Dělená strava mi pomohla zhubnout
Celý život jsem trpěla nadváhou. Nyní se mi díky této dietě podařilo za půl roku shodit 25 kg a jsem velmi spokojená. Samozřejmě nedržím jen dietu. Snažím se současně jíst pouze do 17 hodin a doržovat i pitný režim. Každý den se snažím doplňovat dietu pohybem. Pořídila jsem si rotoped a kazetu s aerobikem. A ono to opravdu funguje.
Vím, že pokud bych se vrátila ke svým bývalým stravovacím zvyklostem, měla bych opět stejné problémy s nadváhou jako dřív. Ale je pravda, že mezitím jsem se naučila jíst mnohem jednodušší stravu a hlavně více ovoce a zeleniny. Navíc prokládám střídavé bílkovinové a uhlovodanové dny občas i dnem, kdy jím pouze ovoce.
Myslím, že jsem živým důkazem, že to opravdu jde, a ve svých 44 letech si připadám jako znovuzrozená. Přeji všem, kteří léta jen mluví o tom, jaké mají problémy s nadváhou, aby našli odvahu to opravdu zkusit. Prostě začít třeba i uprostřed dne, kdy se před zrcadlem zas budou jednou nenávidět.
Jediný problém mám teď se šatníkem. V tomto směru je tato dieta velice drahá, protože jsem ze své velikosti 48-50 klesla na velikost 40-42.
Hezký den všem přeje čtenářka Monika
Související produkty na 001shop.cz:
Související články
Reklama
Komentáře
Jinak tu omáčku si dochuť aby nebyla moc kyselá, koření podle chutí, zeleninu co máš. Já měla včera jen rajčata cibuli česnek. Ale použila jsem to i na ty topinky a bylo to dobrý.
Dik za vysvetleni,u nas jsou to tvaruzky,olomoucke syrecky atd.Jsou vyborne,hlavne v tom tmavem pecivu a kecupu v mikrovlnce.Tu omacku jsem trochu prisladila fruktozou,dala pepr a sul a spetku chili papriky,je to opravdu vyborne.Opravdu to jde i na ty topinky.
Dělená strava pomohla zhubnout i chytré kmotře lišce, tak proč ne nějaké kočce:)
Já si dám radši nedělené pivo a bůček s omáčkou bez ovesných vloček a pěkně osolené, žádných 00,0nic procent sodíku:)
Já si dám radši nedělené pivo a bůček s omáčkou bez ovesných vloček a pěkně osolené, žádných 00,0nic procent sodíku:)
Rudo,jses bezva,to rikal muj manzel taky,nez ho sklatil infarkt.Jeste to pivo prokladal rumem nebo vodkou,ted je prisnejsi na jidlo nez ja.Pry mu ten pobyt v Motole stacil,hlavne strach o zivot.Dokonce prestal i kourit.Adrieno,taky bych chtela vedet,jak je na tom zeleninovy bujon Knorr,ma tam napsano celkem malo tuku,staci mi do jidla ani ne polovina,udela vsemu dobrou chut.Zatim jsem ho nemela,cekam,co reknete.Ta tvoje omacka by urcite sla i zasterilovat,mam hodne rajcat i paprik.Co myslis?
Tož to já si pivo dám taky. Ta zelenina by určitě zasterilovat šla, nebo dát do mražáku (ten mám ale plný). Jinak s bujónem zkušenost nemám, ale může být fajn.
Ahoj holky!
Jsem ráda, že Vám to jde!
A už se těším až za týden se změříte, kolik cm bude pryč!!
Ještě alkohol se může, já jsem u bráchy, no a dávám si vínečko s džusem atak...
Tak žádný výčitky.
Já ted poctivě nedržím, prostě to tady nejde, vyvařuju dětem, a pořád grilujeme, ale váha se drží, nepřežírám se, pak za týden opět nato najedu, koupím pupalku a zinek a bude to lepší a lepší.
Jo u těch chlapů, u nás to v práci držel před pár rokama, jeden kolega, strašně zhubnul, asi 25kg, rifle z něj padaly, pořád jsme se pídili jakou že to má dietu??
Tahle ještě tady asi nebyla známá, a měl to od ségry z německa, tam to doporučuje její doktorka, a také je hlídá, pak jsme zjistili že jí do 3gr tuku.
No když jsem sehnala tuhle knížku, tak mě to bylo jasný, že to je Tabitha..
Taky to držel kamarádky muž, a ten hubnul skvěle, a to nedodržoval přesně, prostě chlapy to maj zas lepší..můžou si tu trošku tuku dovolit..
Já vyzkoušela spoustu diet, ale tohle je fakt nejlepší, můžu jíst dost, i sladký, v kabalce nosím lízátka a gumové bobnony atak..
Asi to zní dost blbě, že to pořád vychvyluji, ale myslím, že někdo po 14dnech, nebo za 3 týdny určitě napíše, že cm šly dolů, to jsem si jistá...
Holky držím vám palce, není to jednoduchý, to ted dodržovat, když jsou dovolený a grilování atak... proto já poprvé před rokem musela začít až od září, ale vydržela jsem a stálo to za to..
Jinak fakt nehrozí jojo efekt, teda pokud se pak denodenně nesní lednice..
Tak se mějte, zas se ozvu
Omlouvám se za chyby, maj tady jinou klávesnici, píšu moc rychle
Jsem ráda, že Vám to jde!
A už se těším až za týden se změříte, kolik cm bude pryč!!
Ještě alkohol se může, já jsem u bráchy, no a dávám si vínečko s džusem atak...
Tak žádný výčitky.
Já ted poctivě nedržím, prostě to tady nejde, vyvařuju dětem, a pořád grilujeme, ale váha se drží, nepřežírám se, pak za týden opět nato najedu, koupím pupalku a zinek a bude to lepší a lepší.
Jo u těch chlapů, u nás to v práci držel před pár rokama, jeden kolega, strašně zhubnul, asi 25kg, rifle z něj padaly, pořád jsme se pídili jakou že to má dietu??
Tahle ještě tady asi nebyla známá, a měl to od ségry z německa, tam to doporučuje její doktorka, a také je hlídá, pak jsme zjistili že jí do 3gr tuku.
