Kwasniewski - Optimální dieta

Pani Hanka 20 ks mandli vazia...Evka tých 20 mandlí bude pravdepodobne vážiť 20 gramov a vyše 3 gramy sacharidov.Ale aj tak to vyskúšam.

Ďakujem za dobré rady. Evka...Pani Hanka 20 ks mandli vazia necele 2g takze ja ani pri takej vahe nekontolujem sacharidy.

Ano ja si ten lanovy chlebik...Ďakujem za dobré rady. Evka nemajú tie mandle veľa sacharidov? Ja radšej konzumujem para orechy. Majú sacharidov menej.

Ano ja si ten lanovy chlebik peciem chuti mi a pre mna samu vydrzi niekedy aj viac ako tyzden.Ranajkujem ho rano ku vajickam chuti mi.Ked si peciem vajicka dam si ho n a panvicu aby sa mi zohrial.Ja som si este zacala jest vecer okolo 20 ks mandli a tiez mi to pomaha.Kadze rano idem na tolaletu.Mala som s tym dost tazke problemy.Rano si este vypijem pohar teplej vody a malu salku mlieka s instatnou kavou.ASi po pol hodine idem na toaletu.Ak ma niekto problemy s vyprazdnovanim treba skusat co by mu pomohlo.

Pokusila som sa zamontovaťť...Len na doplnenie včerajšieho experimentu doplňujem, že som neriskovala ale som sa pokúsila eliminovať prijaté sacharidy takže sa neudiali žiadne mimoriadné zvraty v mojom metabolizme. Preto nikomu nedoporučujem opakovať tento môj pokus. Ešte chcem uviesť, že tak ako som sa s chuťou do tej hory sacharidov pustila, taký blbý pocit som mala z toho po zbytok dňa a to nielen čo sa týka psychiky ale fyzický:) Inak dnes ráno som práve zaznamenala pokles váhy od začiatku stravovanie podľa OP o 15 kg. Tlak sa mi pohybuje v rozmedzí 120-135 systolický a 60-70 diastolicky no a čo sa týka klbov tiež sa to zlepšuje...zvládam už dlhšie prechádzky ako predtým.
K Hankinej sťažností ohľadne problémov s vyprázdňovaním skús si upiecť chlebík z ľanových semienok ...pred pár týždňami som ho tu uverejnila...aj Evke pomohol:)
Pekný zbytok nedele a všetko najlepšie do nového týždňa, nového mesiaca:)

Pokusila som sa zamontovaťť do optimálneho stravovania 1x odľahčovací -zeleninovo-ovocný deň. Prvykrat som začala šalátom z činskej kapusty, surovej cvikly, paradajky, avokada, uvarené vajíčka, postrúhaný syr , olivový olej, slnečnicové semienka, citronová šťava a všetko to som spojila pochuťkovou kyslou smotanou.
Šalát som pripravila ráno a potom som ho konzumovala celý deň. Bolo to súper, síce nie veľmi v intenciách 1:1,5:0,5 ale odľahčilo ma to aj zasýtilo. Doporučujem ho vyskúšať:)
Ďalší týždeň som vyskúšala pitný deň s paradajkovou (rajčinovou) 100% šťavou celkové 1 liter rozdelený na 3 dávky. Okrem toho som si ráno dala citrónovú šťavu s vodou(čo je môj každodenný prvý ranný nápoj) a na obed kávu s riadnou dávkou šľahačky. Okrem toho som popíjala iba čistú vodu.Do rajčinovej šťavy doporučujem nasekať bylinky posekané a 1-2 PL oleju.
Tiež bola super zvládnuteľná, odľahčila som sa po nej a nebola som vôbec hladná.
Dnes som pri rannom nákupe na trhu ma zlákalo "hrozno", neodolala som , kúpila som 1 kg a po príchode domov ma napadlo, či neskúsiť dnes hroznovú kúru.
Tak som si na raňajky naservirovala 300g hrozna a k tomu 20g posekané orechu. Bolo to fajn až nato, že keď som si tu zapisovala (čo aj po 3 mesiacoch poctivo vykonávam) zhrozila som sa, pretože už len s raňajkami som prekročila 50g sacharidov a ak by som v tom mala pokračovať tak vyšplhám pomaly na 200g.
Momentálne sa rozhodujem či risknúť a pokračovať alebo nadnes s hroznom skončiť a už pokračovať ina s úplným vylúčením sacharidov. Skúsil už niekto z Vás také jednorázové zvýšenie sacharidov???

