Dělená strava mi pomohla zhubnout

Od pondělí piju v práci dopoledne 1,5 l obyčejné vody (dřív čaj ale buď jsem ho zapomněla v kuchyňce, byl moc horký atd. a tak jsem někdy vypila i jen 1 hrnek). Vynechala jsem úplně pečivo, rýži a těstoviny, takže jen zeleninu (rajčata, papriky, ředkvičky, okurek), bílé jogurty, šunku a třeba topinkovou pomazánku (je bez majonézy), sýry. Na obědy stejně nechodím.Moje výhoda je v tom, že opravdu nemusím sladké (pokud se nerozežeru), takže oplatky, bonbony a čokoláda mi nechybí. Ty 2 kila po prožraném víkendu jsou pryč, to ale nic neznamená. Uvidíme dál...

Já shodila asi 9 cm přes zadek, váha asi 5 kg dolů asi za 6 týdnů.
Vůbec jsem nehladověla, jedla jsem dost.
Nesmíš to vůbec v začátku pokazit.
Vyzkoušela jsem všechny diety, a zhubla, ale zbyla povadla pokožka a celula.
Ted je pryč, a je to bezva, dietu už nedržím, ale tuky omezuji, ale nijak drasticky.

Co jsi třeba snědla za celý den? Já vím,každý máme jinou spotřebu.Pisní prosím pro představu a inspiraci.

Marti, takže ty jedeš podle optimalní diety nebo máš svůj jídelniček?Jěště jsem to všechno nepřečetla co se tam u té optimální diety vlastně může a co ne.Nevím jestli je to tu kde vypsané.

Dělám to jak jsem napsala, ale teprve 3 dny. Pročti se celou diskuzi kolem optimální diety. Zatím nejlepší zkušenost jsem měla s počítáním kJ (6000 za den), ale chci to zkusit jinak.

ahojte holky a Zdeňku, vidím, že to tady znova ožilo :-) No co se týče mého dietování, tak s dietou X jsem skončila už dávno, jak jsem psala v nějakém předchozím příspěvku. Holt na mě to asi nefungovalo. Chvilku jsem svoji postavu neřešila, ale pak to byla nutnost, protože všechny gatě mi šly tak tak dopnout, tak už jsem se fakt naštvala. Dala jsem se na dělenku, protože když to tak vezmu kol a kolem, je to jediná dieta, při které jsem kdy zhubla. Sice na ní nevěřím, protože nikdy nebyla nijak vědecky prokázaná, ale je pravda, že člověk aspoň přemýšlí co jí a nemůže se přecpávat kde jakou sladkostí (jak to dělávám často já :-) Měla jsem spíš zvířátkové dny, tzn. že jsem omezila ty sacharidy. Zhruba za 3 týdny jsem zhubla 2 kila a konečně jsou mi ty gatě dobře. :-) Jinak já teda i hodně sportuji, protože mě to hodně baví, takže ono se ta postava lepší i tím. Teďka hodně porušuji, ale zase na to najedu, protože ty dvě kila by to ještě chtělo. Jo a zásadně jsem se teda nepřejídala, to jak Kořínková tvrdí jezte kolik chcete, mi příjde fakt blbost. Zákon zachování energie se nedá obelstít.
Tak hubnutí zdar :-)

Přikláním se k dělence,ale určitě se nemůže jíst jak se to píše v knize.Já sice necvičím,ale každému fandím kdo to miluje.V mládí jsem taky občas,ale teď se nedokopu,vím že je to dobrý.Honím to jenom kolem 5vnoučat,baraku se zahradoua a kouskem pole.Váha mi jde pořad pomalu,ale jde dolů.

Jak píše Ivča - spíše zvířátkové dny tj. omezit sacharidy. Vlastně optimální dieta stojí na tom, že se nejí sacharidy ale tuky a bílkoviny. Od pondělí jsem neměla žádné pečivo a nechybělo mi to. Uvidíme jak zvládnu víkend, ty jsou nejhorší.

holky, pochopila jsem dobře, že se nemusí střídat jeden den rostlinky, druhý den zvířátka? Můžu jíst tedy pár dní "zvířátka"? Díky, jsem začátečník...