No když jsem sehnala tuhle knížku, tak mě to bylo jasný, že to je Tabitha..
Taky to držel kamarádky muž, a ten hubnul skvěle, a to nedodržoval přesně, prostě chlapy to maj zas lepší..můžou si tu trošku tuku dovolit..
Já vyzkoušela spoustu diet, ale tohle je fakt nejlepší, můžu jíst dost, i sladký, v kabalce nosím lízátka a gumové bobnony atak..
Asi to zní dost blbě, že to pořád vychvyluji, ale myslím, že někdo po 14dnech, nebo za 3 týdny určitě napíše, že cm šly dolů, to jsem si jistá...
Holky držím vám palce, není to jednoduchý, to ted dodržovat, když jsou dovolený a grilování atak... proto já poprvé před rokem musela začít až od září, ale vydržela jsem a stálo to za to..
Jinak fakt nehrozí jojo efekt, teda pokud se pak denodenně nesní lednice..
Tak se mějte, zas se ozvu
Omlouvám se za chyby, maj tady jinou klávesnici, píšu moc rychle
Krejčová díky za povzbuzení. Já se zatím držím, ale mám tu naložené 3 jelení řízky, nikdy jsem to nejedla, tak si asi jeden vezmu. Jinak celý den byl v pohodě. Holt to poruším ale nezkusit to, to asi taky nepůjde.
Jsem rada,ze jste se ozvaly,Krejcova i z dovolene,to se ceni.Ja si myslim,ze divocina ma minimum tuku,ale ten obal ve vajicku a smazeni,ale urcite vis co delas,me to moc nelaka,ja divocinu vubec nejim,mam strach ze svalovce.Ja vubec moc maso nemusim,bohuzel ani kureci,ani ryby.Ale file a tunak ve vl.stave to je docela dobry.Obcas se opravdu vyjimecne premuzu a snim par kousku nejake ciny,ale musi tam byt hodne zeleniny a koreni.To jde docela dobre udelat i bez tuku.Ja mam ale urcite vetsi porci tuku nez ty.
Ne ne, to budou jen přírodní řízky, je to v nějakém nálevu a v alobalu, ještě jsem je neviděla a dají se prý udělat na minimu tuku, na teflonové pánvi. Mám je v ledničce, dovezla je dcera, její přítel slavil narozeniny a tohle nám včera dovezli.
Tak to ti preju dobrou chut,muze to byt dobre.Ja zitra asi zase udelam oblibenou cockovou polevku,hrozne mi chutna.Ja zase ulitavam na gumovych medvidcich,nikdy jsem na sladke moc nebyla.Jsem zvedava,az se za tyden budu merit,jestli to bude min.
Rebeka - koukám, že ty opravdu se držíš, myslím, že Tě metr překvapí, doufám, že příjemně. Fržím, Ti pěsti, až uvidíš 1 nebo 2 cm, pryč tak tě to ještě nakopne víc.
A nemysli si, i jeden cm natrvalo pryč, je hodně tuku, však to poznáš na těle.
Adriena - určitě ochutnej, pokud nemáš zatím náladu se do diety X pustit to nevadí, třeba začneš poctivě až od září??
Uvidíš sama, ale jestli máš ráda hodně maso, tak nevím... možná to pro tebe nebude vhodné..
Já dnes zatím meltu se soj. mlíkem, + cel. rohlík
oběd: špagety + tunák+ rajče+porek+cibule+česnek
plánuji asi 4 broskve, a ještě mám 500gr hrozna.
Miluji ovoce, takže to bude v poho.
Už se těším domů, až si budu vařit po svém, tady to moc nejde.
Ted mám dost silnou alergii, tak jsem na pár dní vynechala mléč. výrobky...
Ta moje kolegyně z práce, no je to spíš holka na brigádě, ta u sebe zpozorovala po týdnu této stravy, že chodí 2krát na velkou, jo to je můj sen, sice to je lepší, ale já zas málo piju..
Ty jogobelly jsou fajn, ale nesmí se snít 4 denně, to by ten tuk naskákal.
Já ted někdě viděla jogobelly snad úplně bez tuku, no musím na to mrknout.
Já si koupím odtu. tvaroh smíchám s jogurtem, přidám otruby, nebo kompot, tak na tom si dost pochutnávám třeba k snídani.
Tak holky musím jít, děti volaj
A nemysli si, i jeden cm natrvalo pryč, je hodně tuku, však to poznáš na těle.
Adriena - určitě ochutnej, pokud nemáš zatím náladu se do diety X pustit to nevadí, třeba začneš poctivě až od září??
Uvidíš sama, ale jestli máš ráda hodně maso, tak nevím... možná to pro tebe nebude vhodné..
Já dnes zatím meltu se soj. mlíkem, + cel. rohlík
oběd: špagety + tunák+ rajče+porek+cibule+česnek
plánuji asi 4 broskve, a ještě mám 500gr hrozna.
Miluji ovoce, takže to bude v poho.
Už se těším domů, až si budu vařit po svém, tady to moc nejde.
Ted mám dost silnou alergii, tak jsem na pár dní vynechala mléč. výrobky...
Ta moje kolegyně z práce, no je to spíš holka na brigádě, ta u sebe zpozorovala po týdnu této stravy, že chodí 2krát na velkou, jo to je můj sen, sice to je lepší, ale já zas málo piju..
Ty jogobelly jsou fajn, ale nesmí se snít 4 denně, to by ten tuk naskákal.
Já ted někdě viděla jogobelly snad úplně bez tuku, no musím na to mrknout.
Já si koupím odtu. tvaroh smíchám s jogurtem, přidám otruby, nebo kompot, tak na tom si dost pochutnávám třeba k snídani.
Tak holky musím jít, děti volaj
Krejčová :) držím dietu teprve 2 dny, ale jak stále jím, tak trochu nafouklý břicho a tak....zatím se spíš bojím, aby to nemělo opačný efekt :-) to už by mě asi vzaly mdloby...je to normální při začátku, že chvíli jsi ještě tlustější a pak je nějaký skok ? Díky, M.
