Dělená strava mi pomohla zhubnout

Ivčo, před týdnem v pohodě. Že ty si neoloupala všechna semínka z rohlíku? Máš dostatečnou zásobu lízátek, gumídků, fruktózy?

krejcova ,jen pokracuj ,mohla bys sem prihodit ten jidelnicek kazdy den,dik:-)

ahoj Zdeňku, no rohlíky se semínkama radši nejím, bylo by mi líto těch semínek, které bych musela oloupat. Kupuji si radši jen dalamánky nebo chleba. Co se týče těch gumídků, tak prvě nevím, jestli třeba zrovna v tom nebude ten problém. Totiž ze sladkostí jím ty gumídky, sušené ovoce, kukuřičné lupínky, celozrnné lupínky od bonavity nebo chleba s medem, prostě jsou to samé uhlovodany s vysokým GI. Možná ty bych měla víc omezit, jenže potom tam není zas takový výběr. No uvidím, zkusím to vydržet ty tři týdny a pak budu hodnotit, jestli to na mě mělo nějaký vliv...
A co Ty Zdeňku jinak? Dodržuješ pořád tu dietu, kde jíš spíš tuky? A jak se Ti daří hubnout? Nebo už nepotřebuješ hubnout? :-)

Ahoj Ivčo, fakt mě zajímá, kam to tady dojde.
Řešil jsem jiný problém. "Tady máte prášek. Nepomáhá? Uříznem to".
Potřeboval jsem stravou tělo léčit. Strávil jsem nad tím spoustu času, ale kontroly potvrzují úspěšnost.
No a přitom jsem zhubl. Váhu si držím.

Ahoj lidi!

Iva - rozhodně Ti to zkazil ten jeden jediný den, v knížce je přesně takový dotaz od pacientky, kerá celý týden jedla vzorně a jen jedno tučné jídlo snědla, tak ji to tam vysvětlila, jenže to bych musela opsat z knížky.
Ona tam píše, že nazačátku musíš jíst fakt vzorně, prostě ani špetku tuku/jen ten zdravý v tobolkách/.
A zařad více potravin s nižším GI.
Napíšu ještě co si dost kupuji v Penny, Diskontu atak..
fazole v rajčatové omáčce
ochucený tvarohy
pudinky
kompoty
hodně vařím čočkovou polívku
udělám si fazolovou nebo čočkovou pomazánku
cottage
šmakoun
na těstoviny si kupuji ty omáčky Uncle Bens
můžu sem hodit recept na mufiny
jogurty
Na alobal dám cibuli na to zmrzlou tresku ještě porek, česnek rajčata zabalím a na 20min do trouby.
Můžete si dělat brambory jsou bez tuku, Když je nakrájíte ve šlupce na čtvrtky a dáte na pečící papír a okořeníte, tak jsou výborný.

Já dnes měla tu tresku s bramborama.

Zdeněk - jo nevím kam to tady povede a kdo vydrží, ale zkusit se to může.

Mam s jidlem velky problem ,nevim nikdy co jist. Tak prosim ,prosim krejcova ,hod jsem kazdy den pro isnpiraci tvuj jidelnicek. .-)

Ahoj holky, tak já se pořád držím, taky mi tato dieta vyhovuje, docela dost se najím a to je fajn. Krejčová - chtěla jsem se zeptat, jak to myslíš, že je třeba jíst úplně bez tuků, máš tím na mysli, že se nesmí ani ty 3g na 100g.Anebo toto, je dovolené množství? Já si koupila fazole, ale v chilli omáčce, myslíš, že jsou OK.A jaké lízátka si kupujete, je to jedno jaké?
Pupalku jsem si už koupila a otruby také. Na váhu stále nechodím, kdysi jsem chodila snad po každém jídle se zvážit. Tak jsem zvědavá příští pátek na výsledky. Kalhoty mi připadají volnější tak uvidíme.