Ahojte všichni. Ivčo, v roce 99 jsme uspořádali v práci akci s cílem redukovat "zásoby na břiše". Udělali jsme vstupní vážení a každý si spočetl, kolik by měl vážit, stanovili jsme úbytek na 2kg/měsíc, termíny vážení, sankce. No a pak jsme dodržovali dělenou stravu, redukovali porce, pomáhali si zahánět hlad zeleným čajem s citrónem a dalšími zaručenými recepty... Užili jsme si kolem hubnutí spoustu legrace, zhubli jsme fakt úplně všichni a cítili jsme se lépe. Jenže pak jsme polevili... Ale to nekombinovaní jídel s vyšším podílem cukru s jídly s vyšším podílem tuku funguje. Zákon zachování energie určitě taky, ale určitě bude pro trávení lepší sníst trochu větší porci jednoho druhu, než se něčím "druhým", byť méně kalorickým, docpávat.
Martino - pro moje blízké je nepředstavitelné nejíst rohlíky a chleba. Ale už mi věří, že když je už téměř rok, jím zcela vyjímečně (minimum, když "nelze odmítnout"), že mi asi fakt nechybí. Jak se daří?
Zdraví, pohybu a hubnutí zdar :-)

Zdeňku, jsem na rozjezdu, pořád si to nějak ujasňuju. Každopádně nejhorší jsou pečivo, těstoviny, knedle, samozřejmě všechny sladkosti. V práci problém nemám, doma je to horší. A jak se díváš na alkohol, třeba pivo? Kwasniewski píše: Přestane vám chutnat. No ale já zase nechci aby mi nechutnalo.

Martina - neboj pivo (vychlazená Plzeň) mi chutnat nepřestalo. Možná měl Kwasniewski na mysli nějakou polskou značku. Nejsem žádný pijan a "tvrdý" alkohol piju jen příležitostně a mírně.

Je to o jídle. Co jsem poznal jak tělo funguje tak moc dělené bych nevěřil. Snížit váha s ní určitě jde, ale když se vrátí k původnímu jídleníčku vniká JOJO efekt.

Ahoj, četl jsem Vaši diskuzi na snížení váhy. Mám něco vyzkoušeno a dalších cca 100 lidí v ČR. Technologie z Holandska, která je na světe přes 7 let a dělá divy v Německu, Holandsku, Rakousku a u nás taky. Já sám jsme za 42 dnů zahodil z 88Kg na 78Kg (1.9.2005) dnes mám 78,4 - 79,8Kg. Manželka z 60Kg na 54Kg a dnes má 52Kg. Známí který začal 4.1.2006 z 114Kg má dnes 97Kg a chce jít na na 82Kg. Bez JOJO. Nejde o Herbalife. Když Vás to bude zajímat. Tak napište odkud jste není to na mail ani na telefon. Jde o systém stravování, potr. doplňků, atd...... Pomohu Vás s tím začít a budu Vám radit. Pošlu Vám základní informace: mail: disc"wo.cz pepa1

Zdeněk - zrovna teď piju Starobrno. Ta polská značka , to mě rozesmálo. Je fakt, že v pivu jsou sacharidy ale tuším jen tak 10g v půl litru, pokud si dobře pamatuju.

Zjistím a dám vědět ale řekl bych spíš tak 50g / 0,5L.

Pepo1, viz www.flora.cz. Ten svůj prostředek tu ale neprodáš, aspoň ne mně.

pepo1, už je to fakt trapné tady ty zaručené zázračné prostředky, nemyslíš?

jo a pepo1, nebude ta tvoje manželka náhodou taková paní Kolombová :-)))

jo a pepo1, co nového v Napajedlích? :-) jo a už nerýpu, ahoj :-)

Kašlem na dealery. Držím se kromě včerejška - jedny brambůrky. Dnes bílý jogurt, sýrová pomazánka, sýr, tuňák.

Dělenou stravou myslíte Kořínkovou, nebo tu co je v Dietách na Doktorce? Připadá mi že se moc neshodují.

Jeden řádek pro oživení diskuze...

Dělená strava je fajn jen nesmíte být moc na sladké a to je moje výhoda.Shodila jsem takto 9 kg a hlavně se člověk cítí lehčeji. Doporučuji.

Souhlasím je to výborné,vůbec není hlad a vaha klesá.Neznám nic lepšího.Jídlo se střídá takže se nic nepřejí.

Taky něco pro oživení diskuze:
1 vepřová slezina (250g)
1 větší cibule
3 - 4 větší žampióny
sádlo
mletý kmín
sůl
smetana ke šlehání
hotová jíška

Nakrájenou cibuli orestujeme v 2l hrnci pak přidáme nakrájené žampióny, na středně velké kostky nakrájenou očištěnou slezinu(2x2cm) a zprudka osmahneme, přisypeme kávovou lžičku mletého kmínu a zalijeme 0,5l vody. Dusíme do měkka asi 30 min.
Poté postupně přiléváme smetanu (pokojové teploty) a osolíme. Nakonec přidáme, ale ani nemusíme, trochu sypké jíšky na zahuštění.
Nepodáváme s houskovým knedlíkem ani s rýží. Čerstvé zeleniny jsou teď přeci všude fůry.

Tu slezinu bych nemusela, raděj játra...

