Dělená strava mi pomohla zhubnout
Celý život jsem trpěla nadváhou. Nyní se mi díky této dietě podařilo za půl roku shodit 25 kg a jsem velmi spokojená. Samozřejmě nedržím jen dietu. Snažím se současně jíst pouze do 17 hodin a doržovat i pitný režim. Každý den se snažím doplňovat dietu pohybem. Pořídila jsem si rotoped a kazetu s aerobikem. A ono to opravdu funguje.
Vím, že pokud bych se vrátila ke svým bývalým stravovacím zvyklostem, měla bych opět stejné problémy s nadváhou jako dřív. Ale je pravda, že mezitím jsem se naučila jíst mnohem jednodušší stravu a hlavně více ovoce a zeleniny. Navíc prokládám střídavé bílkovinové a uhlovodanové dny občas i dnem, kdy jím pouze ovoce.
Myslím, že jsem živým důkazem, že to opravdu jde, a ve svých 44 letech si připadám jako znovuzrozená. Přeji všem, kteří léta jen mluví o tom, jaké mají problémy s nadváhou, aby našli odvahu to opravdu zkusit. Prostě začít třeba i uprostřed dne, kdy se před zrcadlem zas budou jednou nenávidět.
Jediný problém mám teď se šatníkem. V tomto směru je tato dieta velice drahá, protože jsem ze své velikosti 48-50 klesla na velikost 40-42.
Hezký den všem přeje čtenářka Monika
Komentáře
Já si dám radši nedělené pivo a bůček s omáčkou bez ovesných vloček a pěkně osolené, žádných 00,0nic procent sodíku:)
Jsem ráda, že Vám to jde!
A už se těším až za týden se změříte, kolik cm bude pryč!!
Ještě alkohol se může, já jsem u bráchy, no a dávám si vínečko s džusem atak...
Tak žádný výčitky.
Já ted poctivě nedržím, prostě to tady nejde, vyvařuju dětem, a pořád grilujeme, ale váha se drží, nepřežírám se, pak za týden opět nato najedu, koupím pupalku a zinek a bude to lepší a lepší.
Jo u těch chlapů, u nás to v práci držel před pár rokama, jeden kolega, strašně zhubnul, asi 25kg, rifle z něj padaly, pořád jsme se pídili jakou že to má dietu??
Tahle ještě tady asi nebyla známá, a měl to od ségry z německa, tam to doporučuje její doktorka, a také je hlídá, pak jsme zjistili že jí do 3gr tuku.
No když jsem sehnala tuhle knížku, tak mě to bylo jasný, že to je Tabitha..
Taky to držel kamarádky muž, a ten hubnul skvěle, a to nedodržoval přesně, prostě chlapy to maj zas lepší..můžou si tu trošku tuku dovolit..
Já vyzkoušela spoustu diet, ale tohle je fakt nejlepší, můžu jíst dost, i sladký, v kabalce nosím lízátka a gumové bobnony atak..
Asi to zní dost blbě, že to pořád vychvyluji, ale myslím, že někdo po 14dnech, nebo za 3 týdny určitě napíše, že cm šly dolů, to jsem si jistá...
Holky držím vám palce, není to jednoduchý, to ted dodržovat, když jsou dovolený a grilování atak... proto já poprvé před rokem musela začít až od září, ale vydržela jsem a stálo to za to..
Jinak fakt nehrozí jojo efekt, teda pokud se pak denodenně nesní lednice..
Tak se mějte, zas se ozvu
Omlouvám se za chyby, maj tady jinou klávesnici, píšu moc rychle
A nemysli si, i jeden cm natrvalo pryč, je hodně tuku, však to poznáš na těle.
Adriena - určitě ochutnej, pokud nemáš zatím náladu se do diety X pustit to nevadí, třeba začneš poctivě až od září??
Uvidíš sama, ale jestli máš ráda hodně maso, tak nevím... možná to pro tebe nebude vhodné..
Já dnes zatím meltu se soj. mlíkem, + cel. rohlík
oběd: špagety + tunák+ rajče+porek+cibule+česnek
plánuji asi 4 broskve, a ještě mám 500gr hrozna.
Miluji ovoce, takže to bude v poho.
