Začněme hubnout dneska 2. 5. 2005!!!!!!

Ahoj holky hlasim se z domova...jsem vyvalena na balkone a chytam bronz. Kačko. no vidis mas nejlepsi jidelnicek jsi dobra!!! Gratuluji.ja dneska (Luci fakt se snazim)sn: 1/2 dalamanku+plátek šunkysv: 1/2 dalamanku,1/3 cottage+rajceob: cina (kureci masko, porek, paprika, jarni cibulka, zampiony)+ rajcatovy salatek asi tak 100g zhruba 45 min. po obedesv: za hodinku (16:00) si dam 1/2 tunaka + rajcata asi tak 2ve: 150g zeleninoveho salatu s balkanem a olivama + 1 zitny chlebasnazim se ale moc mi to porad nejde dneska me lakal pritel na zmrzlinu kdyz jsme sli z velkeho nakupu a ja odolala!!!!

Holky poradte mi, jak co nejrychleji a nejlepe zhubnout 2 kila. Jsou to ty posledni a vubec mi to nejde. :-(

Ahoj Romy, no vidíš - super pocit že?, to ujídání není právě ideální, ale co asi naděláš, ale zkus to omezit na minimum.Dneska je tak hezky!Já mám dnes dovču a mám v plánu se opalovat a potom asi kolo a voda. Do začátku prázdnin bych chtěla zhubnout ještě 2 kg.

PALLANDO: já jím cca 2 g bílkovin na svou váhu a nedávno jsem měla dělané kompletní výsledky a měla jsem vše naprosto v pořádku, záleží jak organismus reaguje, já sportuju hodně, takže tuhle potřebu zvládám v pohodě bez komplikací a tréneři mi ty bílkoviny rovněž odsouhlasili, ale ten kdo tolik nemaká, tak jich tolik nepotřebuje. A jako zdroje bílkovin se snažím vybírat jenom to nejlepší :-)KAČKA: víš sama,že mezery v jídelníčku jsou, ale i přesto vypadá snad nejlíp ze všech, které tady zatím jsou, snídaně, svačina, oběd v pohodě, tak bych to zatím nějak neřešila, ke svačině

Ahoj holky:-))tak vcera jsem to zvladla,jsem na sebe pysna a jeste vecer kolo a uz jsem se rano prohlizela v zrcadle jestli se mi zmensil zadek:-))..ale nezmensil:-((Ja vim chce to cas,ale ja jsem tak nedockava:-)Jak prijdu do prace tak hned vlezu na vahu,citim se takova lehci!Prave varim priteli k obedu omacku z kralika...holky kdyz varite ochutnavate to jidlo??Ono kdyz se to trikrat az petkrat ochutna..tak to uz je dost kalorii navic:-( To se nekdo ma,kdyz ma dovolenou pred sebou..Ja uz ji mam za sebou,byli js¨me hned v kvetnu a ted jsem tak unavena a vycerpana ,ze bych potrebovala dalsi!!!ALe musim pockat rok:-(To nemuzu vydrzet asi nekde brzo padnu!!!

Petra: ta vláknina je od f.BIO Pharma je to Vláknina s chromem, já jsem přišla do lékárny a chtěla jsem tu vlákninu, co propaguje Hanka Kynychová, ale lékárnice mi řekla, že tohle má stejné účinky a stojí to myslím 50 nebo 70 Kč. To za pokus stojí ne?

Dobré ráno! :-))K těm bílkovinám - jejich nadměrná konzumace může poškodit ledviny (tuším když je to delší dobu víc než 2g bílkovin na 1 kg tělesné váky).POkud jde o mě, já se zatím s nějakým počítáním sacharidů a tuků nezatěžuju, jenom se snažím jíst dost bílkovin (kvůli snížení svalových ztrát). I když samozřejmě když člověk chce jíst 6x denně a zároveň se vejít do cca 5500 kJ, tak se stejně nemůže tukama nijak moc rvát, že ano - teď jsem se koukala do deníku na ekalkulačce (už se mi to tam nechce zapisovat, ale dřív jsem to dělala) a v naprosté většině případů jsem měla tuky pod 40g na den a sacharidy se alespoň držely pod těch 200g.No jo, při mé obezitě (startovala jsem na 114,6, aktuální váha 97,2) by člověk asi hubl, i kdyby se živil jenom tukama:-))). Ale musím se pochválit, tolik zeleniny, kolik jím teď, jsem nikdy předtím nejedla.Dnešní menu:sn: mléčná rýže + zeleninasv: tvaroh Danioob: cottage + kornspitz + zeleninasv: musli tyčka2.sv+ve: něco od zeleniny + kuřecí šunka + co dům dá