Maso nijak nemusím a nikdy jsem nemusela, to problém není. Zatím dnes 2 x Milko tvaroh, 3 celozrnné rohlíky, 1 banán, 400ml nějakého nízkotučného ochuceného mlíka, ale to vyjímečně, snad po půl roce. Já jsem si spíš kupovávala hermelínový salát a podobné pochoutky, ale taky je nemusím mít. Dnes jsou u nás řemeslníci a opékají si k práci ryby a kabanos. Mně ale bude stačit opečený chleba.
Ja se zatim drzim a nedela mi to zadne problemy,uz jsem konecne sehnala ty ovesne otruby.Ja jsem mela rano jogurt Ovofit se lzickou otrub,dve nektarinky.K svacine oblibenou celozrnou housku s kecupem a tvaruzkem,k tomu 3 mala rajcata.K obedu prima bramborovou polevku s platkem zitneho chleba,ke svacine 200 ml.pudinku s ovocem.K veceri l tmava houska a polovina syru cottage,jeste si vezmu l banan,nebo rajcata a salát.okurku.Krejcova,uz se tesim,az se vratis domu na svuj pocitac.Tohle neni ono.
Ještě jednou. Tak jsem snědla tvarůžky a kousek chleba a víc už asi nezvládnu.
Ahoj holky, tak mě napadlo že by nebylo od věci udělat si pizzu která by odpovídala zásadám diety X. Tj. bez oleje bez sýra bez tučného masa. Jestli máte osvědčený recept tak napište.
Adrieno,s tou pizou je to dobry napad,zkus to vykoumat,ja jsem na takove recepty trochu nesikovna.Kdyz nekdo neco vymysli,tak to zkusim,ale jinak nemam moc fantazie.Co by to bylo asi za testo bez tuku a jen s bilky,jestli by to nebylo natvrdle.Ja umim udelat chlebove testo bez tuku,chleba je to vyborny,dala jsem tam i trochu otrub,upekla jsem to v pekarne na chleba.Nevim ale,jak by vypadala ta piza.
Holky,víte někdo, jaké je optimální % vody a tuku v těle?
No to nafouklé břicho je normální, to je proto, že jíš hodně ovoce a zeleniny, luštěniny, a sacharidy/cel. pečivo/.
To nevadí, tělo si brzy zvykne, určitě nepřibereš, pokud jíš správně je to blbost, možná ten první týden se budeš cítit právě nafouklá, ale to není proto, že bys přibrala.
Na rodině.cz , tam někde v hubnutí, to držela taky jedna holka, a měla po 14 dnech zajímavé výsledky, moc to tam chválila.
Myslím, že na kg, nic moc ale metr ji překvapil.
Jo pizza by nebyla špatná, já si koupila, takový chlebový placky, ještě nevím co s nima, možná je pomažu kečupem, tunákem, cibulí červenou a zatočím jako tortilu, nebo tak něco.
Dneska já:
kafe s mlíkem
2 nektarinky + chleb, placka
asi brambory, děti budou mít k tomu řízek
odpoledne ještě nevím,
Zítra už budu doma, se mi moc špatně píše na této klávesnici, tak pardon za překlepy.
Musím jít vařit.
Taky bych zkusila nějaké pomazánky, ale nic mě nenapadá, možná nějaké luštěninové, uvařit fazole, a rozmixovat s rajčaty z plechovky, nebo něco takového, snad nějaký den by to mohlo v lednici vydržet.
Já se tak trochu držím, ale od září určitě se budu snažit víc, hlavně, že nepřibírám, pak možná začnu i na orbitreku doma.
Jo brambor si dám pečený asi tvarohem.
Dobrá by byla asi pomzánka z tunáka a cottage a tvaroh, pažitka, cubulka zelená, nebo ředkvičky.
Chtělo by to kuchařku pro tuto dietu, a bylo by to nejlepší.
Tak zdravím, večer snad nakouknu.
To nevadí, tělo si brzy zvykne, určitě nepřibereš, pokud jíš správně je to blbost, možná ten první týden se budeš cítit právě nafouklá, ale to není proto, že bys přibrala.
Na rodině.cz , tam někde v hubnutí, to držela taky jedna holka, a měla po 14 dnech zajímavé výsledky, moc to tam chválila.
Myslím, že na kg, nic moc ale metr ji překvapil.
Jo pizza by nebyla špatná, já si koupila, takový chlebový placky, ještě nevím co s nima, možná je pomažu kečupem, tunákem, cibulí červenou a zatočím jako tortilu, nebo tak něco.
Dneska já:
kafe s mlíkem
2 nektarinky + chleb, placka
asi brambory, děti budou mít k tomu řízek
odpoledne ještě nevím,
Zítra už budu doma, se mi moc špatně píše na této klávesnici, tak pardon za překlepy.
Musím jít vařit.
Taky bych zkusila nějaké pomazánky, ale nic mě nenapadá, možná nějaké luštěninové, uvařit fazole, a rozmixovat s rajčaty z plechovky, nebo něco takového, snad nějaký den by to mohlo v lednici vydržet.
Já se tak trochu držím, ale od září určitě se budu snažit víc, hlavně, že nepřibírám, pak možná začnu i na orbitreku doma.
Jo brambor si dám pečený asi tvarohem.
Dobrá by byla asi pomzánka z tunáka a cottage a tvaroh, pažitka, cubulka zelená, nebo ředkvičky.
Chtělo by to kuchařku pro tuto dietu, a bylo by to nejlepší.
Tak zdravím, večer snad nakouknu.
Ahoj holky,uz aby bylo leto pryc,neni tu moc velky pohyb.Ja jidlo snad dobry,rano jogobela a otrubya banan,dopoledne meloun,k obedu 2 male naberacky br.polevky(zelenina,porek,2 brambory,cesnek,zahustit solamylem),jako druhy chod celozrnou housku s kecupem a tvaruzky-je to mnam mnam,mudim se krotit,abych to nemela denne,odpoledne pudink s ovocem,na vecer chystam pomazanku z tunaka.K tomu si dam platek chleba,co prave pecu,pridala jsem tam mimo jine ty otruby,je to senza,hned je chleba lehci a ma vybornou chut.Snad je to dobre,Krejcova,vyjadri se k tomu.
Rebeko myslím, že to je fajn, pokud to takhle vydržíš aspon ty 3 týdny, pak si nějaké to kuřecí prso dát můžeš, ten začátek drž opravdu
bez tuku, nechybí Ti maso ani sýry?,
Používáš nějaký cottage?