Už se těším domů, až si budu vařit po svém, tady to moc nejde.
Ted mám dost silnou alergii, tak jsem na pár dní vynechala mléč. výrobky...
Ta moje kolegyně z práce, no je to spíš holka na brigádě, ta u sebe zpozorovala po týdnu této stravy, že chodí 2krát na velkou, jo to je můj sen, sice to je lepší, ale já zas málo piju..
Ty jogobelly jsou fajn, ale nesmí se snít 4 denně, to by ten tuk naskákal.
Já ted někdě viděla jogobelly snad úplně bez tuku, no musím na to mrknout.
Já si koupím odtu. tvaroh smíchám s jogurtem, přidám otruby, nebo kompot, tak na tom si dost pochutnávám třeba k snídani.
Tak holky musím jít, děti volaj
To nevadí, tělo si brzy zvykne, určitě nepřibereš, pokud jíš správně je to blbost, možná ten první týden se budeš cítit právě nafouklá, ale to není proto, že bys přibrala.
Na rodině.cz , tam někde v hubnutí, to držela taky jedna holka, a měla po 14 dnech zajímavé výsledky, moc to tam chválila.
Myslím, že na kg, nic moc ale metr ji překvapil.
Jo pizza by nebyla špatná, já si koupila, takový chlebový placky, ještě nevím co s nima, možná je pomažu kečupem, tunákem, cibulí červenou a zatočím jako tortilu, nebo tak něco.
Dneska já:
kafe s mlíkem
2 nektarinky + chleb, placka
asi brambory, děti budou mít k tomu řízek
odpoledne ještě nevím,
Zítra už budu doma, se mi moc špatně píše na této klávesnici, tak pardon za překlepy.
Musím jít vařit.
Taky bych zkusila nějaké pomazánky, ale nic mě nenapadá, možná nějaké luštěninové, uvařit fazole, a rozmixovat s rajčaty z plechovky, nebo něco takového, snad nějaký den by to mohlo v lednici vydržet.
Já se tak trochu držím, ale od září určitě se budu snažit víc, hlavně, že nepřibírám, pak možná začnu i na orbitreku doma.
Jo brambor si dám pečený asi tvarohem.
Dobrá by byla asi pomzánka z tunáka a cottage a tvaroh, pažitka, cubulka zelená, nebo ředkvičky.
Chtělo by to kuchařku pro tuto dietu, a bylo by to nejlepší.
Tak zdravím, večer snad nakouknu.
bez tuku, nechybí Ti maso ani sýry?,
Používáš nějaký cottage?
No jsem zvědavá, jestli tě budou honit nějaké chutě.
Jo ty rozpečený tvarůžky jsou fajn, vid??
Já si to dělala dřív každý den, chlap furt nadával, že smrdí mikrovlnka. Ale ani kousek tuku!! Takže, a hooodně bílkovin, tak pokračuj, uvidíš, že si zpevníš svaly.
Tak já jsem už doma, jsem se strašně lekla, když jsem se změřila, nevážím, ale jen měřím no a 3 cm navíc!!!
Za 14 dní, mě to grilování a dovolený, pěkně oplatily, takže nebudu čekat na září, a začínám od zítřka, to by pak vypadalo.
Takže na zítra plánuji "kotel" čočkovky, aspon na 3 dny, nevím proč ale tu polívku můžu dost často, ještě zkusím tu bramboračku.
Tak já poctivě od zítřka, jsem zvědavá jak to dlouho vydržím, ono když chcete dát dolů jen pár kg, tak to jde nějak hůř, myslím s tou vydrží.
Když jsem měla těch 66kg, tak jsem byla odhodlaná ze dne na den hned.
Tak ted bych mohla psát častěji.
Rebeka už jsi si pořídila, nějaké ty vitamíny??
Na mě čeká v lednici pupalka, rybý tuk, zinek.
Asi to začnu zas brát.
Nějaký tuk musíš dodat, a stačí tenhle, po tomto z lékáren se netloustne, to je stejně zajímavý že??
Je to tuk jako tuk, nebo olej, a v pohodě se může, a nepřibereš nic, ona tam jmenuje pupalku zlatými kapkami/ted nevim i/.