Pekna svedectvi od Marka i...Dobrý deň. Zdravím všetkých optimálných. Už štyri mesiace som na OD.Cítim sa dobre. Občas mi je ľúto, že plné stromy sú ovocia a ja si popíjam zajačickú, alebo jem psylium. Verím, že sa to upraví. Momentálne mám problém s nutričnými hodnotami.Každá tabuľka uvádza iné nutričné hodnoty tých istých potravín. Vie mi, prosím, niekto poradiť, ktorú tabuľku mám používať?

Pekna svedectvi od Marka i...Dobrý deň. Zdravím všetkých optimálných. Už štyri mesiace som na OD.Cítim sa dobre. Občas mi je ľúto, že plné stromy sú ovocia a ja si popíjam zajačickú, alebo jem psylium. Verím, že sa to upraví. Momentálne mám problém s nutričnými hodnotami.Každá tabuľka uvádza iné nutričné hodnoty tých istých potravín. Vie mi, prosím, niekto poradiť, ktorú tabuľku mám používať?

Pekna svedectvi od Marka i Evky.Klinicke vysetreni lekarem je fundovane a spravne , ale ;neleci se pricina .Jenom dusledek , ktery pacient si zpusobil spatnou vyzivou , tak zvana diagnoza:MALNUTRICE.

Lekari pri zacatku leceni upozornuji , ze je nutne:upravit dietu=vyzivu,ale kdo na to da.Je doporucovana dieta nizkotucna s vetsim objemem energie ze sacharidu.Lide vsak jen mmalo drzi se techto pokynu a obe energie stale nezrizene michaji.Pak za to se plati - ztratou zdravi a nastupem nemoci.Nemoc se pak neleci , jenom udrzuje v kontrolovanych mezich s mnoha omezenimi

Postreh....
Spoznal som pár...Tak tento prispevok sa mi paci Marek. A hlavne ako si napisal Boh je v nas. Aj ja na sebe pocitujem ze som ovela viacej vyrovnanejsia aj ked mam starosti neprapia ma az tak velmi. Mozem povedat,ze ja mam energie tolko ze mmozem rozdavaj hlavne mladym ludom ,lebo ti su stale inaveni. Ja pracujem ako krajcirka a malo co ma boli chrbat sice ja si aj kazde rano zcvicim a pomodlim sa.Pdakujem Bohu za to ze som a prosim od neho zdravie a energiu na cely den.Ved ozaj take starvovanie je velmi jednoduche tu netreba nic vymyslat vela co varit. Ja som stale syta aj ked jem dost malo,lebo na viacej nemam ani chut.Akurat len mam este problem ,ze mi je dost zima stale chodidla.S tym mam problem od malicka.Myslela som si ze sa to zmeni ,ale asi to este chce cas.Stravujem sa takto od aprila.Mozem tiez povedat,ze sa mi prestali lamat nechty a mam ich krajsie ako predtym.Niekedy sa mi robili velmi darhele okolo nechtov a velmi sa mi stiepili a teraz je to bez toho.Sice stane sa ze sa mi zlomi necht,ale to pripisujem praci, kedze prsty pouzivam pri siti vela.

Postreh....
Spoznal som pár ľudí, ktorí žijú na vegánskej strave (hlavne obilniny a zelenina + orechy, ovocia pomenej, sladkosti vylúčené). Videl som tých, čo sú na takej strave roky.
NEVZERAJÚ DOBRE. Ešte raz, NEVZERAJÚ DOBRE. Majú mdlí pohľad a .... veľmi zvláštnu povahu.... takú... nevyrovnanú... Z hlasu im cítiť neistotu (zvlášny tón), prílišnú "zhovievavosť"... Osobne som nadobudil pocit, že kvôli vegánskej strave sú ochudobnení o reálne uvažovanie, činy, určitú priebojnosť, určitú ODVAHU, určitý RÁZNY tón v hlase... aj to im chýba. Nekonzumujú živočíšne potraviny, menia kód človeka... A stávajú sa "kvázi duchovnými bytosťami", ktoré si myslia, že len človek na rastlinnej potrave (vegán, vitarián) môže duchovne rásť...
Len tak mimochodom... Prešiel som si vegánstvom. Bol som na ňom 1-2 roky (prvý rok mäso raz za pol roka, druhý rok raz za mesiac)... Bolo to hrozné obdobie môjho života. Mal som taký istý pohľad ako oni... a také isté cítenie... AKOBY SOM NIESOL KRÍŽ !... Ďakujem BOHU (Boh je v nás...takže svojmu), že som "naskočil" na živočíšnu poravu (ako som vyššie popísal, v prvom príspevku)... som SPOLOČENSKEJŠÍ, menej posudzujem ako predtým, vytočí ma menej vecí, som odvážnejší, a DOSLOVA vnímam, ako som sa stal obľúbenejší, lebo moja osobnosť sa za tých 6 mesiacov od začaia praktizovania (dá sa povedať aj Optimálnej Diéty, i keď nie tak celkom presne, ale pointa je tá istá) tohto stravovacieho smeru zmenila. SOM ISTEJŠÍ. Cítim sa proste najlepšie za svoj celý život ! :-) :-) :-)

