Dělená strava mi pomohla zhubnout

A stane se něco, když do té celozrnné vmíchám normální?

Ne nestane, nevím teď jestli to má Kořena v té knížce nebo kde jsem to slyšela, ale neměla by se jíst v přehnaném množství bílá mouka, čímž se myslí zřejmě ta pšeničná. Já myslím ale, že se nedoporučuje kvůli tomu, že ucpává. Takže když se to zkombinuje s tou celozrnnou, tak je to určitě v pohodě, kor ještě když je to půl na půl.

Ahoj Markéto, vítej v klubu, i když ty už jsi tady asi vařená pečená. :-) Přeji Ti, ať se Ti ty kila zase podaří sundat dolů. Tak hodně zdaru?

Jinak Leniku, chystáš se dělat ty muffiny? :-) Jestli jo, tak ať se Ti povedou, ale ono tam ani není co zkazit. Nepotřebuješ k tomu ani mixér a stačí Ti vlastně jen jedna mísa. A hlavně v tom není jediný tuk, což je dobré. Tak dobrou chuť. :-)

Ahoj Markéto, já zatím měla jen neslazené presso s mlíčkem a moc mi nechutnalo. Naštěstí kafe piju tak jednou za měsíc, takže mě to zas až tak netrápí. To latté vyzkouším zítra :-) Miluju ovocné a bylinkové čaje a ty v žádném případě nesladím už "x" let :-) Jinak s tím zbavením se chuti na sladké máš asi pravdu, já ho teď tolik neptřebuju. A když jo, tak si dám v kytičkový den med na tmavou housku a tím to zaručeně zaženu.
Taky Ti Markéto držím palce a budu ráda, když se taky zapojíš do debat a odhalíš své jídelníčky :-)

Ivčo, asi zkusím ty muffiny v sobotu, kdy budu mít kytičky. Pak ti stopro dám vědět, jak to dopadlo :-) Akorát ovoce asi nahradím něčím jiným, když budu jíst ten den zeleninu. Asi tam nacpu ořechy nebo med nebo místy umístím dia džemík :-)

Leniku, Ty nejsi vůbec kafař? Tak to obdivuju. :-) Já musím kafé každý den, ne že by mě nějak stavělo na nohy, ale hrozně mi chutná. Ale teď co držím dělenku a zajímám se o trochu zdravější stravu, tak je pravda, že jsem si nakoupila různé ty náhražky jako žitnou kávu a taky mi to stačí. :-)
Jinak ještě k těm muffinům, no nevím nevím, aby to nebylo moc suché, když tam budeš mít jen ty ořechy. I když ale zase to sojové mléko to možná udělá takové míň suché. Ale teď mě třeba napadlo, co tak kokos. Co myslíš, jak by to chutnalo. To je vlastně neutrál. Joo a teď jsem si ještě vzpomněla. Měla jsem recept i na mrkvové muffiny, ale nevím, kolik té mrkve se tam mělo dát, jinak zbytek ingrediencí byl snad stejný. Však Ty to určitě nějak vykoumáš. :-) A pak určo napiš. :-)

Ivčo, nejsem vůbec kafař, kafe mi nedělá dobře a mám na něj chuť jen výjimečně. Miluju ale čaj, jsem na něm snad závislák. Ten kokos bych do muffinů mohla zkusit, co? Jakou má mít těsto konzistenci? Ta mrkev by byla možná dobrá. Vždyť se dává i do bábovky.

Ahoj Leniku, tak tady máme nový den. Já jsem ho dneska začala kytičkama, i když jsem měla včera taky kytičky. Ale jsem tady tak vyjezená, že jediný jogurt by se bohužel nenašel. :-) Tak jsem měla kukuřičnou kaši a odpoledne si musím jít nakoupit. :-)
Jakou by mělo mít to těsto konzistenci? No je takové dost tuhé, ne nic jako bublanina z mixéru, kterou potom v pohodě vyleješ na plech. Toto je takové, že když to dáváš z té misy na plech, tak tomu musíš hodně pomoct. Pak jsou ti muffini celkově takoví těžcí, protože je to holt celozrnné, takže je to tím. Ale když budeš dodržovat přesně ty množství, tak to v poho zvládneš. :-)

Tak hezký den všem přeji. :-)

Ahoj, já jsem taky začala stejný den jako včera, a to zvěř :-) Začala jsem minulé pondělí a z 68 kg už mám 65,8 kg :-) To jen tak pro informaci, že to fakt jde i u mě. Do muffinů chci zkusit tu mrkev, tak pak dám vědět :-)