Koukám, že je ten jídelníček zmatený, ale psala jsem ho dvakrát, protože se mi to poprvé smázlo. To je pěkně na nervy, když s tím strávíte půl hodiny a nanic...:-)

Hezký večer,Lucko díky moc, budu se inspirovat a i když jídelníček na zítra není zas tak ideální, dala jsem do toho již víc rozumu než chuti. Vím, že je snídaně málo výživná, oběd tučný a večeře bez sacharidů, ale je to trochu kompromis a potřebuju čas, abych se zcela přeorientovala.Takže:SN. 5.00h Müsli čokoládové s lískovými oříšky (emco) 50.0g - 856,00kJ a Jogurt Revital active bílý (Olma) 75.0g -217,50kJ SV. 8.30 Chléb slunečnicový 20.0g- 200,00kJ a Eidam 30 % t.v.s. 20.0g- 223,40kJ aRajčata 100.0g -103KJ OB. 11. 30Hovězí štěpánská 1.0porce- 1 075,00kJ a Rýže 70.0g -1 025,00kJ a Brokolice 100.0g- 138,00kJ SV. 15.00h Cottage (Madeta) 75.0g -353,25kJ a Meloun vodní 200.0g -220,00kJ VEč. 18.00 Kuřecí prsíčka 100.0g -366,00kJ a Salát ledový 100.0g -53,00kJ a Cuketa 100.0g -77,00kJ II.večeře . 21.00 Jogurt Revital active bílý (Olma) 75.0g -217,50kJ Suma 5 124,65kJ.78,01g B.138,91g S.38,87g TMarti, hezkou dovču. Kde jste nakonec sehnali ubytování? Dovča přítele je taky už jistá?Lucko ještě Tě poprosím o inspiraci na nějaké dobré stranky. Znám jich mnoho, ale třebas se ještě v něčem obohatím. Děkuju moc.Fajn pátek a ještě fajnovější víkend všem.

Lucko dekuji za povzbuzeni a hlavne dekuji i za ostatni jak se tady o nas staras. Dovcu mam jen jeden den :o) ale verim ze si odpocinu, pak uz jen 5 dni v praci a 14 dni dovolena!!!!!

Lucko,tak me napadlo,prosim,nechtela bys mi taky nejak zkritizovat muj jidelnicek? Zkousim dodrzovat takove ty zakladni zasady zdrave vyzivy,ale stejne si nejsem jista,jestli jsem to tak nejak sestavila dobre,abych hubla.. ;o( Takze,prosim prosim,kouknes se mi na nej? ;o)Sn. Dalamanek,syr,zeleninaSv. Ovoce,nizkotucny jogurt nebo musli tycka,podle toho,na co mam chut.. ;o)Ob. Vetsinou zeleninovy salat se syrem a kure, nebo brambory se zeleninou a neco k tomu,treba kure,vareny kvetak,vajecna omeleta..Sv. Jogurt,zeleninaV. zeleninovy salat,jogurt, nebo zbytky od obeda.. ;o)Budu ti vazne moc vdecna,protoze zkousim ruzne veci a porad se mi nedari zhubnout... I kdyz je to i tim,ze obcas,nebo spis casto,zhresim,ale s tim uz je ted konec,slibuju.. ;o) Takze dekuju moc predem, rada bych ti tu tvou snahu nejak oplatila,ale nevim jak,moje rady na hubnuti nepotrebujes,vid? Zvlast kdyz se mi to nedari.. ;o)) Ale vazne jsi skvela a hodna,ze se snazis takhle pomahat,clovek je vdecny za jakoukoli radu..