Bea - jéé to mám radost, že už si připadáš trochu "hubenější". Ale ještě se nevaž, může se stát, že budeš mít jen o kilo mín ale o 3 cm minus třeba kolem zadku, jak já. Ale to je furt lepší protože zjistíš, že ti ubyl jen tuk, a sval zůstal.
Ty fazole v chili nevadí, také si je občas koupím.
A jsou skoro nejlepší pro tuhle dietu. Já si je někdy smíchám s těstovinami.
Jo a těstoviny vařit "na skus" aby měly co nejmenší GI, to dost hlídám.
Lízátka se můžou snad všechny, a bonbony jen pěnové a gumáky, ale stejně složení všude zkontroluji.
A bez tuku?? Na začátku to znamená, že co nejméně můžeš, takže bych vynechala i cottage, a možná ochucený tvarohy, ale když si to spočítáš, tak by to asi nemělo překročit těch 7gr na den.
Ale po 14dnech to už je lepší.
Jakou sis koupila pupalku?? Je sice drahá ale vyplatí se.
Jsem opravdu zvědavá jestli vydržíš a pak napíšeš úbytek v cm.!!
Jo a jídelníčky, mám ted dost stejné, nestíhám jsem celej den v práci, ale kouknu do knížku a nějakej recept napíšu.
Nebo vypíšu co se smí a co ne atak..
Fakt jsem ráda, že to někdo zkouší, protož vím na 100%, že výsledek bude, a hlavně pevná
nerozkydlá postava, a to jde asi nejvíc.
Takže pořádně jezte 5x denně ale "netučně"!!

Iva - co ty?? Jak válčíš, jestli ti dělá problém to vydržet, tak nespěchej, začni třeba za týden. Já jsem měla knížku doma asi 3 týdny pořád ji četla a nemohla se k tomu dokopat, a taky jsem začala až když jsem si věřila, že to vydržím. Jinak to nemá cenu zkoušet pořád dokola.

ahojte všechny,
já se stále držím a poctivě to dodržuji. Vypustila jsem teď úplně jídla s vysokým GI a jím hodně těstovin, ovesné otruby, hrách, včera jsem si koupila i ty fazole v konzervě a dnes si chci udělat rýži. Nemám teď ani už takové choutky to porušovat. Jsem si řekla, že to prostě musím dokázat. Jo a sladím hodně tou fruktózou.
krejčová, díky za každý přípěvek, zdá se, že nejen mě hodně motivuješ. :-)

Ahojte holky, přečetla jsem všechno, co jste psaly o dietě X. Vzhledem k tomu, že čekáme miminko a vy jste již tu knihu četly, zajímalo by mě, zdali se dá tomuto stravování věnovat i v těhotenství. Děkuji předem za odpověď.

Papa L.

Ahoj Luci, ta autorka diety ve své knížce těhotenství nezmiňuje a já sama bych si v žádném případě netroufala hodnotit, zda je to vhodné nebo ne. Tento týden bylo tématem v pořadu Sama doma těhotenství - příprava, správná výživa. Mluvili tam o různých vitaminech, minerálech atd. co by budoucí maminky měly jíst, bohužel Ti to tady nevyjmenuji, protože jsem to už pozapomínala. Ale každopádně bych se v tomto období poradila spíš s nějakým odborníkem a nebo Tvým gynekologem, co jíst kolik atd.

Luci - já myslím, že kdyby jsi tu knihu přečetla, tak pochopíš, že to není žádná dieta, ale jíš vše jen eliminuješ ze stravy špatný tuk. A když koupíš pupalku a rybí olej, tak pro sebe v tom těhotenství hodně uděláš.
Ona to nepropaguje jako dietu, ale jako léčení lidí co mají zdravotní potíže. Prostě jen popisuje jak máš jíst abys byla zdravá a silná, právě že doporučuje spoustu ovoce a zeleniny a luštenin, takže kdo se takto stravuje, tak mu právě nechybí žádný vitamín.
Dokonce si můžeš dát krůtí a kuřecí prsa, aby někdo nenamítl, že je to jídelníček bez masa.
Myslím, že je to zatím nejzdravější stravování, co jsem kdy v knížkách přečetla. Na diskuzi rodina, tak některé maminky taky dodržují, protože konečně začaly chodit na záchod, a i když nehubnou, tak zbytečně nepřibírají žádný zbytečný tuk.

Klidně to prober s doktorem, ale když mu řekneš, že chceš vynechat tuky a začít jíst hodně ovoce a zeleniny a obilovin a ryb, tak tě musí jen pochválit.

Chce si to přečíst.

Ivča - tak jsem si trochu troufla to hodnotit, jasně že je lepší poradit se doktorem, ale myslím, že to nemůže nijak uškodit spíš naopak.
Znám spoustu holek co i v těhotenství drželi nějaké diety hlavně kořínkovou, a toto se mě zdá nejlepší.

Proto nechápu ten příspěvek nademnou v tom nadpisu.
At napíše jedinej důvod nebo vitamín, který by ti chyběl??
Jasně že každej tvrdí, že nejzdravější je jíst všechno a rovnou za dva, když je ženská těhotná, ale ono to už v dnešní době nebude pravda.
Jo co člověk to názor.