Ahoj holki znovu se Vám hlásím,ted jsem byla 2dny v práci,tak jsem se dostala k počítači až ted.Začala jsem znovu,chci poděkovat za odpovědi a pevně doufám,že ted vydržím.Více mi vyhovuje zvířátkový den.Zítra mám celý den volno,takže se ozvu,mějte se fajn Eva

Ahoj holki znovu se Vám hlásím,ted jsem byla 2dny v práci,tak jsem se dostala k počítači až ted.Začala jsem znovu,chci poděkovat za odpovědi a pevně doufám,že ted vydržím.Více mi vyhovuje zvířátkový den.Zítra mám celý den volno,takže se ozvu,mějte se fajn Eva

Ahoj Evi, mně taky víc vyhovují zvířátka, držím je tak čtyři dny v týdnu, dva dny rostlinky a jeden den ovoce. To je takový průměr, který mi, myslím, sedí.

Posílám dnešní jídelníček. Není toho moc??? (jo a mám děsnou chuť na sladké, dostala jsem to)

- jogurtový nápoj Vitalinea meruňka 0% tuku i cukru
- 1 opečená vinná klobása, ředkvičky
- kus melouna (toho divného, ne normálního)
-

Ahoj Leniku, mně to nepřipadá moc, ale musíš ty pozorovat sama, co to s Tebou udělá, jestli třeba zhubneš nebo nepřibereš nebo přibereš. Prostě každá jsme jiná.
Jo jinak gratuluji k těm úbytkům. :-)

Děkuju za kontrolu :-) Úbytky mě taky těší, zvlášť, když se netrápím.
Mám ještě jednu prosbu, dělenku držím týden a půl a v sobotu mám třídní sraz po x letech, kde se asi bude pít. Můžu si i po pár dnech dovolit bílé víno nebo radši zatím vůbec nic. Co by se stalo?

Jo já myslím, že víno by nemělo uškodit, pokud ho nevypiješ teda dva litry. :-) A k tomu by sis měla dát kytičkovou stravu, Kořena píše že s rostlinkama se to prý neváže...

Jinak zdravím Tě Evo, určitě se ozvi a sděl nám potom zážitky s dělenkou. :-)

Ahoj hojky. Já má tento týden dole jen půl kila. Minulý týden 2 a půl, takže rekapitulace za dva týdny DS jsou 3 kg. 1. týden jsem držela zvířátka a to ne zvlášť poctivě. I sladké jogurty s ovocem. Teď jsem byla na kytičkách a byla jsem poctivá a hned po 2 dnech mně skočilo kilo nahoru. Pak se to do naštěstí nějak ustálilo a když jsem se víc omezovala, dala jsem dolů půl kg. Takže musím dát za pravdu Kájině, která tady dokonce s nanukama zhubla za 3 týdny 5 kg.
Moje dosavadní zkušennost je zatím obdobná.

Johano, to je zajímavý :-) Já se tu momentálně cpu dia čokoládou a jdu do čajovny

Dělej to častěji a máš slušný základ pro pozdější rakovinu prsu.

Ahoj Zdeno, co to vykládáš za silná slova? Ty máš na mysli tu dia čokoládu. A co je na ní tak špatného? Ty dia sladidla, všechny nejsou jen z dia sladidly, jsou i čokolády slazené fruktózou. A navíc to se tak nedá říct, to by se pak nesmělo jíst nic...

Ta, co jsem jedla, byla slazená fruktózou.

Ahoj holky, tak jsem se právě dneska odhodlala zase se do té dělenky pořádně obut. To znamená, že oemezím množství, vše budu pečlivě sledovat a přidám víc zeleniny. Ráno jsem měla pocit, jak kdyby mi ta ručička na váze šla víc navrch. To mě nahlodalo a řekla jsem si že to musím dokázat a splnit původní cíl, což jsou vlastně ještě dvě kila dolů. Snad to zvládnu a budu se ovládat, za ty gatě to přeci stojí. Mám totiž několik tzv. nastřelených. :-)
Takže dnes jsem měla zvířátka a píšu jídelníček, odpovídá tak zhruba 1500 kcal, při takovém množství se mi povedlo zhubnout kilo za týden.

