tomu moc maso nemusím.Co radíš?

Tak jsem po obědě bylo to výborný napíšu:rozložit alobal, pár koleček cibule, na to položit zmrzlou tresku, okořenit, třeba i plátky česneku, já přidala i porek, zabalit a dát do trouby na plech asi 25min na 200C.

Hejtmy to vyjadril tak, jak to je - zadne zkratky neexistuji.Jak tu rovnez nekdo napsal, ze to jednoducha matematika prijem/vydej kalorii. Zkuste jist polovinu toho, co "zerete" normalne, pokud dost jite.Zaludek reaguje na mozkove signaly o neco pomaleji nez je treba okamzity vjem bolesti apod., takze kdyz mate pocit sytosti tak uz jste davno zbytecne prejedeni.Je na to velmi jednoduchy recept: nandejte si na talir jidlo a kdyz jste v polovine, prestante na 15-20 minut jist. Zvednete se a jdete neco delat a za tech 15 minut uz zbytek nebudete chtit. Snedli jste vse, co jste potrebovali.

Jano -taky myslím, že mám celkem svaly, ale bohužel jsou zakryté tuk. vrstvou, tak bych ráda odbourala jen tuk, tak doufám, že ta strava chudá na tuky pomůže.

Hejtmy - jo, přiznávám, že jsem z diskuze od Martiny, já se novým informacím nebráním, Martina byla nějaká zaujatá, na mě třeba nikdy nereagovala. No to je už jedno..čert to vem.

Aho lidi. já taky když jsem se nacpala před spaním, tak se mě to jako ukládalo, ted jím asi naposledy v 20h, a v 21,30 jdu spát. Do pisilovny chodit nemůžu, jelikož se starám a malé dítě, aještě bych musela dojíždět do města, bydlím ted na vesnici. Takž když jde dítě spát v poledne, tak jsem rychle skočila na orbitreck a zajezdila si, večer už jen pár cviků u televize. No já dnes budu jíst asi tohle: 8: rýžová kaše s soj. mlékem10:aktivia+žitný chléb12:treska+zelen+žitný chléb14:250ml podmáslí+2polystyreny+zel.16:tvaroh+jogurt+chleba18:20g tvarůžky+chleba20:cotage+chlebaVčera jsem jedla poprvé ty tvarůžky, nikdy jsem to nejedla a zjistila, že to je dobrý a neobsahují žádný tuk, ale hodně bílkovin. Možná ten jídelníček během dne ještě poměním.Hejtmy - tobě se to zdá málo, mě zas moc jak furt jím, ale je fakt, že to má málo KJ, až malinko zhubnu, tak začnu nenápadně přidávat. Jen doufám, že si tělo nezvykne na tak malý příjem, a pak budu zas nabírat, když budu jíst víc.

no me se právě zdá že když večer pozdě jím tak že to nabírám. Totiž taky sportuju, závodně tancuju, jenže mám někdy přestávky tak pak hřeším. No ale co jsem si všimla když jsem jedla večer tak jsem přibrala. U holek je to trochu jiný, mají většinou pomalejší spalování a já určo patří mezi ně. No a ještě mám jeden dotaz, jelikož jsem vegetariá(ne vegan) čím bych si mohla doplnit ty bílkoviny? Hodně jím sóju a sojový výrobky. dik za odpoved

Ahoj Hejtmy, no neboj kulturistka ze me nebud, neb delam uplne jiny sport:-) ale stejne jsem si rikala na to jak skoro denne neco delam...ze urcity svalovy partyje se vubec nepremenovaly k obrazu mému:-). No a taky to je asi tim, ze mam dost podkozniho tuku takže ty svaly jsou zakryty:-( ale to vis, kdyz jsem do 22 let jedla neuvazene, prevazne ceskou kuchyni, smetanovy jogurty a denne cokoladu... ten pomer tuku chci zmenit, protoze to nechci pri tom mým sportu zbytecne tahat ssebou. Jinak si predstav, mam na sobe vypozorovany, že usnu a spim celou noc jen kdyz se pred spanim dost najim. Muj pritel si mysli ze si vymejslim, ale sleduju to davno, takze na tom asi neco bude. Kdybych jedla naposled nekdy v 5 odpoledne tak mi trva 2 hodiny nez vubec usnu a pak se treba kazdou hodinu budim a rano kdyz mam vstat tak to je hruza. Vim ze to asi neni idealni ale pred spanim si musim vzit neco pomerne kalorickyho a pak vetsinou usnu hned a spim az do rana.

Jano a ještě... jestli si necvičila až moc. všeho s mírou. Důležitý je také odpočinek....:-)

Jano...no kulturista zrovna ne... ale spíš taková fitness postava.... víš já preferuju maso, protože je to prostě nejlepší bílkovina. tedy z pevné stravy. založil jsem to tady proto, že už mě fakt nebaví číst o ženskejch jak maj deprese že jim to nejde, zkoušj všechno možný a nic. podle mne k úspěchu vede jediná cesta. Nic není zadarmo a pokud člověk chce mít dobrou postavu musí zamakat. Ne se vymlouvat.Jinak ti držím palec:-)... a dávej pozor aby těch bílkovin nebylo zase moc:-)Kdy jíst naposled? To záleží na tom kdy jdeš spát. U každýho je to jiný. Předem ale říkám, že si myslím, že postup typu "budu jíst naposledy v 17H když jdu spát ve 22:30 je úplný omyl. Dejme tomu že poslední jídlo by mělo být tak hoďku a půl před spaním a mělo by spíš být víc bílkovinové. Třeba 100g krůtího se zeleninou....

Hejtmy typuju ze si urcite nakej kulturista vid :o) ne ale nic ve zlym. Ja pred dvema lety dost cvicila a svaly nikde :-( pak jsem zjistila ze muj prijem bilkovin rovnal se tak 5%!! No bydlim sama a maso se pro jednoho moc delat nevyplati. Ale jednou tejdne si ho udelam a piju sojovy napoj - 35% bilkovin a myslim ze za ty dva mesice co jim "uvedomele" :-) uz je to celkem znat. Akorat kdyz si vzpomenu co jsem jeste nedavno zrala a myslela si o tom ze je to zdravi.... :-( bléé