Ahoj holky,
když chci zažít s dietou X, tak mám tu pupalku a rybí olej konzumovat jak? V jakém množství? A každý den (ráno,večer...?)
Nebo to byla jen odpověď pro Luci, která bude mít miminko? Moc děkuji a držím všem palečky. V.

oprava - zaČít

Veroniko - klidně začni. Knížku máš??
Beru rybí olej denně 2 tobolky a lžičku pupalky. Můžeš i o trochu víc.
Ale pokud jsi zdravá, tak se můžeš rídit podle návodu.
Odpoved je pro všechny koho to zajímá.
Pupalku si můžeš kapat i do salátů apod.. jídel.

Děkuju za odpověď. Knížku zatím nemám, ale začít chci už teď. Zkusím to jako ty. Jen nerozumím tomu: "pokud jsi zdravá"
Jinak jsem si nakokupila medvídky, bonpary, atd.
Možná to bude znít hloupě a možná to tu už někdo někdy taky psal, ale není možné, když se jí cukr a ne tuky, že si vypěstuju např. cukrovku nebo se mi přemnoží kvasinky? Nemá to nějaké negativní vedlejší účinky? Moc děkuji za odpovědi. V.

tka ja jsem na zacatku ledna zacala s delenou stravou, 1.1. jsem vazila 94kg, a dneska mam 86kg...a to jsem si jen zbezne precetla knizku od Lenky Korinkove, hlavne ten graf a bylo bud jim maso a zeleninu nebo pecivo,prilohy a zeleninu nebo ovoce

A co k tomu ještě brát chrom?

"Chróm stimuluje přeměnu cukrů, zesiluje vliv inzulínu, stabilizuje hospodaření energií, protože průběžně reguluje hladinu cukru v krvi. Pomáhá v zabudování aminokyselin, urychluje syntézu bílkovin a má dobrý vliv na procesy výměny látek. Příznaky nedostatku chrómu se mohou stupňovat v organizmu těch, kteří konzumují hodně jednoduchého cukru (hroznový cukr, ovocný cukr, rafinovaný krystalový cukr). Dnes to ví ještě jenom velmi málo lidí, že bez chrómu není inzulín schopen působit jako regulátor metabolizmu cukrů."

tak jsem si precetla par prispevku a asi brzo zacnu s delenou stravou

ahojte všeci, tak jak vám jde dietka X, co papáte a tak? :-)
Já měla dneska nějaký extra perný den, taky jsem byla dlouho bez jídla a pak přišla domů dost vyhladovělá. Bohužel nebyl čas do té deby někde v klidu pojest. Tak jsem se pak docela nadlábla. Samozřejmě všechno bez tuku, tak snad to množství nevadí.
Jinak se teda navážím, ani zatím neměřím, je to dost krátká doba na nějaké výsledky, gatě mi nepřipadají nějaké volnější, ale taky si nepřipadám, že bych přibírala, takže je to vlastně dobré :-) musím končit zatím ahoj

Veronika - "pokud jsi zdravá" to jestli nemáš nějaké zdravotní komplikace, nebereš prášky atak..
Cukrovku si tím rozhodně nevypěstuješ!!! Je velký omyl svádět cukrovku na cukr, tím nevznikne.
Ale pokud už ji někdo má, tak v tom cukr už samozřejmě hraje hlavní roli.
Dieta X - je strava, kterou se většinou zdravotní komplikace léčí.
Cukrovka je v knížce také popsaná.
Ničeho se neboj ale radši si knížku přečti.
Cukrovku maj většinou tlustí lidé zvlášt starší, a to je dan za obezitu a za přílišné holdování živ. tuků.
Já knížku četla je fakt skvělá, jen se donutit.

Ahoj holky, tak já se taky nevážím,ani neměřím a tak se nechám ráda později překvapit.Krejčová:chtěla jsem se zeptat na krabí tyčinky, píšou, že mají 2,6g tuku, tak ty by se snad mohly, ne?Mám je ráda jako salát s bílým jogurtem a ananasem.Jinak začínám ztrácet fantazii co pořád jíst, mám pocit, že jím pořád dokola to samé. Hodně sem někdo něco nového.

ahojte všeci,
Beo, taky přemýšlím, jestli se ty krabí tyčinky můžou. Já jsem nikde totiž nenašla, kolik mají tohu tuku. Takže říkáš, že 2,6g? No to je docela i dost, ale kdyby to bylo jen jednou týdně, tak si myslím, že by to nemuselo vadit. Uvidíme, co si o tom myslí krejčová. :-)