Proč? Slezinu je taky zajímavé jíst coby "náhradní díl". Cituji "slezina řídí získávání živin z potravy, přijímání a zapamatování myšlenek a informací. Ze sleziny vychází schopnost soustředění, představivost, paměť a uvažování. Propůjčuje též hybnou sílu k prosazení vůle, vycházející z ledvin. Slezina tak tvoří mezičlánek mezi ledvinami ztělesňujícími vůli a játry ztělesňujícími čin. Její funkcí je i udržování dlouhodobé motivace. Řízení výměny látkové, rozdělování vlhkosti, schopnost udržovat tkáně pohromadě a ve vzpřímené poloze a podpora vyšší duševní činnosti tvoří základnu, pomocí níž udržuje slezina homeostázu a zajišťuje adaptaci a rovnováhu". Jestli to tak opravdu je ??? Každopádně to jídlo bylo dobrý.

Já tomu rozumím, ale jako malá jsem maso nejedla a pořád ve mně přetrvává ten pocit...na druhé straně když nejím žádné pečivo tak se nedostávám do stavu kdy mi chybí sacharidy. Jím jogurty, zeleninu, toustovou pomazánku, sýry a je mi ok. Ta slezina by mi určitě chutnala taky.

Jako malý jsem taky maso skoro nejedl a tučné už vůbec. A byl jsem pěkná "fifra".
Tak to funguje bez pečiva? Není chuť na "sladké", není hlad? Nejsou tlaky, není nadýmání?

Žádný problém žádný hlad.S pečivem jsou stavy že by člověk po 2-3 hodinách bez doplnění cukru snad omdlel. Takhle je to pohoda, klídek.Prostě knedle pečivo rýže - ne.

Ahoj všichni! Co dělá ta jíška v masovém jídle? Je to mouka a tuk, to nejde dohromady.Pa

Ahoj, opravuji recept. Jíšku - nebrat. Šlehačka úplně stačí.

Ahoj, promiň, nechtěla jsem prudit, jen mám dělenku nastudovanou, protože bych podle ní měla žít, mám problémy s moukou....

Markéto ze slov "bych podle ní měla žít" usuzuji, že nežiješ. Jen mě zajímá, co je toho příčinou?
Já podle zásad dělenky žiju tak z půlky, protože jsem rapidně omezil jídla s vyšším obsahem sacharidů.

Tak zatím se slušně držím, žádné pečivo, váha ale dolů nejde. Cítím se ale v pohodě, žádný vlčí hlad. V práci kafe se smetanou, 150g bílý jogurt, 10dkg pařený sýr, 1 tavený sýr, 2 rajčata 4 papriky např. a v 17 hodin ještě nemám hlad.

Martino to je jídlo za celý den? To by nebylo moc bílkovin a energie. Je potřeba dodávat kvalitní bílkovinu a energii. Jinak tělo začne spotřebovávat vlastní bílkovinu. Poznala si, že když omezíš uhlovodany zmizí vlčí hlad, nestaráš se o nějaký glykemický index potravin. Když je nejíš společně s "tučnými" věcmi, necítíš se přecpaná, tělo jídlo líp zpracuje, protože obojí se tráví něčím jiným, odpadá ta "únava" po jídle. Ono stačí jen vyměnit všechny ty přílohy za zeleninu a lidi se nestačí divit, jak se hned cítí líp. A se zeleninou mizí i problémy s překyselováním.
Jenže v nás přetrvává přesvědčení, že ty tuky radši moc ne a možná je o to silnější, čím víc máme vlastních. A přitom pokud chceme tělo přinutit, aby je pálilo musí na ně být přeorientováno, musí na ně fungovat. Ne si je vyrábět do zásoby z nadbytku, jinak nezpracovatelného množství, nevhodně zkombinované stravy.

Ne, za celý den to není, doma si ještě třeba dám tuňáka se zeleninou (konzervu) a jdeme na zahrádku, tak pivo, někdy arašídy no a taky mně to ujede a česnekový brambůrky. No ale včera jsem si večer dala 2 smetanový jogurty, ale vážila jsem ráno míň než před týdnem. Taky jsem vypila smetanu na šlehání 30% 200ml, za dva dny, měli to v akci tak jsem to zkusila. Nedodržuju to striktně, pečivo ale fakt nejím a ani nemusím. Je fakt když to zadám na floře, tak mi vyjde že mám bílkovin nad normu, zbytek pod normu. Je otázka, jaká norma je správná. Jinak vidím že to tu sleduješ a jak někdo napíše, tak se ozveš.