7:00 jogurt Jogobella s ananasem, 1/2 litra káva s nízk. mlékem
9:30 zeleninový salát všehochuť s trochou cottage, nápoj sušená syrovátka
12:00 svíčková omáčka, hovězí maso, nápoj syrovátka, 25 g karobová tyčinka
15:00 káva s mlékem, tvaroh 125g s karobem a medem, 70g kuřecí šunka, 30 g křížal
V: rajčatový salát, 2 vejce s kečupem, sušená syrovátka

Té syrovátky si tolik nevšímejte, dnes jsem měla na ni fakt chuť a navíc je proháněcí, tak jsem si ji dala víckrát. :-) Jinak úplně nejzdravější jídelníček to asi nebude, ale snažila jsem se dnes tu zeleniu, což je salát dopoledne, salát večer a svíčková je v podstatě rozmixovaná mrkev s celerem zahuštěné taveňákem.
Takže tak dneska já. :-)

ahoj,mela bych jeden dotaz,delena strava mi pripada velmi rozumna,ale nejak nezvladam k obedu to maso a zeleninu, to me proste vubec nezasyti,to bych toho masa (tedy jim jen ryby)musela snist docela hodne a ty zeleniny taky, pak jsem nafoukla, ale kdyz si k tej rybe dam trochu ryze,tak se pak citim mnohem lip,nasytim se drive a mam mensi bricho. tak nejak zacinam o te delene strave pochybovat. A stejne take s tim,ze snidat jen ovoce, jenze to jak pak na obed jsem schopna toho pak snist opravdu velmi hodne, s vahou problemy nemam, jen se chci citit dobre...mate nekdo podobne zkusenosti
A

ahoj, já jsem taky dřív mívala po zvířátkách hlad. Vůbec mě to nezasytilo, tehdy jsem to řešila tak, že jsem prostě preferovala víc kytičky - třeba 5 dní kytky a dva dny zvířátka. Ale teď mi to tak nepříjde, teď ani v ty zvířátkové dny nemám hlad, tak se to asi upraví.
A ty snídáš jen ovoce? Tak to já ne, já jsem ranní ptáče, brzo vstávám i když nemusím a dopoledne jsem fakt čilá. Kdybych jedla jen ovoce, tak bych musela myslet celé dopoledne na boěd. Vím, že Diamondsovi to tak propagují ve svém Fit pro život, taky jsem to zkoušela, ale nebylo to nic pro mě...

Ahojky! Tak se týden držím, jsem na zvířátkách. Napíšu vám svůj jídelníček:
s:káva s mlékem ¨
sv: jablko nebo banán
o: zeleninový salát se sýrem, bazalka, káva s mlékem
sv: rajče
v: kousek kuřecího přírodně se zeleninou nebo zeleninová polévka
do toho piju minimálně 1,5 l až 2 litry ovocného čaje

Vyhovují mi zvířátka, nemám moc času vařit, jsem teď v práci dost na cestách a vytížená. Sice jsem za tento týden nic neshodila, ale je mi mnohem líp a nic mě nebolí. Mám pocit, že zase jakoby splaskávám.Hlavně v obličeji a nad zadkem.. Hezký večer a držím všem palce!!

Ahojky Markéto,
nevím, jestli budou ostatní souhlasit, ale myslím, že nelze kombinovat v jeden den ovoce a zvířátka. A snad ani ovoce a zeleninu (to bych ale chápala, to pak Kořena v pozdějších knihách připouští)
Jinak mi taky nejvíc vyhovují zvířátka. Dneska jsem si dala rostlinky, abych si mohla večer dát sklenu bílého (měla jsem dvě sklenky po 2dcl) a nic moc. Nenabažím se toho tolik. Jsem prostě masožravec.

Ahoj Leniku, opravdu se dá kombinovat ovoce se zvířátkama, Kořena to píše ve své poslední a vlastě i předposlední knížce. Ta Dieta, já vím je z roku myslím 1994, kdežto Dieta pro vášnivé megajedlíky je z roku 2004 a jinak se to objevuje už i v knížce 199 otázek a mých odpovědí. Ale můžeš mít třeba pravdu v tom, že po takových kombinacích někdo nehubne, ale v knížce to prostě Kořena připouští.

Ivčo, tak pak už mi přijde, že se dá kombinovat všechno se vším. Je to divný.

Ahojky!Tak mám kilo dole. Je to málo,ale na začátek to ujde.Dneska jsem si připravila za zítřek cuketový salát jako bramborový. Dala jsem tam trošku zakysané ramy a trošku tatarky, ale jen pro chuť. Nějak jsem neměla chuť na maso a zeleninový salát. A dopoledne si dám meloun, už ho mám vypeckovaný v krabičce. Vím, že když si to nepřipravím, tak pak nemám, co zakousnout a je zle.O víkendu jsem se držela. I když dost masově a zeleninově. Dneska jsem vlála za mladým, když mi na procházce ujížděl na kole. Sport sice nic moc, ale nohy mě pěkně bolejí. Dalo to asi hodinu..... Sport zatím moc nedělám, musím se dokopat k rotopedu. Tak zatím pá a mějte se krásně!!!!!!!!!!!!