No jsem zvědavá, jestli tě budou honit nějaké chutě.
Jo ty rozpečený tvarůžky jsou fajn, vid??
Já si to dělala dřív každý den, chlap furt nadával, že smrdí mikrovlnka. Ale ani kousek tuku!! Takže, a hooodně bílkovin, tak pokračuj, uvidíš, že si zpevníš svaly.
Tak já jsem už doma, jsem se strašně lekla, když jsem se změřila, nevážím, ale jen měřím no a 3 cm navíc!!!
Za 14 dní, mě to grilování a dovolený, pěkně oplatily, takže nebudu čekat na září, a začínám od zítřka, to by pak vypadalo.
Takže na zítra plánuji "kotel" čočkovky, aspon na 3 dny, nevím proč ale tu polívku můžu dost často, ještě zkusím tu bramboračku.
Tak já poctivě od zítřka, jsem zvědavá jak to dlouho vydržím, ono když chcete dát dolů jen pár kg, tak to jde nějak hůř, myslím s tou vydrží.
Když jsem měla těch 66kg, tak jsem byla odhodlaná ze dne na den hned.
Tak ted bych mohla psát častěji.
Rebeka už jsi si pořídila, nějaké ty vitamíny??
Na mě čeká v lednici pupalka, rybý tuk, zinek.
Asi to začnu zas brát.
bez tuku, nechybí Ti maso ani sýry?,
Používáš nějaký cottage?
No jsem zvědavá, jestli tě budou honit nějaké chutě.
Jo ty rozpečený tvarůžky jsou fajn, vid??
Já si to dělala dřív každý den, chlap furt nadával, že smrdí mikrovlnka. Ale ani kousek tuku!! Takže, a hooodně bílkovin, tak pokračuj, uvidíš, že si zpevníš svaly.
Tak já jsem už doma, jsem se strašně lekla, když jsem se změřila, nevážím, ale jen měřím no a 3 cm navíc!!!
Za 14 dní, mě to grilování a dovolený, pěkně oplatily, takže nebudu čekat na září, a začínám od zítřka, to by pak vypadalo.
Takže na zítra plánuji "kotel" čočkovky, aspon na 3 dny, nevím proč ale tu polívku můžu dost často, ještě zkusím tu bramboračku.
Tak já poctivě od zítřka, jsem zvědavá jak to dlouho vydržím, ono když chcete dát dolů jen pár kg, tak to jde nějak hůř, myslím s tou vydrží.
Když jsem měla těch 66kg, tak jsem byla odhodlaná ze dne na den hned.
Tak ted bych mohla psát častěji.
Rebeka už jsi si pořídila, nějaké ty vitamíny??
Na mě čeká v lednici pupalka, rybý tuk, zinek.
Asi to začnu zas brát.
Ahoj Krejcova,to je dobre,ze jsi konecne doma.Ne ze bych ti neprala dovcu,je to prima,ale chybely mi ty nase diskuze.Chute zatim nemam zadny,maso mi vubec nechybi,jsem rada,ze si obcas muzu dat medvidky.Hodne mi taky pomaha meloun.Ty tvaruzky silene miluju,muj muz nema zadne problemy,on je ma taky rad,jedine se asi boji,abych mu nejake nechala.Mohly by byt levnejsi.Jsem napjata, jestli vubec neco ubydu, porad mi lezi v hlave,ze moc nejim a presto nemam hlad.Pro mne je to lepsi nez delenka,ze si mohu dat treba cottage na pecivo.Ja si kupuju ten nejmin tucny (2,2 gr.tuku) a snim ho jen polovinu,to je l0 dkg,jen jednou denne.Pak mi taky moc chutna pudink,uvarim ho z mleka 0,5%,jen mirne osladim fruktozou a naliju na spoustu nakrajeneho ovoce ve sklenici 0,2 l.Manzel to taky ji,miluje sladke a vzdy na noc se cpal bud kolaci nebo babovkou.Pry je tohle lepsi.Tak zitra hezky zacni,at mi muzes zase radit.
Jo a kvuli tem vitaminum:zadne nejim,protoze nevim,co si mam koupit.Kdyz tak mi neco navrhni,ja to zkusim.Asi mi zatim nic nechybi,citim se fajn.
No z vitamínů Ti nic nechybí, ale rozhodně Ti chybí zdravý tuk, tak si kup aspon tu pupalku v lahvičce, budeš mít lepší vlasy i plet.
Nějaký tuk musíš dodat, a stačí tenhle, po tomto z lékáren se netloustne, to je stejně zajímavý že??
Je to tuk jako tuk, nebo olej, a v pohodě se může, a nepřibereš nic, ona tam jmenuje pupalku zlatými kapkami/ted nevim i/.
Jinak já ještě zinek, mám nic moc plet, ale ted jsem nasadila zpátky HA, tak se to snad spraví.
Pudinkovat taky budu, víš já se moc těším, až sem napíšeš kolik máš dole atak.., prostě to musí fungovat na každýho, tak jsem zvědavá..
Jo jestli to neni tajný kolik chceš shodit??
Mě se hned napoprvé podařilo těch 7kg, a 10cm přes zadek, za chvilku!!!
Tak zas zítra, musím jít spát, jdu ráno k doktorovi..
Dobrou...
Nějaký tuk musíš dodat, a stačí tenhle, po tomto z lékáren se netloustne, to je stejně zajímavý že??
Je to tuk jako tuk, nebo olej, a v pohodě se může, a nepřibereš nic, ona tam jmenuje pupalku zlatými kapkami/ted nevim i/.
Jinak já ještě zinek, mám nic moc plet, ale ted jsem nasadila zpátky HA, tak se to snad spraví.
Pudinkovat taky budu, víš já se moc těším, až sem napíšeš kolik máš dole atak.., prostě to musí fungovat na každýho, tak jsem zvědavá..
Jo jestli to neni tajný kolik chceš shodit??
Mě se hned napoprvé podařilo těch 7kg, a 10cm přes zadek, za chvilku!!!
Tak zas zítra, musím jít spát, jdu ráno k doktorovi..
Dobrou...