Našel jsem několik doporučení co se týká příjmu bílkovin. Většinou 0,9 - 1,1 g/kg hmotnosti. Při stravě s převahou cukrů je prý spotřeba bílkovin vyšší. Vyplývá to z principu zpracování cukrů, při kterém je vyšší spotřeba "tělesných šťáv a sekretů", které jsou taky vyráběny z bílkovin. Při převážně "tučné" stravě nemusí být potřeba bílkovin tak velká, dospělý člověk by měl časem vystačit i s 50g a 2000 kcal/den. Příjem cukrů by pak měl být max. 0,8 násobek příjmu bílkovin. Pro snížení hmotnosti úbytkem depotního tuku se doporučuje snížit příjem tuků ve stravě na 1,5 násobek příjmu bílkovin. Zbytek energetické spotřeby je pak pokryt právě "odběrem" z tukových zásob, ať už z podkožního tuku a překvapivě i ze ztučnělých jater, či z úsad v cévách.

Díky za údaje, zkusím se tím když už ne řídit, tak to porovnat s tím co sním. Víkend nikdy nic moc, nejlepší je jít do práce, cestou nakoupit zeleninu, jogurty a sýry, to je pak pohoda a klídek.

Ahojte lidi, vrítila jsem se po delší odmlce do diskuze :o)) Dělenou stravu sice momentálně nedržím, protože čekáme miminko, ale chci to teď vyzkoušet. Měla jsem trošku strach, když bylo mimi ve vývinu, protože když se do toho obuju, tak to pak dodržuju a měla jsem obavy, abych to nepřehnala :o( Ale teď mi zbývají do porodu nějaké dva a půl měsíce a dnešek je můj začátek. Budu se postupně hlásit, jak to vypadá, tak snad to bude dobrý... :o)

Mejte se moc pěkně a hezké prázdniny!

pepo: Jedna ze zásad dělené stravy je ta, že pokud si chceš váhu udržet, je to na celý život. Takže asi tak.

Chtela bych vědět jak mám jíst dělenou stravu,moc se mi to nedaří.Dik Helena

Heleno, co se Ti nedaří? Myslíš tím najít správné kombinace potravin, které se mezi sebou netlučou při trávení?

Ahojky, koukám, že je tu spoustu zkušených děličů stravy, ráda bych Vás poprosila o radu :1) jak je to s ovocem? Vynechat úplně, nebo s čím kombinovat? 2) co masox? Můžu si z něj dělat ,,zvížátkovou,, polévku? Děkuji za cenné rady

Lea - moje zkušenost je, když už jíst ovoce, tak samostatně, nekombinovat, nejíst je ani mezi jídly. Ovoce má poměrně dost cukru a ten v kombinacích způsobuje kvašení. Ušetříme si tak potíže s nadýmáním. A to platí i o nevhodných kombinacích jiných cukrů, než fruktózy. Třeba když nutíme žaludek "kysele" zpracovávat maso spolu se škroby z brambor.
Masox? Jaký problém?

Díky za radu. Masox tedy smím?

Ahoj holky, je tu ještě někdo, koho zajímá DietaX? Kdo s ní zhubnul?

Pro Adrienu - já se pořád stravuji podle knížky Dieta X, a nemám, žádné problémy, občas si dám i nějaké tučnější věci, ted když se třeba dost griluje.
Jinak ted to zkouší asi 2 měsíc moje kamarádka, teda ona nechce zhubnout, ale má málo svalů a hodně tuků, dost viditelnou celuli, atak.. A to je asi 170 na 56 kg, a to já mám 172 a 59 kg, ten rozdíl v nás je obrovskej.
Dnes jsme přijeli ze Slovenska z tatralandie /tobogány, vířivky atd/, a jsem ráda, že i dost ženských se za mnou otočilo, protože diky této knize fakt mám dobrou postavu.
Jo a když to s někým řeším, tak každá ženská říká, že kdyby toho snědla tolik co já, že by hned přibrala.
Takže oni drží všelijaký jednorázovky, a jsou možná hubený ale ty visící zadky je stejně usvědčí, že to dělaj špatně.

Jo a upozornuji, že než mě někdo napadne, tak jsem to napsala pro příspěvek nademnou.
Není to dieta, jak je v názvu ale prostě zdravý jídelníček, v kterým doktor nenajde nic, co by tělu mohlo chybět atd..
Ale musíš si to přečíst, u nás v práci moje knížka putuje z kanclu do kanclu, i sestra od doktora to má přelouskané.

Krejčová, díky za příspěvek, knihu mám a zkusím to. A napiš sem občas nějaké typy, aby byla nějaká větší motivace.

Krejčová, a o kolik jsi s dietou X zhubla a za jak dlouho? Opravdu stačilo vynechat tučné potraviny?

Zdravím Krejčovou, Adrienu a všechny kdo se věnují dietě X prosím, napište své zkušenosti.
Četl jsem dost si protiřečící informace ohledně leptinu.

http://www.mladazena.cz/scripts/detail.php?id=298819

http://www.zdravavyziva.estranky.cz/clanky/diety/rosedaleova-dieta---hubnuti-bez-hladoveni