No já se pořád držím na těch 66 kg, zase to vyrostlo nahoru z 65 kg. Čím to může být? Myslíte, že tím bílým vínem, co jsem pila, i když k rostlinkám? Co říkáte dvěma kilům za dva týdny?

nic moc:-((

Aspoň jméno kdybys napsal(a) :-))) Já si taky říkám nic moc, ale lepší, než drátem do oka :-)))) Někteří hubnou až za měsíc a půl...

Holky, dělená strava je super, zhubla jsem díky ní deset kilogramů a tuto svoji vysněnou váhu si udržuju už řadu let. Dělenou stravu jím pořád, už jsem si na ni dokonale zvykla, vyhovuje mně to takto, o návrat k "normální" jsem se ani nepokoušela. Tak držím všem palce. :-)

Ahoj Hanko, gratuluju ti :-) Taky bych chtěla vydržet už nastálo u dělenky. A za jak dlouho jsi shodila těch 10 kg?

Zdravím vás holky, dvě kila za 14 dní je pěkné. Já měla dvě kila za měsíc. :-)
Jinak gratuluji k těm 10 kilo, sice už je to asi dávno, co jsi je shodila, ale to že si tak dlouho udržíš štíhlou linii, tak to je obdivuhodné. :-)
A mám stejnou otázku, za jak dlouho si těch 10 kil tehdy zhubla?

Ahoj holky, začala jsem ji držet o prázdninách roku 1998, ta první kila šla dolů strašně rychle, pak o něco pomaleji, ale celkově bylo těch 10 kg dole asi za tři měsíce. Pak už váha dolů nešla, myslím, že se zastavila na mojí optimální hmotnosti, což je 60 kg. Měřím 170 cm. Třeba to některým bude při dnešním kultu anorektických modelek připadat moc, ale já jsem takto spokojená, vypadám štíhle, ale ne vyhuble, manželovi bych se jako kostlivec určitě nelíbila, a navíc jsem už ve středním věku. Ale dělenou stravu miluju, zůstanu u ní už navždycky, vlastně to beru jako takové malé dobrodružství, když třeba někdy uvidím zajímavý recept a snažím se přizpůsobit si ho tak, abych ho mohla jíst v rámci dělené stravy. Mléko se dá často nahradit obyčejnou vodou nebo čajem, vajíčka Vajahitem, směsí ze lněných semínek a měsíčku zahradního, rozmíchaným tahini, atd. Navíc dnes už je o tom hromada knížek, když jsem s dietou začala já, byla snad jen Lenka Kořínková. :-))

Máš krásnou váhu, úplně ideální, jsi fakt šikulka, že se tak držíš. :-)
Já měřím 172 cm a momentálně vážím 67 kg, chtěla bych zhubnout ještě na 65 kg, to jsem si dala jako cíl, ale teď už se fakt nedaří. Přitom jsou to "jen" dvě kila. Třeba o prázdninách v létě to půjde líp. Každopádně i když to nejde, tak se tím zas tak hrozně moc netrápím, protože jsem vzala dělenku jako nový životní styl, u kterého chci zůstat a přesně jak ty píšeš, taky mě baví tu různé experimenty, z normálních receptů si dělat dělenkové. Viz třeba ti muffini. :-)
Tak se pořád tak pěkně drž. :-) Ahoj.

Ahoj holky, tak to by mě fakt zajímalo, kdo mi napsal, že to není nic moc. Když to takhle půjde dál, tak mám za dva měsíc a půl váhu, na kterou se chci dostat - 60 kg.

Dneska mám zase zvířátka:
- rajče + light tvaroh
- maso se zeleninou
- plátek melouna
- 100 g šunky
- klobása na grilu, vaječná omeleta

Navíc ta váha se mi změnila ze dne na den nahoru a já jsem večer pila víno, které asi hubnutí zbrzdí. Prostě se cítím fajn a jde to dobře a stejně jako Hanka si dovedu představit, že u toho vydržím.