Jinak taky občas ztrácím fantazii, ale snažím se hledat pořád nějaké nové jídla. Třeba o víkendu jsem měla těstoviny s omáčkou Uncle Bens s ananasem a to bylo fakt výborné. Jinak na svačinku si kupuji raciolky s jablky a skořicí.
Ke konci týdne bych chtěla upéct muffiny - recept je v té knížce, jsou fakt výborné, už jsem je několikrát měla. Akorát váhám, já totiž takové buchty fakt miluji a jsem schopna jich sníst hrozně moc. A ono všeho radši s mírou. Takže to udělám spíš tak, že je upeču a jak zchladnou, tak hned dám část do mražáku. :-)
Jinak jsem teď objevila v Bille mléčnou rýži. Fakt vynikající dezert, obsah tuku 0,1g na 100g, takže paráda. :-)
Tak se mějte zatím všechny pěkně. Ahoj.

Markéta - když je cukrovka daň za přílišné holdování živočišným tukům, proč se nevyskytovala u národů, které se živily výhradně tučným masem jako Eskymáci, nebo pily kvanta tučného mléka, jedly maso koz a sem tam nějaký kořen jako Masajové? Proč ale tyhle lidi začne postihovat cukrovka obou typů a jiné civilizační choroby když přesídlí do "civilizace" a konzumují naši "normální" stravu?

Mimochodem, docela mě pobavilo, když jsem minulý týden slyšel v rádiu povídání jednoho vědátora o tom, že mozkové buňky jsou asi ze 60% tvořeny tukem a že tuk je důležitý mimo jiné i pro jejich správnou funkci.

Nazdar Zdendo!!
Jo jo tuk je také velmi důležitý, proto velice zdůraznuji, že když se vynechá ten špatný, tak se musí doplnit tím zdravým
Určitě to je pravda.
Jinak jsem ted také četla nějaký článek o cukrovce, že nevzniká snad přílišnou konzumací cukru, ale to už si moc nepamatuji, snad to bylo Ve Story nebo někde tak..
Tak nemusíš hned chytat Marketu za slovo.
Každej přece cukrovku nemá.

Jo holky co jíst??
Já taky už moc nevím. Je tady docela omezený výběr nízkotučných potravin. Zítra napíšu.

Děkuji za příspěvky Markét i všem ostatním samozřejmě. Koupila jsem si ten rybí a pupalkový olej. Dávám si 2x denně ten rybí olej (omega 3) a papulkový olej (lžičku denně), jak bylo napsáno viz výše. Snad to takhle bude stačit...
Jinak já si dávám např. k snídani většinou nějaký nízkotučný jogurt nebo přesnídávku s piškoty. Na svačinku ovoce. K obědu těstovinový salát s tuňákem ve vl.šťávě a rajčaty. K večeři třeba celozrnný rohlík s krůtí šunkou. Když mě honí mlsná, tak ty zmiňované bonpari, gum.medvídky, džusy...
Našla jsem na netu na str. WWW.STOB.CZ takové tabulky, kde se dá vyčíst kolik tuku obsahují různá jídla na 100g.
Taky jsem se chtěla zeptat na masox. Když si chci udělat mraženou zeleninu, můžu to při vaření ochutit masoxem ?
Dnes jdeme s přítelem na véču, tak jsem zvědavá, jestli tam budou mít i něco pro mě.
Hezký den všem. V.

Ještě jsem zapomněla....koření se může asi všechno ne?
Děkuju

Už mám tu knížku, snažím se tak stravovat od 5.2., nedělá mi to problémy, uzeniny a maso stejně nemusím a těstoviny se zeleninou jsou fajn. 5.2. jsem vážila 70,0, dnes ráno 67,9. Zkrátka nejím uzeniny, majonézové sláty a sýry. Jogurt nízkotučný a celozrnné pečivo jím, hlad nemám. Medvídky si teprve koupím :-)

Martina - ahoj moc gratuluji, moje segra když takhle jedla shodila každý týden 2 kg, za měsíc 8kg.
Já teda spíš tak kilo, ale ona byla o hodně silnější.
Jsem ráda, že někdo už vidí výsledky, je to fajn.

Veronika - koření se může. Ale ty piškoty mě dost zarazily, že by měly tak málo tuku??
Nevím, neviděla jsem složení, ale jez je spíš ráno maj určitě dosti vysoké GI.
A pozor ta krůtí šunka!! Nevím, nevím, lepší složení asi bude mít drůbeží ale dost kvalitní, tak trochu pracuji přímo v masokombinátu.
Takže pozor na masné výrobky, já je úplně vyřadila, a jedla jen ryby.