Ahoj holky,tak jak se mate? Doufam,ze si na me jeste vzpominate.. ;o( Ja uz mam za sebou dalsi zkousku,takze uz jenom dve a bude to,huraaa,prazdniny! ;o) I kdyz asi pujdu na nejakou brigadu,takze si jich taky nejak moc neuziju.. Ale presne za mesic odjizdim s pritelem na dovolenou,tolik se tesim.Jedeme na Sumavu,tam je taky krasne. Ale trosku se desim toho,jak vypadam,ach jo,za mesic toho moc zhubnout nedokazu.. Ale pokusim se jak jen to pujde.. ;o) Hodne ted jezdim na kole,v tomhle skvelym pocasi se nemusim ani tolik nutit.. ;o) Tak vam vsem drzim palecky a zase se sem prijdu nekdy kouknout,skoda,ze sem nemuzu kazdy den,chybi mi si s nekym takhle psat,chybi mi nejaka podpora.. ;o( Jinak Lucko,jsi skvela,ze sem takhle pises,ze si davas tu praci.. Myslim,ze vsem davas novou silu dokazat taky zhubnout,protoze ty jsi uzasnym prikladem toho,ze to jde a ani to moc neboli.. ;o)

MARTINA: zapomeň na květák, stalo se stalo, tak šup na zdravé pravidelné papání a nevzpomínej na staré hříchy :-) Ale do těla si dát můžeš, to neuškodí v žádném případě. Jestli jedeš někam na dovolenou, tak Ti si to tam pěkně užij, jestli máš jenom jednodenní nebo tak něco, tak si to taky užij :-)

JANA: no 5 kilo je někdy horší než 20 kilo, záleží jak na to jdeš, ale držím palce, ať se ti to podaří a jsi kočka.KAČKA: díky za uznání, fakt se snažím jenom radit a je na každém, jak si to přebere. Sacharidy mi bylo doporučeno ubrat, kdysi jsem jich měla i kolem 300g denně. Opravdu není třeba se těch sacharidů bát, více jich jíst dopoledne, odpoledne ubrat, ale držet se malých pravidelných dávek (třeba jen 2 ks brambor, kopeček rýže, kousek rohlíku nebo chleba, 1 knuspi nebo 2 ks rýžové chleby) Když to přidáš do jídla a jíš tak 5x

Lucko- moc ti dekuji ja a myslim si ze nejen ja , nemusis se stale omlouvat a rikat ze to nikomu nenutis, my to vime a vezmeme si z toho kazda to co potrebujeme, takze si toho vazne vazime, ze se s tim vubec zabývas a venujes tomu svuj cas opravdu diky.Holky ja mam ted vycitky z toho kvetaku, a to jsem si slibila ze je mit nebudu, ja nejim smazene taky skoro vubec, ale tak mi to asi prislo, ze kdyz je to zelenina nebude to tak horozne, ale co, uz se stalo :o))a neda se nic delat, asi se jako potrestani donutim denska cvicit :o) prestoze je vedro na umreni tak se budu aspon 40 minut mucit (ja vim ze pro nektere z vas to neni muceni, ale radost...ale vzdyt vite jak jsem lina :o)))Kacko moc ti dekuji za adresu zitra mam DOVOLENOU tak se na to kouknu.ja uz jsem doma a na samosber nejdeme, uz je pry po jahodach...kdo zavaha.....Ale koupila jsem 4 kg na metru, a slibuji ze prestoze vecer budou jahodový knedliky, ze si dam misto nich kedlubnu :o((( s chutí a ráda :o)))

Tak Marti...www.jeseniky.net .... turistické informace a vylistuje se dost odkazů podle toho co Tě zajímá (hrady, věže,naučné stezky, jeskyně). Taky je u všeho mapka a docela dobrý popis. Jejda já se tam těším.

Blueblueblue,prosim te,co je to za vlakninu? Ja jsem prave dneska shanela nejake vlakninove tablety a vsechny mi prisly zbytecne drahe.. Kamaradka bere Unilakt,to jsou taky vlakninove takblety,je spokojena,ale malem jsem omdlela,kdyz mi rekla,ze je kupuje za vic jak 700 Kc,je to sice obrovske baleni,ale taky se maji uzivat snad po deseti trikrat denne,takze to vyjde tak na dva mesice.. a to je strasne drahe.. Predem moc dekuju