No asi Ti to napsal nějaký závistivec a proto se radši ani nepodepsal. :-)) Co by asi ten závistivec dal i za ty dvě kila. :-)

Zapomněla jsem na další pozitivum dělené stravy. K rozhodnutí, že u ní zůstanu, mě kromě udržení váhy přivedlo především to, že se při ní přes den vůbec necítím unavená, naopak plná energie. Když jsem si dřív dala maso s bramborem či jinou klasiku, tak jsem byla po obědě jako mátoha, ale teď tyhle stavy už neznám a to je na tom snad ještě lepší než vysněná kila. Organismus prostě nemusí trávit bílkoviny a sacharidy dohromady, a tak vám zbude veškerá ta energie, kterou by na to potřeboval při klasické stravě, ale tohle už určitě holky víte. Držím všem palce a věřím, že to taky dokážete. :-)))

Hanko, pravda pravdoucí :-)))

To už sem nikdo nechodí? :-) Držíte se holky? Já jo :-)

Ahoj holky! tak se pořád držím a je mi báječně!Dneska byla honička, tak jsem toho moc nesnědla, jen nějakou syrovou zeleninu a trochu sušeného ovoce s kešu oříšky, asi tak do dlaně a v poledně cottage sýr, půl kelímku.. Vůbec to není ukázkový jídelníček, ale prostě jsem víc nestihla. Večer jsem si dala dva plátky šunky a doháním pití čaje kvůli lékům na ředění krve.... Kilově jsem zatím nezhubla, ale objemově jsem se trošku změnšila.... To je lepší,ne? Držím palce a válčíme s kily dál!!

Ahoj holky, já se taky pořád držím, ale nehubnu, takže se není čím chlubit. :-(

No já se pořád a pořád držím na 66 kg, tedy dvou kilech dolů a dál to neklesá. Ale pořád se cítím dobře po těle. Kde můžu dělat chybu, když už to dál neklesá?

Těžko říct, kde děláš chybu. Já si teď nevím rady sama se sebou, protože mi to hubnutí nejde, takže nedokážu zhodnotit ani to, proč to nejde Tobě. Ale já doufám, že se to zase časem poddá a že se nám to hubnutí znova rozjede. :-)

Kořena sice říká, že se dá jíst i večer a přes den v jakýchkoli porcích, ale já myslím, že to tak není. Člověk přece nemůže sežrat deset kilo masa a hubnout :-)))) Takže by to chtělo asi ubrat jídlo večer.

Ahoj Leniku, no s tím právě taky moc nesouhlasím s tím množstvím. Možná to funguje na lidi, co maji 30 kilo poctivé nadváhy, ale pro nás věčné dietáře, kteří potřebujem tak těch pět kilo dolů, to moc nejde.
Já jsem se rozhodla nevzdat, nesmím polevit, zase bych to zpátky nabrala. Znám se. Uberu teda množství, snad to moje tělo stráví. Totiž ono je to takové docela těžké. Včera jsem měla kytičky. Snídala jsem kávu se sušeným soja mlékem a k tomu celozrnnou bůlku asi 60g a k tomu jsem si dala na misečku pár cornflaků bio. Snídala jsem asi v půl osmé. Pak jsem jela v půl decáté domů vlakem, doma jsem měla být v půl dvanácté. Já už v deset hodin dostala takovou hladovou křeč. O půl jedenácté jsem se začala docela klepat. Pak už jsem byla taková nepříjemná. Pak jsem přesedala a vzpomněla si, že mám malou broskev, tak jsem ji zládovala šílenou rychlostí. Furt jsem byla vyklepaná a taková hrozně slabá. Přijela jsem dom, hned začala vařit a během toho už zobala všechno možné kolem, pak jsem se naobědvala, pak ještě sušenky, no a celý den jak kdybych ten dopolední deficit doháněla. Bohužel to vůbec nepřeháním, s tím jak jsem byla slabá a to mě na tom štve nejvíc. Že bych měla i vůli, jenže když mi to moje tělíčko pak dělá takové věci? No nic, zkusím jíst třeba po hodině půl až dvou a malé porce a třeba to půjde...

Ahoj Ivčo, ty jsi měla sušenky? Já si taky říkám,že to nevzdávám, protože se vůbec netrápím, jsem v pohodě, můžu na záchod, tak proč takhle nemůžu jíst pořád, že jo? Jedu dál. Jen jsem se podivila tomu, že váha už vůbec neklesá. Týden se ani nehla. Jinak to zkus dělat jako já - měj při sobě pořád třeba dvě rajčata nebo ty broskve dvě.

Sušenky samozřejmě bez cukru ze zdravé výživy, ale i tak. Prostě chce to odebrat to množství a třeba nahradit zeleninou a ovocem, ale ne vždy mě baví jíst denně spoustu zeleniny, někdy na ni nemám třeba vůbec chuť...

Jo, on se člověk zeleniny docela přejí. Já mám ale už tenhle týden podruhé ovoce, protože mě lákají broskve, jahody a hroznové víno. Nedá se ale na tom žít, to je fakt. Teď jdu k přítelovi i se svým hafanem, takže půl hodiny chůze tam, půl hodiny zpátky :-)