Já si dávám k večeři většinou tresku nebo tunáka, a tvaroh je výbornej.
Tresku udělat na sucho a zalít třeba račat. protlakem a tak.. k tomu brambory.
Hodně si dělám do práce rýži, nakrájím do ní banán, mandarinky, hrozny moc mě to chutná.
Ted se snažím jíst hodně s nízkým GI, taky chci ty 4kg povánoční dát dolů.
Možná by taky byly dobré palačinky s džemem atak, na sucho ale asi bez žloutku.
Anebo si uvařit těstoviny do mísy tvaroh na to merunky a zalít bílkem, pak cukr skořici...
nebo si udělat pomazánky tunák, cibule, tvaroh, kečup..
Ty prsa na sucho se taky můžou, ale musíte pořádně ten tuk z toho odstrnit, všechny ty blanky, jsou plné tuku...
A jen tak 2krát do týdne a jen kousek...
Kdyby někdo chtěl recept na mufiny můžu to opsat...

Tak teď se mi udělalo úplně špatně. V těch tabulkách, jak jsem psala, že jsem našla na stránkách www.stob.cz se píše, že piškoty dětské obsahují 2g tuky na 100g. Jenže já tu mám zrovna pytlík a tam je 4,4g. Tak to mě pěkně naštvalo. Musim koukat pořádně na obaly. To samé tam píšou i o té krůtí šunce (obsah 2g tuku). Tak teď opravdu nevim. Knížku budu mít nejspíš v pátek nebo až v pondělí. Paní v knihkupectví ji musela objednat. Už aby to bylo, protože to zatím provozuji jako laik a podle toho, co se kde dočtu na netu.
Včera jsem měla olešnický tvaroh jemný (myslím 2,2g) s rajčaty trochu osolený a celozrnnou pletýnkou. Móóóc dobrý.
Ten recept na ty mufiny sem Krejčová určitě přidej. Děkuju :-)
Jinak já jsem minulý rok držela dělenou stravu. Zhubla jsem během 2 měsíců o 9 kg. Pak jsem měla doma nějaký stresy, takže jsem zhubla už nechtěně o dalších 8 kg. Neměla jsem vůbec na nic chuť. Celkově jsem tedy od března zhruba do června zhubla o 17 kg, což bylo celkem dost. Jenže stresy postupně vymizely, situace se nějak uklidnila a já jsem od listopadu zase 10 kg nabrala. Se mnou je to fakt hrozný. Buď jsem hubená nebo tlustá. Nic mezi tím mi dlouho nevydrží...buď fakt striktně nejim nebo se přecpávam jako blázen. Potřebovala bych dolů tak 5-6 kg. V tom takový problém nevidim, ale neumim si váhu udržet. Propadnu pak nějaké euforii z toho, že jsem to dokázala a na oslavu to začnu zajídat...holt to pořád beru jako dietu a ne jako způsob života. Musim se to nějak naučit. Všem Vám tady moc fandim a přeju úspěchy. V.

Veronika - jo to období mám také za sebou, bud hubená nebo silnější.
Taky jsem s tím měla velkej problém, než jsem třeba odjela na dovolenou, tak jsem 10dní jedla jogurty abych tam jako byla hubená, a pak po pčíjezdu zas 4kg zpátky atak pořád dokola.
Ty piškoty a šunka se mi hned nezdály!!
Nesmíš to prvních 14 dnů pokazit ani jedním malým tučným jídlem.
A tvaroh jen bez tuku!!! Odtučněný!! Maj ho všude, anebo s příchutí ale bez tuku.
U těch mléčných výrobcích spíš platí pravidlo, že by měly být vždy odtučněné nebo dosti nízkotučné.
Když u něčeho nevíš, tak to radši nejíst!!
Študovat vždy složení!!
Knížku jsem ted půjčila kamarádce, tak recept nemám. Má ho Ivča, která se už dlouho neozvala.

Ivčo - tak jak??!
Jestli jsi nevydržela, tak to nevadí, možná na to není ještě ten správný čas.
Já ted taky to nedodržuji, samé oslavy v rodině a trápit se nechci.
Začnu pořádně v pondělí, jaro se blíží.