Som na OPTIMÁLNEJ DIÉTE, resp. skôr na nízkosacharidovej diéte, ale pomer sacharidov, tukov a bielkovín som si prispôsobil po svojom.
Naberám svalovú hmotu, tak denne skonzumuje okolo 110g bielkovín. Čo sa týka sacharidov, neprekročím 100g, skôr som tak na 90g sacharidov denne (totiž Dr. Wolfgang Lutz to takto odporúča - do 100g denne - bez problémov). A koľko gramov uku konzumujem ? Okolo 400g denne.
Na vysokotukovej diéte so stredne nízkym množstvom sacharidov a so stredným množstovm bielkovín som už presne 6 mesiacov. Nikdy som sa necítil lepšie, nikdy som nevyzeral lepšie (váha sa mi nezmenila, vždy som bol šíhly - no nie vychudnutý). Mám zdravý výraz v tvári, krajšie oči, som pokojnejší a ODVÁŽNEJŠÍ.
Jedávam hlavne domáce vajíčka, nepasterizovaný bio kozí syr, kvalitnú slaninu, kvalitné maslo, bio hovädze mäso (vajec a syra jem viac), a sacharidy tvorí : ryža natural (doobeda) a mrkvová šťava (večer), spolu do 100g denne.
Odporúčam vám zvýšiť sacharidy na 75-75g denne. NEBOJE SA. V prípade že usilovne športujete či máte ťažšiu fyzickú prácu, tak ich zvýšte DO 100 gramov, ale 100g už neprekračujte.
SKÚSTE, A NAPÍŠTE POSTREHY... Po týždni, po mesiaci, po mesiacoch.
Ďakujem.
Marek, Košice (Slovensko)

JULO (promin za preklep),PERFEKT JSI TO VYSVĚTLIL.od JE VLASTNĚ VYCIZELOVANÁ da!
PODÍVEJTE SE , PROSÍM NA AMERICKÝ FILM.

http://dokumentarni.tv/zdravi/na-jidle-zalezi-jsi-to-co-jis-food-matters

zde komentáře k němu………

http://www.mustwatch.cz/film/food-matters

JPLO,PERFEKT JSI TO VYSVĚTLIL.od JE VLASTNĚ VYCIZELOVANÁ da!
PODÍVEJTE SE , PROSÍM NA AMERICKÝ FILM.

http://dokumentarni.tv/zdravi/na-jidle-zalezi-jsi-to-co-jis-food-matters

zde komentáře k němu………

http://www.mustwatch.cz/film/food-matters

Neviem ci to tu uz padlo, ale na viacerych forach sa ludia pozastavuju na tom, ze Atkinsonova dieta je takmer totozna s OD a ze nie je zdrava, takze aj OD nie je zdrava a chcu vediet rozdiel, v com je OD lepsia. Prave som cital Kwasniewskeho ohladne arteriosklerozy. Pise, ze bez glukozy nemoze vznikat (podobne ako cholesterol, cukrovka, atd.), ale dodava, ze nestaci len obmedzit sacharidy. Ked vylucime sacharidy a zacneme konzulovat velke mnozstva bielkovin, tak si telo premiena na sacharidy a sme na tom zase zle. Tuky si na sacharidy nepremiena (s vynimkou potrebneho minima). To vysvetluje, preco je Atkinsonova dieta v urcitych pripadoch skodliva, hlavne ked sa velke mnozstvo bielkovin. Vznik ketozy pri Atkinsonovi nepovazuje za taky velky problem, ako nadmieru biekovin.

