Kdo se snaží zhubnout zkuste tohle téma...

ja si stejne myslim ze ne vzdy je cas jist kazdy dve hodky, takze nevim co tu resite. Kolikrat se na den tolik zaukoluju ze vecer zjistim ze od snidane jsem jeste nejdela a t pak sou takovy orgie ze me boli zaludek. to asi taky neni to pravy ořechový ale přece nežiju abych jedla takže bych zas nerada celý den jen přemyslela nad tim kdy a co a kolik jist.

ha ha, tak se připrav na nával. Navštíví tě zřejmě celá řada dietologů, cvičitelů, těš se i na Hanku Kynychovou, ha ha

zatim

Nemyslím, jsem zdravá jako řípa

Ivčo, věř čemu chceš, to je v pořádku.Abys mě pak nemusela někdy navštívit v ordinaci.

Míro, promiň, ale já věřím 99 % fitness poradcům a dietologům, že jíst by se mělo 6x denně malé porce. Sorry.

Ještě něco k té energii. Právě ti, kteří doporučují jídlo každé 2 hodiny stavějí na tom, že příjem a trávení jídla zvyšuje výdej energie, ale to je právě vytažené z kontextu a nepřihlíží k té negativní stránce věci.

Sonino, to je na dlouhé vysvětlování, zkusím to ve zkratce.Všechny trávicí procesy spotřebují velké množství energie. Stravujeme li se pravidelně, trávicí ústrojí je dobře připraveno. Jestli však jíme často, rytmus činnosti trávicího ústrojí je porušen, trávicí procesy pak spotřebují ještě větší množství energie, organismus je oslaben a stává se méně odolný proti infekcím. Průběžné časté jídlo vede k tomu ,že se potrava v žaludku hromadí.Už pouhých několik soust může posunout vyprázdnění žaludku až o několik hodin. Stálá přítomnost potravy v žaludku může vyvolat gastritidu i žaludeční vředy, protože pokud je v žaludku potrava, vylučuje se velké množství látek, které působí agresivně na žaludeční sliznici. Jejich vysoká koncentrace může žaludek oslabit a způsobit žaludeční vředy.Při neúplném trávení jsou do těla navíc vylučovány i toxické látky, jako éter, aminy aj, které způsobují intoxikaci mozku, jater, ledvin a dalších jemných tkání.Jako prevence se doporučuje dopřát svému žaludku čas 2,5-4 hodiny na zpracování potravy a 1-2 hodiny odpočinku před zahájením dalšího trávicího cyklu.To znamená ,že délka pauzy mezi hlavními jídly by měla být nejméně 5 hodin.Třeba maso tráví až 8 hodin, to znamená, že po masitém jídle bys měla počkat až 10 hodin s dalším jídlem.To samé platí i o pití. Optimální příjem tekutin je 40 minut před jídlem a 40 minut po jídle. Jinak se zhorší kvalita trávicích šťáv.Nevím, jestli je to jasné, pro mě určitě.

Jano - no já myslela od vedla z diskuze taky hubnutí od 2,května, já tam dřív chodila, Hejtmy taky no bylo to tam trochu napjatý...Váhu máš pěknou, a je mi jasný, že chutě přepadnou každýho i když jíš zdravě nebo nezdravě. Mě nejde jen do hlavy co je špatnýho jíst každé cca 2,5h.

Podívej, pocity hladu a stravování řídí v těle mozek, respektive jeho část - hypotalamus.Ten u zdravých lidí funguje tak, že každé 4 - slovy čtyři hodiny vydává signál k doplnění energie.To jsou ta klasická 3 jídla denně - snídaně, oběd a večeře.Pokud v těchto třech jídlech dodáš tělu to, co potřebuje, tak nebude chtít další jídlo.Jestli mu ale dáváš málo nebo jen něco, tak se bude o jídlo hlásit mnohem častěji, což svádí k tomu dojídat se a jíst velmi často.A když to provozuješ delší dobu, tak se funkce hypotalamu poškodí a pak už nevíš, jestli máš hlad, chuť nebo jíš ze zvyku.To není můj výmysl, to je medicínský fakt.

Ahoj Soni odvedle?? to asi ne, protoze nevim odkud jako.. :o) asi jsme spolu tedy nikdy nemluvili myslim... Jinak vlocky snidám pravidelne. A behem dne se to dost ruzni. Delam totiz na smeny a kdyz mam volno tak přes poledne vetsinou vyrazim na par hodin na kolo, takze to se nasnidam a pak jim az odpoledne kdyz se vratim. To mi docela vyhovuje. Kdyz mam takhle 2-3 dni za sebou tak treba mam i o 2 kg mín ale pak jsem treba 2 dni v praci a tam jim od rana do vecera. Sacharidu mam myslim dost.rejze, tmave testoviny.. Bilkoviny doplnuji i koktejlem 1x denne nebo rybou. Ale proste ne vždy jde ten jidelnicek dodžovat. Pokud jsme na týden v horách, tak sníme co máma a neuvažuju nad procentem tuku. Obcas vařim pro přítele a ten si potrpí na klasická ceska jídla takže to taky ochutnám.jen třeba si udelam misto knedliku pro sebe rýži. Jo Míro látky jako hořčík, draslík a jiné minerály se daji doplnit i doplnkama výživy, protoze jsem zjistila ze to urychluje regeneraci po záteži. Nevim, je fakt že dřív když jsem jeden den ujela třeba 80 km tak jsem se pak 3 dni nemohla hybat. Ted mužu jet i 4 dni po sobe a svaly tolik nebolí. Ale možná je to i lepsim strecinkem, který jsem dřív flakala.jinak mam 162/55kg a je to tak akorát i když do kopců tahám fakt jeste dost zbytecnyho tuku... supr knížka je od MUDR. Fořta "sport a zdrava vyziva" podle te se snažim ridit.