Ahoj holky, tak jsem se dneska po 14 dnech změřila a přes zadek mám o 2 cm méně, ale váhu mám pořád stejnou, tak nevím co si o tom myslet. Byla jsem docela zklamaná tou váhou.
Včera jsem si uděla tu pomazánku, co tady psala Krejčová - byla výborná. Dnes mám na snídani rýžovou kaši s merunkami a na oběd asi rýžové nudle s omáčkou Uncle Bens.
A co ty Ivčo, jak pokračuješ, už jsi se měřila nebo vážila? Já už někdy ztrácím sílu a motivaci to dál dodržovat, ale vždycky si říkam, že musím,že se výsledek snad musí někdy dostavit. Tak ahojte všichni

ahojte holky,
tak první ten recept na muffiny, ať na to nezapomenu. :-)
Netučné muffiny - asi 10 kusů

Ingredience: 3 šálky pšeničné mouky (nebo 1 a 1/2 šálku pšeničné mouky a 1 a 1/2 šálku ovesných otrub), 1 a 1/2 šálku hnědého cukru (já dávám fruktózu), 1 lžička soli, 1 lžička sody bikarbony (prášek do pečiva), 2 šálky podmáslí, 1/2 šálku rozinek nebo sultánek

Postup: Troubu předehřejeme na 180°C. Ve velké míse smícháme suché přísady, vmícháme podmáslí a rozinky a zlehka promícháme. Vlijeme do teflonových forem na muffiny a pečeme 15-20 minut do zlatohněda. Podáváme horké, polité medem nebo sirupem.
Obměny:
Jablečné muffiny
Přidáme 1 šálek kompotovaných jablek a lžičku skořice.

Švestkové muffiny
Přidáme 1 šálek usekaných odpeckovaných švestek.

Otrubové datlové muffiny
Přidáme 1 šálek najemno usekaných datlí a 1/2 šálku otrub. Pokud by směs byla příliš suchá, přidáme více podmáslí.

Banánové muffiny
Přidáme 1 šálek rozmačkaných banánů.

Mrkvové muffiny
Přidáme 1/2 šálku strouhané mrkve (i se šťávou) a 1/2 šálku medu. Až budou muffiny upečené a vychlazené, polijeme je tenkou polevou ze 3/4 šálku polevového cukru a 1/2 šálku netučného mléka.

Takže takto je to přesně psané v té knížce.
Muffiny jsem dělala už mockrát, i když jsem dietu nedržela, takže moje zkušenosti jsou takové. Formy na muffiny nemám, takže to dělám jako normální buchtu na papíru na pečení. Místo toho hnědého cukru dávám fruktózu a dávám ji mnohem míň než je v receptu. Ten 1 a 1/2 šálek je zbytečně moc, zdá se mi to pak přeslazené. Dělám většinou ty s rozinkama. Ty se mi vždy povedou. Zkoušela jsem dělat i s dýňovým kompotem, ale to moc nedopadlo, přilepilo se mi to na ten pečící papír a těžko se to odlepovalo. Ty ostatní jsem zatím nezkoušela, tak můžete zkusit. Jinak co se týče té mouky, tak když nemám ovesné otruby, tak dám třeba špaldovou mouku. Je netučná, ale nevím, kolik má GI. Tož tak. :-)

Jinak já dietku dodržuji, začalo mě to bavit, často si dělám těstoviny, ty mně chutnají asi úplně nejvíc. Akorát občas mě přepadnou chutě třebas na čokoládu a to pak bojuju, ale držím se. Spíš když mám takové chutě, tak toho pak moc sním, Sice je to všechno netučné, ale nevím nevím, neměla bych to asi přehánět...
Zkoušela jsem se vážit včera a měla jsem o kilo míň, resp. jak jsem tady psala, že jsem to jedno kilo po porušení dietky přibrala, tak to mám dole. Ale jinak žádné velké výsledky zatím nevidím. Já si spíš myslím, že je to běh na dlouhou trať. Chce to trpělivost a výsledky se dostaví. Prostě nečekat, že zhubnem za týden dvě kila, to fakt ne. Ale stejně se mi zdá, že když není výsledek na váze, tak že jsem taková víc psychicky v pohodě. Já jsem se vždycky hrozně stresovala po každém jídle, co jsem snědla, že přiberu a to teď se tak nestresuju. Tak aspoň něco pozitivního. :-)
Teda já už jsem tady musela napsat úplný román. :-) Tak já padím a zase se brzy ozvu.
Jo ještě něco, v obchodě jsem objevila grahamové rohlíky a našla jsem si, že graham má 1g tuku na 100g, tak to by se potom ten rohlík v klidu mohl že? Akorát zase těžko říct, kolik by měl GI. Co myslíte?
Tak ahoj.