Jeste se te chci zeptat,k cemu presne mimo piti vyuzivas podmasli,jestli se da pouzit treba k priprave nejakeho jidla.Tu pupalku si koupim,asi to bude neco zdraveho.Potrebuju shodit alespon 25 kg,to neni tajemstvi,ale velkz ukol.Kdyby to slo takhle,byla by to senzace,je to prvni stravovani,ktere mi sedi.Na maso si ani nevzpomenu,nemam rada ani drubez.Jo a taky jsem sehnala ty ovesne otruby,celkem nahodou,bavili jsme se na oslave s pribuznymi,nevim,jestli jsem uz to nepsala,mam sklerozu.Tak mi nabidli,ze se podivaji u nich a uz se ozvali,otruby ovesne jsou.Az budes moct,napis.Jdu neco delat.
tak já taky zdravím po dovolené.Přiznám se,že jsem ještě knížku nedočetla,ale už na tom zase pracuju,tak do neděle to snad dočtu.Otruby jsem taky sehnala,ale mleté,tak to snad ničemu nevadí...Taky bych potřebovala sundat těch 25 kg...Poraďte,co mám jíst místo těch tvarůžků ???!!!Ty do sebe opravdu nedostanu.Cottage je v pohodě,ten mi chutná.Hezký den
Ahojky, zdravím, můžu se zeptat, za jak dlouho jsi těch 7 kg shodila ? a taky na věk ? Přece jen to asi taky záleží na věku, mně je 24 let...snažim se, už 4 dny se držim :) a dieta mě baví, pa
Opravdu na věku nezáleží, mě je 30, mám jedno dítko.
Shodila jsem těch 7 kg asi za měsíc, to je akorát, ale těch 10 cm mě asi trvalo dýl, ze začátku to šlo rychle, ale pak jsem se ustálila na MINUS jeden cm týdně.protože jsem jedla opravdu hodně, a i večer, taky jsem vůbec necvičila.
Přes zadek minus 10
Přes stehna minus 3
Přes pas asi minus 7
Mě ta dieta taky moc bavila, knižku jsem měla neustále u sebe, a pořád ji študovala.
Místo kafe jsem si ted zvykla na meltu, je výborná s mlékem i cukrem.
A čistí krev apod..., ale to jak každý chce...
No místo těch tvarůžků opravdu nevím, škoda, že Ti nechutnaj, protože maj spoustu bílkovinm a opravdu žádný tuk.
Možná jsem někde viděla plátkový sýr 20%, tak možná to, ale jinak "mazadla" na rohlíky mi taky chybí, snad někdo vymyslí.
Musím končit, ještě se ozvu, jdu pro prádlo.
Shodila jsem těch 7 kg asi za měsíc, to je akorát, ale těch 10 cm mě asi trvalo dýl, ze začátku to šlo rychle, ale pak jsem se ustálila na MINUS jeden cm týdně.protože jsem jedla opravdu hodně, a i večer, taky jsem vůbec necvičila.
Přes zadek minus 10
Přes stehna minus 3
Přes pas asi minus 7
Mě ta dieta taky moc bavila, knižku jsem měla neustále u sebe, a pořád ji študovala.
Místo kafe jsem si ted zvykla na meltu, je výborná s mlékem i cukrem.
A čistí krev apod..., ale to jak každý chce...
No místo těch tvarůžků opravdu nevím, škoda, že Ti nechutnaj, protože maj spoustu bílkovinm a opravdu žádný tuk.
Možná jsem někde viděla plátkový sýr 20%, tak možná to, ale jinak "mazadla" na rohlíky mi taky chybí, snad někdo vymyslí.
Musím končit, ještě se ozvu, jdu pro prádlo.
Ahoj krejčová, nemám čas pročítat celou diskuzi. Můžeš mi prosím napsat, co to je za dietu a jaká to je knížka ? 7 kilo za měsíc je akorát, prostě bomba. Gratulace. Díky za odpověď.
Pizza Bon Giorno žampionová - přes www.flora.cz je jediná pod 3% tuku. Má na 100g - 2g tuku.
Sojové maso, sojové plátky - 2%, ale samotná soja - 23%. A musli tyčinky - ani jedna nevyhovuje.
Jano - dovolím si to napsat za Krejčovou - Kniha se jmenuje Dieta X, autorkou je dietetička Tabitha Hume :-))
Koukam,ze Krejcova s dietou X boduje,to je fajn,alespon bude vic receptu.Pristi tyden se chci merit,bude to 14 dnu,co jsem se do toho dala,jsem moc zvedava,jak to na mne pusobi.Budu se tak stravovat,i kdyby ten zacatek nebyl buhvi jaky,ja si pockam.Docela mi to vyhovuje.Nechci se opakovat,ale potrebovala bych vedet,k cemu se da vyuzit mimo jine podmasli,ja ho umim jedine vypit.Jestli s nim mam neco redit,(vim jen o tvarohu)nebo jestli ma i jine vyuziti.Dik
Ahoj holky, pro nově přicházející a zkoušející, je tato dieta založena, na vyškrtnutí všeho tuku v potravě.
Pouze jediný dovolený tuk je pupalka, a rybí.
Pravidlo zní na 100gr maximálně 3gr tuku.
Čím mín, tím líp, alespon na začátku.
Rebeka nechci bodovat, stejně to zas tady někdo zas napadne...
Ale chci vědět jestli to zapůsobí na ostatní tak dobře jako na mě.
Hrozně se těším, až se změříš, ale ještě vydrž, chce to těch 14 dní.
Podmáslí moc nepiju, ale asi bych si do něj rozmixovala nějaké ovoce a vypila místo snídaně, nebo večeři atak...
Možná ty mufiny, já jsem na ně líná je dělat.
Rebeko jsi skvělá a máš vůli, musím a budu tě podporovat, protože jsem si jistá, že to zvládneš aspon pár týdnů, aby ses přesvědčila, že to fakt funguje, a že to je nejlepší dieta, kterou jsi kdy vyzkoušela.
Jano nemusíš číst celou diskuzi, stejně sem nepatříme, tady by to mělo být asi o dělence, stačí jen par stránek dopředu...
Jestli tě to zaujme jsi vítána.
Někdy jsem použila i e kalkulačku, abych si zjistila kolik jím tuku, abych se vešla do těch maxim. 8 gr.