Rika se, ze tlusti lide jsou dobrosrdecni. Mne se spis zda, ze neuroticti a zakomplexovani...Samozrejme az na vyjimky....

Nedoporučuji 3 jídla denně a přecpat se. Řídít se heslem - jez do polosyta, pij do polopita.3 hlavní přiměřená jídla jsou normální, pokud k jednomu jídlu nespráskáš 5 knedlíků nebo kýbl guláše.Pokud máš mezi nimi hlad, dej si malou ovocnou nebo zeleninovou svačinku. Ty žaludek nezatíží ani neprovokují.Jen nemocní lidé potřebují často jíst, jsou to právě cukrovkáři a ti, co trpí žaludečními vředy. A to už si způsobili vlastním neuváženým stravováním.

Míra doporučuje tři velká jídla denně, že jo? To se to potom nabírá, nacpat se k prasknutí.fuj.

Míro jasně já s tebou taky se dá říct souhlasím, a myslím, že tady snad nikdo tu anorektičku nepodporuje. Já vážím 60kg, 172cm, jen si chci tu posatvu jak jsem psala trochu vytvarovat, a právě myslím, že to je v té stravě. Právě, že každý píše a radí něco jiného, tak si z toho vyber. Opravdu těch sachrů mám dost asi 120g denně a bílkoviny taky hlídám abych to s nima nepřehnala. Jen ty tuky omezuju, asi to nebude nejzdravější, ale skoro v každém jídle stejně jsou obsaženy. /Soj. mléko, kaše, vločky, atd.. proto si myslím že jich je mám dost i tak/. S těma pauzama 2hod. jsi mě teda překvapila, čemu má ted člověk věřit že?? V blesku pro ženy byla ta soutěž v hubnutí a vedl to tam ten V. Chaloupka, aprávě jim taky dělal jídelníčky, co jídlo to 2 - 2,5h. Já si právě myslím, že je to tak lepší.Vždyt se ted doporučuje všude jíst až 6 jídel denně.

Jano já si právě myslím, že když máš chut na tu čokoládu, není to tím, že jíš bez tuku, ale že máš málo těch správných sachridů. Zkus si dát ráno kaši, vločky, a k obědu taky nějaké sachridy, mě to moc pomohlo, opravdu zatím na sladké chut nemám. Ty sachridy rozlož do celýho dne, a nejví právě dopoledne.No tuk se taky musí, to je jasný, ale stačí ho opravdu trochu, třeba si zakapat sálát oliv. olejem, a máš pokrytou celou denní dávku i s vitamínama.Jano nejsi ty od vedle?? Já tam dřív byla, jenom abych věděla jestli diskutuji s "tebou".

Sonino, proč by se ti to nepovedlo, když budeš jíst ,jak se říká " trošku od všeho".Když jsem se dívala na ty jídelníčky, kdy jíte každé 2 hodiny nějaký lisovaný chleba, k tomu samé odtučnělé věci, omezujete ovoce, tak opravdu nabývám dojmu, že vám zákonitě musí něco scházet.Já tam totiž ani ten celozrnný chléb, luštěniny a dostatek mléčných výrobků nevidím, možná koukám špatně.Navíc jídlo každé 2 hodiny vůbec není k prospěchu žaludku jako takovému. V zahraničí se tomu říká grazzing a tímhle jen provokujete ke stálému vylučování kyselých žaludečních šťáv, které poškozují jeho sliznici a máte vyšší šanci vzniku žaludečních vředů. Také provokujete slinivku břišní, která má omezené možnosti, rychleji se spotřebovává a už se neobnovuje. Tak rychleji dochází k jejímu opotřebení a následkem je cukrovka.A zácpa, to je taky důsledek špatné výživy. Může být sice psychického rázu, ale většinou se jedná o to, že střeva jsou nedostatečně osídlena bakteriemi.Víš, tělo je velmi složitá chemická továrna, nějakou dobu dokáže vyrovnávat naše různé blbosti, které s ním tropíme. Ale pak se vzbouří a projeví se to nemocí buď ve fyzické nebo psychické rovině.Je nutné poslouchat signály těla, náš mozek je na takové úrovni ,že je schopen nám sám říci, co potřebuje. Tím ,že potlačujeme tyto signály a snažíme se o něco jiného, tím si škodíme. Jestli dívka, která měří 175cm a váží 50kg chce ještě zhubnout a tady se jí radí, co a jak má pro to udělat, tak je to na pováženou. Ona sama potlačuje svou vlastní přirozenost a své potřeby a ještě je v tom podporovaná. To je smutné.

Ahoj Hejtmy, tak se to tady dnes rozjelo, co člověk to názor, myslím, že každým příspěvku je trochu pravdy.Dnes jsem dělala ty amer. brambory bez tuku - je to výborné, vyzkoušejte. Ochutila jsem je různě, několik i česnekem, takže jich máme víc druhů. cerstvé jsou nejlepší.

Lenka - já trpím dost na bolesti břicha, všechno mě nadýmá, je dobré si uvařit kmínový nebo fenyklový čaj, já jak ted jim jen malinko ale po 2 hod, tak je to lepší, nezaplním ten žaludek tolik, tak nemá moc práce.

Tak trochu souhlasím i s Mírou, jíst pestřeji, myslím že tak jím, až nato ovoce co jsem vyměnila za zeleninu. A ten hořčík?? Kvůli tomu nemusím jíst čokoládu když si můžu udělat právě tu čočkovku. Myslím, že ten hořčík se nachází i v celo. pečivu, nebo ne?? Já jen vynechla ty nezdravé potraviny, a ty nám moc vitamínů nedají.