Ahoj Ivčo

tak to jsi mne uklidnila, že jsi na tom podobně jak já. Asi to fakt chce čas a výsledky se dostaví.Zajímavé je, že já se taky tak nějak cítím, že jsem něco zhubla, kalhoty to každopádně ukazují, ale ta váha ne. Už se těším na ty mufiny. Pa

Ahoj holky,
taky děkuju za recept na ty mufiny.
Ještě se chci zeptat Ivči a Bey, kolik polykáte denně těch zdravých tuků (rybí, pupalkový). Děkuju.
Jinak hezký víkend všem.

Milá Beo!!
Gratuluji ti k výsledku, a bud ráda, že jsi zhubla ty cm a ne kg, tím pádem jsi zhubla tuk, a svaly dostaly větší hustotu, to do budoucna znamená, že budeš mít pěknou pevnou postavu a budeš moc jíst hodně jídla, ty svaly to pak v pohodě spálí.
Jak jsem psala tady se nesleduje váha ale cm.
Koho honí chutě na sladké, znamená, že jí málo!! Tělo má hlad, a když má hlad, tak si začne brát energii ze svalů i z tuků samozřejmě, a to je špatné.
Tak nějak to v knížce popisuje, základ je štíhlá ale těžká postava!!!
Zkus Beo vydržet, já vím, že to není jednoduchý ale výsledek bude skvělý.

Ivča - já zas musím říct, že když toto stravování držím, tak se cítím den ode dne jako lehčí, ale projeví se to až tak po 14dnech.
Prostě po masu a tučném se cítím hrozně těžce, a ještě nejdu na záchod třeba týden.
Takže já dnes jsem si vybrala vše s nízkým Gi:
rýže basmati + banán
ovoce
fazole v rajč. omáčce
rýže + ovoce
jogurt
No nic pestrého, ale chci ten začátek rychleji rozjet.
Jo a potraviny s vyšším Gi, ty zas zajištují rychlý metabolismus a zvyšují hustotu svalů, takže lízátka a bonbony jsou dobré!!
Ty graham rohlíky si v klidu dej.

Mě by zas zajímala nejvíc soja. V knížce píše o ní, že se může, tak jsem si koupila 3 pytlíky sojových bobů, že si udělám pomazánku, ale je tam psáno na 100g -.. vlastně není, našla jsem to na netu, že je to víc než 3gr.
Tak nevím, soja má snad úplně nejnižší GI.
Tak tam ty pytlíky pořád leží.
Beo - jak jsi dělala pomazánku??

Mě přivedla dělená strava a Dieta Lenky Kořínkové do anorexie a bulimie a do teď jsem se z toho nevyhrabala:-(

Krejčová, díky za podporu, zase mě to nastartovalo. Pomázánku jsem dělala z tunáka ve vlastní štávě+cibule+tvaroh od Danone bez tuku + trocha kečupu. A protože jím normálně chleba tak jsem si jí dávala na chleba a nemělo to chybu.

Bea - už slintám, taky si ji udělám. Jo a chleba ničemu nevadí.
Jsem si říkala, že si snad koupím nějakou kuchařku bez tuku, také mě docházejí nápady.
Ale možná takové karbanátky z mouky, uvařené brokolice nebo květáku spojené bílkamy, s česnekem s cibulí, na teflonce by taky šly utvořit.
Já když jsem potřebovala něco osmahnout, a fakt to nešlo bez tuku, tak jsem si tam kápla i ten pupalkový olej, na chut se musí zvyknout.
Ale do pomazánek by se mohl přidávat v pohodě.
Já ted zas ujíždím na džusech každý den v práci jeden vypiju nejradši hruškový a jablečný ata..
Ale vadit by vůbec neměl, právě naopak.

Hmm, ty karbanátky zní taky dobře, ale nějak si nedovedu představit jak je mám dělat jen tak na sucho na teflonce, to samé s tou treskou v rajč.omáčce, jak jsi psala.
O víkendu mám v plánu tresku v tom alobalu se zeleninou.
A ptala jsem se někdy před tím co si myslíš o krabích tyčinkách?Ty já miluji.Našla jsem takové s obsahem tuku 2,6. Tak ty by mohly být, ne?

krejčová - co se týče těch karbanátků, tak jsem ve ZV objevila brokolicové a cibulové karbanátky. Sice tam nebyla ta tabulka nutričních hodnot, takže nevím, kolik to má tuku, ale ve složení žádný tuk napsaný nebyl. Obsahovalo to v podstatě tu brokolici, sójový granulát, vodu, sůl a ještě nějakou tu mouku, přesně si to už nepamatuju. Ale o tuku tam nic nebylo, takže si myslím, že by to mohlo být ok.
Co se týče té sóji, tak to taky pořád nevím, Radši ji teď nejím, protože ta samotná luštěnina má dokonce kolem 20g na 100g, což je fakt moc. A to samé i ty ovesné vločky. Ty mají zase kolem 7g na 100g. Přitom teďkom mi známá donesla upečené vločky vlastní výroby. Takové domácí müsli. Byly fakt výborné a jsou upečené úplně bez tuku, slíbila mi recept. No ale nevím...