Je to dobrý člověk pak kouká jak to skáče, a ani by to neřekl.
Já dnes byla na nákupu, to bylo peněz, tvarůžky, tvarohy, jogurty, kefír, šmakouny, tunáky, tresky, mlíka, kaše, otruby, suchary atd...
mám zásobu, ale je to třeba pak doma když nic není, snadno se sklouzne...
Pouze jediný dovolený tuk je pupalka, a rybí.
Pravidlo zní na 100gr maximálně 3gr tuku.
Čím mín, tím líp, alespon na začátku.
Rebeka nechci bodovat, stejně to zas tady někdo zas napadne...
Ale chci vědět jestli to zapůsobí na ostatní tak dobře jako na mě.
Hrozně se těším, až se změříš, ale ještě vydrž, chce to těch 14 dní.
Podmáslí moc nepiju, ale asi bych si do něj rozmixovala nějaké ovoce a vypila místo snídaně, nebo večeři atak...
Možná ty mufiny, já jsem na ně líná je dělat.
Rebeko jsi skvělá a máš vůli, musím a budu tě podporovat, protože jsem si jistá, že to zvládneš aspon pár týdnů, aby ses přesvědčila, že to fakt funguje, a že to je nejlepší dieta, kterou jsi kdy vyzkoušela.
Jano nemusíš číst celou diskuzi, stejně sem nepatříme, tady by to mělo být asi o dělence, stačí jen par stránek dopředu...
Jestli tě to zaujme jsi vítána.
Někdy jsem použila i e kalkulačku, abych si zjistila kolik jím tuku, abych se vešla do těch maxim. 8 gr.
Je to dobrý člověk pak kouká jak to skáče, a ani by to neřekl.
Já dnes byla na nákupu, to bylo peněz, tvarůžky, tvarohy, jogurty, kefír, šmakouny, tunáky, tresky, mlíka, kaše, otruby, suchary atd...
mám zásobu, ale je to třeba pak doma když nic není, snadno se sklouzne...
Ahoj Krejcova a spol.,tva pochvala me tesi, ta dieta je tak senzacni,ze je pro mne lehke ji dodrzet,je to fajn v tom,ze muzu kombinovat treba syrecky s tmavym pecivem, nebo tunakovou pomazanku si namazat na chleba.Take mi obcas sedi ty zelatinovi medvidci,a denne velke mnozstvi ovoce a zeleniny,urcite se opakuju ale chvala melounum,jim je skutecne denne.Uz jsem taky kdysi byla vegetarianka,vydrzela jsem dva roky,to jsem jeste nepotrebovala shazovat kila.Docela to bylo fajn,ale jakmile to zjistili doma,tak zacali mit problemy,ze to neni zdrave ap.Tak mi to znechutili.Ted uz o mne tak moc nikdo nedba,je to fajn.Cene nakupu se nedivim,vzdyt jen ty tvaruzky a Smakoun jsou pekne drahy,ty ryby taky.
No ještě se dá nakoupit sušené ovoce, to je asi také bez tuku, jo a včera jsem koukala na kukuřičné lupínky, tak ty taky jdou, míchám si je ráda s nízk. jogurtem.
Jinak já dnes jogurt a otruby
polívku a žit. chleba
broskev a kukuřičník/výborný ale taky dražší/
pak nevím, jdu na festák, tak něco sebou.
Já jsem byla veget. asi jenom 3 měsíce, a to , když jsem začala držet tuhle dietu, ale fakt mi maso vůbec nechutnalo, spíš naopak, pak jsem odletěla na dovolenou se švédskými stoly a bylo po dietě.
Ještě jsem chtěla napsat, že kg šly celkem rychle dolů, ale největší změnu na těle /zadek, břicho, nohy/, jsem poznala až asi po těch 2 měsících, kdy byla pryč celula, a zadek se zvedl, a zformoval, z toho jsem byla nadšená nejvíc.
Rebeko, ty máš asi těch kg víc na shazování oproti mě když jsem začínala, a proto si myslím, že by Ti to mělo jít jak po másle.
A určitě půjde.
pozoruješ něco na sobě??
Jinak já dnes jogurt a otruby
polívku a žit. chleba
broskev a kukuřičník/výborný ale taky dražší/
pak nevím, jdu na festák, tak něco sebou.
Já jsem byla veget. asi jenom 3 měsíce, a to , když jsem začala držet tuhle dietu, ale fakt mi maso vůbec nechutnalo, spíš naopak, pak jsem odletěla na dovolenou se švédskými stoly a bylo po dietě.
Ještě jsem chtěla napsat, že kg šly celkem rychle dolů, ale největší změnu na těle /zadek, břicho, nohy/, jsem poznala až asi po těch 2 měsících, kdy byla pryč celula, a zadek se zvedl, a zformoval, z toho jsem byla nadšená nejvíc.
Rebeko, ty máš asi těch kg víc na shazování oproti mě když jsem začínala, a proto si myslím, že by Ti to mělo jít jak po másle.
A určitě půjde.
pozoruješ něco na sobě??
Ja si pripadam trochu jako mic,to je asi po te spouste ovoce,ale zda se mi,ze jsou mi volnejsi veci(rifle i tricka).Uvidime,jen jestli to neni moje zbozne prani.Ja si myslim,ze je to jeste brzy,drzim to neco pres tyden.Mam nutkani se zmerit,ale musim to vydrzet a uz ted si rikam,i kdyz to nebude zazracny ubytek,tak si pockam.Poslala jsem znameho do Makra pro celou krabici tvaruzku,pripada mi to o neco levnejsi.To se zase budu muset drzet,abych to do sebe nesoukala cely den,je to uzasna dobrota,kdyz se to roztece v mikrovlnce.Jeste mi napis,co kupujes za kase,ja jsem koukala na ty instantky ovesne a je tam asi 6% tuku.Nevim,z ceho tu kasi mam vyrobit,umim jedine ryzovou.
Rebeko, no já nevím, ale aby ses těch tvarůžků nepřejedla...
Nafouklá jsi z ovoce a z hodně vlákniny, večer taky mám větší břicho, ale ono tělo si pak zvykne, a nebude tak vyvádět..
Kaši mám špaldovou a jáhlovou, oves. vločky s klíčky.