Jinak já ještě zinek, mám nic moc plet, ale ted jsem nasadila zpátky HA, tak se to snad spraví.
Pudinkovat taky budu, víš já se moc těším, až sem napíšeš kolik máš dole atak.., prostě to musí fungovat na každýho, tak jsem zvědavá..
Jo jestli to neni tajný kolik chceš shodit??
Mě se hned napoprvé podařilo těch 7kg, a 10cm přes zadek, za chvilku!!!
Tak zas zítra, musím jít spát, jdu ráno k doktorovi..
Dobrou...
Shodila jsem těch 7 kg asi za měsíc, to je akorát, ale těch 10 cm mě asi trvalo dýl, ze začátku to šlo rychle, ale pak jsem se ustálila na MINUS jeden cm týdně.protože jsem jedla opravdu hodně, a i večer, taky jsem vůbec necvičila.
Přes zadek minus 10
Přes stehna minus 3
Přes pas asi minus 7
Mě ta dieta taky moc bavila, knižku jsem měla neustále u sebe, a pořád ji študovala.
Místo kafe jsem si ted zvykla na meltu, je výborná s mlékem i cukrem.
A čistí krev apod..., ale to jak každý chce...
No místo těch tvarůžků opravdu nevím, škoda, že Ti nechutnaj, protože maj spoustu bílkovinm a opravdu žádný tuk.
Možná jsem někde viděla plátkový sýr 20%, tak možná to, ale jinak "mazadla" na rohlíky mi taky chybí, snad někdo vymyslí.
Musím končit, ještě se ozvu, jdu pro prádlo.
Pouze jediný dovolený tuk je pupalka, a rybí.
Pravidlo zní na 100gr maximálně 3gr tuku.
Čím mín, tím líp, alespon na začátku.
Rebeka nechci bodovat, stejně to zas tady někdo zas napadne...
Ale chci vědět jestli to zapůsobí na ostatní tak dobře jako na mě.
Hrozně se těším, až se změříš, ale ještě vydrž, chce to těch 14 dní.
Podmáslí moc nepiju, ale asi bych si do něj rozmixovala nějaké ovoce a vypila místo snídaně, nebo večeři atak...
Možná ty mufiny, já jsem na ně líná je dělat.
Rebeko jsi skvělá a máš vůli, musím a budu tě podporovat, protože jsem si jistá, že to zvládneš aspon pár týdnů, aby ses přesvědčila, že to fakt funguje, a že to je nejlepší dieta, kterou jsi kdy vyzkoušela.
Jano nemusíš číst celou diskuzi, stejně sem nepatříme, tady by to mělo být asi o dělence, stačí jen par stránek dopředu...
Jestli tě to zaujme jsi vítána.
Někdy jsem použila i e kalkulačku, abych si zjistila kolik jím tuku, abych se vešla do těch maxim. 8 gr.
Je to dobrý člověk pak kouká jak to skáče, a ani by to neřekl.
Já dnes byla na nákupu, to bylo peněz, tvarůžky, tvarohy, jogurty, kefír, šmakouny, tunáky, tresky, mlíka, kaše, otruby, suchary atd...
mám zásobu, ale je to třeba pak doma když nic není, snadno se sklouzne...
Jinak já dnes jogurt a otruby
polívku a žit. chleba
broskev a kukuřičník/výborný ale taky dražší/
pak nevím, jdu na festák, tak něco sebou.
Já jsem byla veget. asi jenom 3 měsíce, a to , když jsem začala držet tuhle dietu, ale fakt mi maso vůbec nechutnalo, spíš naopak, pak jsem odletěla na dovolenou se švédskými stoly a bylo po dietě.
Ještě jsem chtěla napsat, že kg šly celkem rychle dolů, ale největší změnu na těle /zadek, břicho, nohy/, jsem poznala až asi po těch 2 měsících, kdy byla pryč celula, a zadek se zvedl, a zformoval, z toho jsem byla nadšená nejvíc.
Rebeko, ty máš asi těch kg víc na shazování oproti mě když jsem začínala, a proto si myslím, že by Ti to mělo jít jak po másle.
A určitě půjde.
pozoruješ něco na sobě??