Jinak vám všem moc děkuji za přispěvky, hrozně mě to povzbuzuje. Výsledky se určitě dostaví. :-)

Veronika- já ten pupalkový beru jednou až dvakrát denně, záleží jak si vzpomenu a ten rybí tuk si jdu teprve dnes koupit. Zatím ahoj

Jo jinak ještě posílám odkaz na stránku, kde je spousta potravin a u toho ty důležité hodnoty, včetně GI jenže teď jim to nějak delší dobu nefakčí to GI http://www.merrylinka.cz/oldver/ehodnoty.htm

Veronika - já si ten pupalkový koupila teprve ve středu, beru 2 denně. Jinak před tím jsem brala ten rybí tuk, tam bylo dávkování 1 denně. Takže ten beru dál, pokud nezapomenu... :-)

Děkuju všem za odpovědi, recepty a tipy. Zkusím o víkendu vymyslet něco na zub...
Džusy si dávám taky vždy večer. Místo mlsání př.brambůrků usrkávam.
Ty tabulky jsou super. Hned jsem si je vytiskla. Pořád mi ale nejdou do hlavy ty piškoty. Našla jsem v tab. Sladké pečivo - piškotovou roládu a ta obsahuje 2,3g, ale má vysoký GI (nad 70). Takže tu nejíst? A co říkáte na ovocnou zmrzlinu? Obsahuje 1,8 g tuku a má GI mezi 30-70. A co některé ty polévky z pytlíku? Př. u Francouzské od Maggi uvádí tuk 0,9g a většina jich do těch 3g má taky...tak nevím.

myslím si, že ty polévky by se klidně mohly. Akorát pozorně je číst, oni totiž někdy na těch polévkách napíšou jen údaj v jedné porci a nebo na 100ml, což je u polévky něco jiného než na 100g. Takže pokud je to fakt max. do těch 3g na 100g, tak by neměl být problém. Navíc, ty polévky většinou málo váží (myslím takové ty instantní), takže to množství tuku je zanedbatelné.

Nevadí vysoký GI, ale ty piškoty bych asi nejedla.
Zmrzka netučná by vadit neměla.
U nás tuto dietu držel kdysi kolega v práci, ale ten měl vypsaný jen potrviny s povolenými hodnotami.
A jedl snad i nějaké sušenky. Zhubnul neuvěřitelně.
Já když to dodržovala přesně ty 2 měsíce, tak jsem žádný sušenky a rolády radši nejedla, za to hodně lízátek a bonbonů.
Ty tresky popisuje v knížce tak, že je povaří v mléce a zahustí pak na omáčku a přidá koření, tak jsem si říkala, že bych tu tresku upekla na plechu nebo v alobalu a pak zalila rajčaty nebo tak nějak.
Nebo někdo psal, že nakrájí brambory na plátky, obloží cibulí a zeleninou a na to tresku a zabalit do alobalu atak různě.
Taky mě už nic nenapadá.
Jo ještě šmakouna jsem kupovala.
Dělala jsem si ho vždy místo kuřecího.
Na kostky nakrájet přidat porek zalít Uncle Bens, a přidat těstoviny nebo rýži.

Dnes ráno 67,7 (5.2. 70,00), no asi se podepsala dehydratací včerejší večerní slivovice, jsem ale spokojená. Do práce si beru těstoviny smíchané s kysaným zelím, je to fakt dobré.

Projedla jsem se k 25-ti kg nadváze!!! Stydím se za to a prosím o jakékoliv odkazy či náměty k dělené stravě. Budu vděčná za cokololiv. Je pravda, že se nemusí držet kytičky nebo zvířátka celý den, ale stačí jen odděleovat samostatná jídla od sebe??? Prosím, pošlete mi cokoliv k dělené na tuto adresu eva"bvu.cz. Děkuji

Ahoj optimistky.
Zkusila jste některá objektivní měření úbytku tělesného tuku pomocí přístroje?
A nebo si spočítat kolik bílkoviny a jaké biologické kvality dodáváte denně organizmu?