Když kaši, tak jedině hned ráno, a málo..
já ji dělala takhle:
Ohřát mlíko v talíři, do toho nasypu trochu kaše, lžíci vloček, lžíci otrub, zamíchám hned, podle toho jak kdo má rád hustou, na to ještě tvaroh odtučnění, třeba ovoce nakrájet, posypat fruktozou a skořicí...
Prostě mňamka.. na ráno ideální, já jsem pak celý dopoledne nemusela jíst, neměla jsem hlad..
Jo jak jsem psala o těch kuku. lupínkách, tak ty jsou skoro bez tuku, ale asi maj vysoký GI, ale to by nemělo vadit..
jsem si vzpoměla, když jsem přišla z porodnice, tak jsem jedla každý ráno misku těch cornfleků s jogurtem smatanovým, k obědu osmahlé 3 tousty s plátkem šunky a sýra, k večeří zas misku lupínků a cornfleky, takhle jsem jedla asi 3 týdny, a byla jak z koncentráku... jo sacharidů jsem měla dost, tuk jen z těch jogurtů, takže hoodně málo, akorát mě chyběly bílkoviny..
Jo taky bych chtěla nějaký recept na fazole, ty jsou nejlepší, a na kuskus, tam na pytlíku nejsou uvedeny hodnoty, takže nevím, ale asi by měly být bez tuku ne??
Jo ta rýžová kaše by byla taky dobrá, nastrouhat na to jablíčko cukr a skořici..
Musím jít spát jsem unavená.
Ještě se neměř!! Až po 2 týdnech, ted ještě přibývá měsíc, tak se nebudeš cítit lehčí, ale až bude ubývat, tak to je paráda, to mě šlo nejlíp...
Uvidíš budou nějaké cm pryč, jsem si jistá, jestli neděláš nějaké chybičky.., ale myslím, že jsi zakouslá správně..
Nafouklá jsi z ovoce a z hodně vlákniny, večer taky mám větší břicho, ale ono tělo si pak zvykne, a nebude tak vyvádět..
Kaši mám špaldovou a jáhlovou, oves. vločky s klíčky.
Když kaši, tak jedině hned ráno, a málo..
já ji dělala takhle:
Ohřát mlíko v talíři, do toho nasypu trochu kaše, lžíci vloček, lžíci otrub, zamíchám hned, podle toho jak kdo má rád hustou, na to ještě tvaroh odtučnění, třeba ovoce nakrájet, posypat fruktozou a skořicí...
Prostě mňamka.. na ráno ideální, já jsem pak celý dopoledne nemusela jíst, neměla jsem hlad..
Jo jak jsem psala o těch kuku. lupínkách, tak ty jsou skoro bez tuku, ale asi maj vysoký GI, ale to by nemělo vadit..
jsem si vzpoměla, když jsem přišla z porodnice, tak jsem jedla každý ráno misku těch cornfleků s jogurtem smatanovým, k obědu osmahlé 3 tousty s plátkem šunky a sýra, k večeří zas misku lupínků a cornfleky, takhle jsem jedla asi 3 týdny, a byla jak z koncentráku... jo sacharidů jsem měla dost, tuk jen z těch jogurtů, takže hoodně málo, akorát mě chyběly bílkoviny..
Jo taky bych chtěla nějaký recept na fazole, ty jsou nejlepší, a na kuskus, tam na pytlíku nejsou uvedeny hodnoty, takže nevím, ale asi by měly být bez tuku ne??
Jo ta rýžová kaše by byla taky dobrá, nastrouhat na to jablíčko cukr a skořici..
Musím jít spát jsem unavená.
Ještě se neměř!! Až po 2 týdnech, ted ještě přibývá měsíc, tak se nebudeš cítit lehčí, ale až bude ubývat, tak to je paráda, to mě šlo nejlíp...
Uvidíš budou nějaké cm pryč, jsem si jistá, jestli neděláš nějaké chybičky.., ale myslím, že jsi zakouslá správně..
Ahoj Krejcova, ze se prejim tech tvaruzku se nebojim,jsem hrozna,jak si neco oblibim,tak to mam casto,nedavno jsem stale kupovala hermelin,narazila jsem na "nizkotucny",mel 22% tuku,proti jinym to slo,ted je to tabu.Tak jsem mela 1 ks denne,pekne dlouho.Ty tvaruzky taky omezuju,mam tak 2 kolecka nebo 2 tycinky,k tomu zeleninu,pamatuju na Tabithu a na vrstveni.Ty fazole delam takto:nakrajim polovinu-t.j.10dkg Smakouna,dam na panvicku i s tou tekutinou,k tomu par kolecek porku a prohreju to.Pritom si otevru plechovku fazoli v rajskym protlaku a naliju na to,pridam 1ctvrtinu zel.bujonu od Knorra, trochu Vegety a znovu to prohreju.To je vse,koreni se meze nekladou.Na ten kuskus mam recept z me vegetarianske ery: 2 odmerky vody svarime s l zel.bujonem,prisypeme 1 odmerku kuskusu,pridame na prouzky nakrajenou papriku a na platky rajcata,opeprime a ochutime dle chuti.Da se jist i studeny.Zkousela jsem to i na sladko,je to neco jako ty tve kase,s ovocem,fruktozou a skorici je to dobre.Hlavne jsem to vzdy davala az do horkeho mleka,nikdy jsem to nevarila,je to hned hotove a da se to redit dle prani.Vecer se ozvu,mam navstevu.
Chtěla jsem se zeptat na tu fruktózu, to se prodává v prášku nebo v tabletách? A v jakém oddělelení potravin? Ještě nikdy jsem si to nekoupila.
Adriena fruktoza je jak bílý krystal. cukr.
já ho kupuji ve zdrav. výživě, ale viděla jsem ho i jinde v obchodáku.
A co ty?? Držíš se, nebo ještě se rozmýšlíš??
Chce to pořádný ohodlání, já jsem ted zjistila, že jsem to začala držet poprvé před rokem!!
Taky plánuji, že bych tak od září začala trochu cvičit.
Aspon kvůli fizičce, já jsem pak po skončení diety, totiž vypadala, jako že chodím cvičit, spousta lidí si to myslela.