Ahoj holky..Koukala jsem na ty vase jidelnicky poradne a mate pravdu,ze tech sacharidu neni zas tolik.. Ja nerikam,ze by se mely uplne vypustit nebo nejak moc omezovat,je skvely,kdyz se takhle rozdeli na cely den v mensich davkach,protoze to je to,co telo potrebuje.. Ja jsem jenom rikala,za by byla chyba,kdyby kazde jidlo bylo tvoreno hlavne za sacharidu.. Ja jsem se nejdrive snazila zhubnout hlavne tak,ze jsem jedla dalamanky,jogurty a tak,a nejak moc mi to neslo.. Protoze kdyz jsem se pak zpetne koukala,snedla jsem tech dalamanku moc,celkove energeticky prijem kolem 5000 kJ,to bylo ok,ale stejne jsem nehubla.Studuju,takze jsem mela pecivo k snidani,svacine,obedu a casto i k veceri,nic jineho jsem si do skoly totiz nebrala,nevedela jsem co.. Samozrejme jsem jedla ovoce a zeleninu,k tem dalamakum i syry a tak,ale nehubla jsem prave kvuli tem sacharidum.. Tak jsem je omezila,jim je k snidani a k obedu a zabira to.Hubnu a je to skvely.. Ale jak rikam,clovek toho musi hodne vyzkouset sam na sobe,taky me stalo hodne usili prijit na to,co by na me zabralo.. Nastesti jsem to nasla a preju i vam,aby se vam darilo.. A jsem moc rada,ze ses tu Lucko objevila,myslim ze nebudu mluvit jenom za sebe,kdyz reknu,ze tvuj uspech v hubnuti motivuje i ostatni,je skvely se moct takhle poradit s nekym,komu se tak krasne zhubnout podarilo... Chci ti pogratulovat,je to vazne uspech.

Jani: Asi je ta únava ve vzduchu, včera jsem na tom byla tak špatně, že jsem si musela vzít dovolenou a dneska jsem se ráno vzbudila jak přejetá parním válcem a v 11 hod se mi chtělo zase spát. Možná je to jen takové období - co já vím, tlak, nedostatek jídla a organismus se špatně vyrovnává s úbytkem. V práci jsem taky v nervovém vypětí, člověk si to nesmí tak připouštět a říkat si, že je to jenom práce.Lucko: Pochopila jsem správně že podle tvé teorie je dělená strava k ničemu? že doporučuješ něco mléčného k sacharidům?Já na prášky taky nevěřím, zvedá se mi znich žaludek. Jím občas vlákninu s chromem stojí to asi 50 Kč a vydrží to měsíc.

Ahojky,tak teda dnes mi trvalo třičtvrtě hodiny než jsem přečetla vaše příspěvky za poslední den. Lucko, Tvé příspěvky jsem četla třikrát a přiznám se, že jsem netušila, že to takhle funguje. A to jsem si vždycky myslela, jak se o stravování zajímám. Moc děkuji za Tvou trpělivost a sdílnost, jsi úžasná, že se nám snažíš pomoci. Mě se ten Tvůj jídelníček líbí (až na ty knuspi a rýžové chlebíky, ale to už jsme probraly). Musím oponovat Petře, protože Tvůj denní příjem sacharidů je daleko od denní normy (200g) a tak je jasný, že to funguje.Lucko, nezdá se mi příjem tuků - 18g, jenom v tom jogurtu a tvarůžcích musí být víc, ale možná mi to jen tak připadá. Jinak se mi libí, že jíš tučnější jogurt, já ho taky miluju, ale snažím si ho zakazovat. A příjem bílkovin - 120g je taky dost velký, někde jsem četla, že konzumace většího množství bílkovin není dobrá(jen už nevím proč je to špatně). Vím, že jsi psala o rýsování postavy a tak je mi to jasné, ale jelikož se v tom všem vyznáš, myslíš, že to nemá žádná negativa?Marti, vydrž, já mám občas také takové chvilky a i když to říká ta pravá ( já mám totiž často blbý chvilky) zkus si zachovat nadhled. Ono se to vytříbí a hlavně mohou přijít větší starosti ! My jedeme taky do Jeseníků, vybrala jsem je po pečlivém zkoumání naší republiky a věřím, že se nám tam bude líbit. Marti, jak píšeš o tom vyhledávači, dnes udělám průzkum netu, protože jsem někde něco takového viděla a musím se na tu dovču také připravit. My ovšem jedeme až 14. srpna. To je tak nekonečně za dlouho :-(Můj dnešní jídelníček:SN: 5.00h: bebe dobré ráno, káva s mlékemSV: 8.30h: 2ks broskevOB:11.15h: drůbeží rizotoSV: 15.00h:ochucený tvarohVE:18.30h: dušená zelenina (hrášek, kukuřice, fazolky, mrkev) a co si dám k tomu, to nevím. Nedala bych si nic, ale to asi není dobře.Lucko, děkuju předem za komentář,i když podle toho, co jsi tu popsala, budu mít málo zeleniny. Taky mě dost mrzí zákeřnost toho ovoce. Já mám ovoce hodně ráda, ach joo.Zatím ahoj.