Nafouklá jsi z ovoce a z hodně vlákniny, večer taky mám větší břicho, ale ono tělo si pak zvykne, a nebude tak vyvádět..
Kaši mám špaldovou a jáhlovou, oves. vločky s klíčky.
Když kaši, tak jedině hned ráno, a málo..
já ji dělala takhle:
Ohřát mlíko v talíři, do toho nasypu trochu kaše, lžíci vloček, lžíci otrub, zamíchám hned, podle toho jak kdo má rád hustou, na to ještě tvaroh odtučnění, třeba ovoce nakrájet, posypat fruktozou a skořicí...
Prostě mňamka.. na ráno ideální, já jsem pak celý dopoledne nemusela jíst, neměla jsem hlad..
Jo jak jsem psala o těch kuku. lupínkách, tak ty jsou skoro bez tuku, ale asi maj vysoký GI, ale to by nemělo vadit..
jsem si vzpoměla, když jsem přišla z porodnice, tak jsem jedla každý ráno misku těch cornfleků s jogurtem smatanovým, k obědu osmahlé 3 tousty s plátkem šunky a sýra, k večeří zas misku lupínků a cornfleky, takhle jsem jedla asi 3 týdny, a byla jak z koncentráku... jo sacharidů jsem měla dost, tuk jen z těch jogurtů, takže hoodně málo, akorát mě chyběly bílkoviny..
Jo taky bych chtěla nějaký recept na fazole, ty jsou nejlepší, a na kuskus, tam na pytlíku nejsou uvedeny hodnoty, takže nevím, ale asi by měly být bez tuku ne??
Jo ta rýžová kaše by byla taky dobrá, nastrouhat na to jablíčko cukr a skořici..
Musím jít spát jsem unavená.
Ještě se neměř!! Až po 2 týdnech, ted ještě přibývá měsíc, tak se nebudeš cítit lehčí, ale až bude ubývat, tak to je paráda, to mě šlo nejlíp...
Uvidíš budou nějaké cm pryč, jsem si jistá, jestli neděláš nějaké chybičky.., ale myslím, že jsi zakouslá správně..
já ho kupuji ve zdrav. výživě, ale viděla jsem ho i jinde v obchodáku.
A co ty?? Držíš se, nebo ještě se rozmýšlíš??
Chce to pořádný ohodlání, já jsem ted zjistila, že jsem to začala držet poprvé před rokem!!
Taky plánuji, že bych tak od září začala trochu cvičit.
Aspon kvůli fizičce, já jsem pak po skončení diety, totiž vypadala, jako že chodím cvičit, spousta lidí si to myslela.
Dneska jsem byla ještě v Penny, a nakoupila, v plechovce broskve a mandarinky, jogurty bez tuku atak...
Takže mám zásobu na dlouhou dobu.
Já kuskus ještě nezkoušela, a plánuji ho taky.
Zatím se loučím
jáhlová kaše tvaroh ovoce fruktoza otruby
kaše bude hodně tak na sváču zbytek
fazole a tunák /musím sníst zbytky/
ovoce jogurt polystreny
zeleni. salát posypaný nastrouhaným šmakounem
Dnes jsem měla:
žitný cottage rajč
jogurt otruby
meloun broskve polystyren
špagety s kečupem a porkem a zeleninou
tvaružek na žitném chlebu kečup
Musím jít, zítra pokecáme.
Jo zítra jdu po dovolené do práce, a jsem zvědavá na tu moji kolegynku, jak se dovedla udržet.
jáhlová kaše tvaroh ovoce fruktoza otruby
kaše bude hodně tak na sváču zbytek
fazole a tunák /musím sníst zbytky/
ovoce jogurt polystreny
zeleni. salát posypaný nastrouhaným šmakounem
Dnes jsem měla:
žitný cottage rajč
jogurt otruby
meloun broskve polystyren
špagety s kečupem a porkem a zeleninou
tvaružek na žitném chlebu kečup
Musím jít, zítra pokecáme.
Jo zítra jdu po dovolené do práce, a jsem zvědavá na tu moji kolegynku, jak se dovedla udržet.
- Odpovědět
Pošli odkaz