Dneska jsem byla ještě v Penny, a nakoupila, v plechovce broskve a mandarinky, jogurty bez tuku atak...
Takže mám zásobu na dlouhou dobu.
Já kuskus ještě nezkoušela, a plánuji ho taky.
Zatím se loučím
já ho kupuji ve zdrav. výživě, ale viděla jsem ho i jinde v obchodáku.
A co ty?? Držíš se, nebo ještě se rozmýšlíš??
Chce to pořádný ohodlání, já jsem ted zjistila, že jsem to začala držet poprvé před rokem!!
Taky plánuji, že bych tak od září začala trochu cvičit.
Aspon kvůli fizičce, já jsem pak po skončení diety, totiž vypadala, jako že chodím cvičit, spousta lidí si to myslela.
Dneska jsem byla ještě v Penny, a nakoupila, v plechovce broskve a mandarinky, jogurty bez tuku atak...
Takže mám zásobu na dlouhou dobu.
Já kuskus ještě nezkoušela, a plánuji ho taky.
Zatím se loučím
Jsem se zas nepodepsala
To je prima napad s temi kompoty,jdu zitra nakupovat do Kauflandu,tak si taky nejake koupim,urcite by sly i rozdelat do tvarohu,nebo na ty kase k snidani.Uz jsem sesbirala od tebe par dobrych receptu,mam to na listkach,na co mam chut tak pripnu na lednici a nemusim nic vymyslet.(stejne mi to moc nejde).Pro dnesek koncim,zitra se ozvu.
Právě si na pánvi dělám zeleninu se žampiony. Olej skoro nula, cibule a zbytek kečupu vypláchnutý vodou (tak to dělám už dlouho do různých směsí). K tomu budou bezvaječné zeleninové těstoviny, půlku bude mít manžel zítra k obědu, on sní všechno, zabíjačku i sojové maso, neprotestuje proti ničemu :-))
To vypada lakave,zitra to zkusim taky.Ja se tesim na tvaruzkovy dezert,k snidani jogobela s otrubami,k svacine celozrny rohlik a ovoce,k obedu zeleninove rizoto,odpoledne pudink a ovoce.Kompoty z Kauflandu mam,kase tam nemeli,ve stredu jdu do zdrave vyzivy,tak snad neco sezenu.Jinak samozrejme meloun.Nevim,co budu jist,az nebudou.Asi budu vice pit,ne jen ty dva litry,k tem melounum se vic nevejde.
Ahoj holky, zamyslela jsem se nad tím, jak jsem jedla jako malá, kdy jsem nebyla tlustá a zda se to shoduje s dietou X. Když jsem byla malá, moje babička vozila zákusky z cukrárny, ty promazané a já jsem to nemohla, bylo mi to odporné. Tak to přestala vozit. Později bych je asi jedla, ona je už ale nevozila. Na ZŠ jsem snídala hrnek mlíka a kousek chleba s máslem. Ve škole chleba s máslem nebo rohlík a čtvrt litru mlíka. Oběd doma
Ahoj holky, já dnes jen krátce, na zítra si do práce nachystám:
jáhlová kaše tvaroh ovoce fruktoza otruby
kaše bude hodně tak na sváču zbytek
fazole a tunák /musím sníst zbytky/
ovoce jogurt polystreny
zeleni. salát posypaný nastrouhaným šmakounem
Dnes jsem měla:
žitný cottage rajč
jogurt otruby
meloun broskve polystyren
špagety s kečupem a porkem a zeleninou
tvaružek na žitném chlebu kečup
Musím jít, zítra pokecáme.
Jo zítra jdu po dovolené do práce, a jsem zvědavá na tu moji kolegynku, jak se dovedla udržet.
jáhlová kaše tvaroh ovoce fruktoza otruby
kaše bude hodně tak na sváču zbytek
fazole a tunák /musím sníst zbytky/
ovoce jogurt polystreny
zeleni. salát posypaný nastrouhaným šmakounem
Dnes jsem měla:
žitný cottage rajč
jogurt otruby
meloun broskve polystyren
špagety s kečupem a porkem a zeleninou
tvaružek na žitném chlebu kečup
Musím jít, zítra pokecáme.
Jo zítra jdu po dovolené do práce, a jsem zvědavá na tu moji kolegynku, jak se dovedla udržet.
Ahoj holky, já dnes jen krátce, na zítra si do práce nachystám:
jáhlová kaše tvaroh ovoce fruktoza otruby
kaše bude hodně tak na sváču zbytek
fazole a tunák /musím sníst zbytky/
ovoce jogurt polystreny
zeleni. salát posypaný nastrouhaným šmakounem
Dnes jsem měla:
žitný cottage rajč
jogurt otruby
meloun broskve polystyren
špagety s kečupem a porkem a zeleninou
tvaružek na žitném chlebu kečup
Musím jít, zítra pokecáme.
Jo zítra jdu po dovolené do práce, a jsem zvědavá na tu moji kolegynku, jak se dovedla udržet.
jáhlová kaše tvaroh ovoce fruktoza otruby
kaše bude hodně tak na sváču zbytek
fazole a tunák /musím sníst zbytky/
ovoce jogurt polystreny
zeleni. salát posypaný nastrouhaným šmakounem
Dnes jsem měla:
žitný cottage rajč
jogurt otruby
meloun broskve polystyren
špagety s kečupem a porkem a zeleninou
tvaružek na žitném chlebu kečup
Musím jít, zítra pokecáme.
Jo zítra jdu po dovolené do práce, a jsem zvědavá na tu moji kolegynku, jak se dovedla udržet.
To jsi tedy Adrieno dobra,ja v mladi podobne,zase jen chleba malo,z masa jen pastiku ,ze sladkosti kocici mejdlicko a cukrove spalky a fialky,cokoladu jsem ochutnala az skoro v 18.,pila jen sodu,limcu vyjimecne.Pozdeji kvanta syru,mela jsem v te dobe 55 kg pri vysce 173,stale nekde jsem pobihala s kamoskou,to nema cenu ani vzpominat.Pribrala jsem az v pozdejsim veku,taky po detech.Krejcova,jidelnicek jsem si poznamenala,uz se tesim na zitra.At se ti v praci libi.Zitra se ozvete.
Reklama
- Odpovědět
Pošli odkaz