INULÍN.
Zhlídla jsem tu......tiež som si pred časom na tejto adrese objednala inolín spolu s kolagénom a kĺbovou výživou:)
K tej teplej vode si tiež myslím, že to má niečo do seba...mnohé veci sa nedajú podložiť teoreticky iba prakticky, na základe toho ako to v skutočností funguje a aký to má efekt na náš organizmus:) Ja samotná mám lepší pocit z pitia teplej vody, resp. teplých nápojov.
Trocha sa mi uplynulý týždeň váha zastavila...dovolila som si pár potravin s vyšším obsahom sacharidov....pohybovala som sa v rozpätí od 50-100g.
Vyskúšala som záviny z lístkového cesta, raz tvarohový a druhýkrát makový. Sľúbila som Evke, že tu nechám recept, takže vám to tuná vkladám:
Tvarohovo-ovocná štrúdľa
1 lístkové cesto, 500g tvarohu , záhradné ovocie (ríbezle, maliny, jahody čučoriedky, černice), vanilkový cukor, 1 žĺtok do tvarohu, trochu vajca na potretie
Cesto vyvaľkáme na tenšie 3 pláty . Pripravíme si plnku - tvaroh rozotrieme s vanilkovým cukrom a žĺtkom. Zmes natrieme asi do polovice na cesto a posypeme ovocím. Kraje zahneme do vnútra, aby keď sa štrúdľa zatočí všetko nám nevytieklo. Preložíme na plech, potrieme roztopeným maslom a dáme piecť.
Maková plnka:
150g zomletý mak, sladidlo xilit 13g, hrozienka 50g, mlieko 100ml
100 červené ríbezle:
Tvarohový závin mal tieto nutričné hodnoty- 100g= 414kJ;B=9,58g;S=16,4g; T=7,20g
Makový závin 100g=927kJ; B=8,75g;S=32,28g; T=21,12g

Minulý týždeň som objavila u nás v BILLE chlebík, ktorý mal vcelku prijateľné hodnoty, 1 krajec (30G) obsahuje cca 11g sacharidov ale samozrejme je to viac ako ten čo som si upiekla posledne...aj na ten Vám nechávam tu recept.
Ľanový chlieb
260g zomleté ľanové semienka, zmiešať s 1KL sódy bikarbony, 1/2KL vinný prášok, 1/2 KL drasejnej soli.
5 vajičok šľaháme s 2KL javorového sirupu a potom postupne pridávame 1/2 šalky (250ml) vody a 1/2 šalky olivového oleja to je cca 110g a postupne pridávať suché prímesy. Cesto nechať pred vložením do rúry postať asi 10 minút a potom ho valejeme do vymasteného a kokosovou múčkou vysypanej chlebíčkovej formy. Pečieme pri 180-200°C asi 45-50 minút.
jeho hodnoty sú : 100g=1620kJ; B=11,38g; S=8,05g; T= 34,48g
Nuž a toto, je už iné kafé, pretože pri tomto 35g krajec obsahuje necelých 3g sacharídov a naviac ako mi potvrdila aj Evka má super laxatívne účinky:)

Zatiaľ to je všetko z mojej strany, prajem pekný zbytok nedele a teším sa na vaše príspevky :)

MIREK pise blbosti. Studena ba primo ledova voda v zaludku dokaze vyborne zrychlit metabolismus, telo se totiz bude snazit udrzet optimalni teplotu a tak nahodi motory, aby se zahralo...

mate nejake skusenosti zo sportovanim? Na AHOA niektori pisali, ze na OD im idu lepsie strecingove sporty nez vytrvalostne. Napriklad rychly sprint oproti dlhemu behu. Ja posledne nemam cas na sport, ale mozno by som zacal. Porovnavali ste to niektori?

Snad bychom měli přijmout...Sice nemám ve zvyku pít ledové nápoje - jen v pokojové teplotě, ale představa že sklenice studené vody zchladí obsah žaludku natolik, že tuk ztuhne a již se nerozpustí a usadí se někde na stěně střeva, které má také teplotu těla tj. 36st. C se mi zdá dost nepravděpodobné.
To že žaludeční kyseliny působí na tuk tak jak píšete víte jak?

INULÍN.
Zhlídla jsem tu odkaz na prodej inulínu - tady je odkaz na mnohem levnější a možná vyjde i lépe poštovné než ze Slovenska.

http://www.4fitness.cz/suroviny/inulin-nizkokaloricka-vlaknina-180kc-1kg-p-115/

je tam i spousta dalších zajímavých věcí - např. si můžete sami vytvořit směs na klouby za 1/3 ceny Denní dávka u Proenzi vychází na 12kč a směs co si namícháte jen 4,- jen to není v tabletách